Seedimine 04.01.21 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Tere, minul probleem seedimisega. Toitun, tarbin vett ja liigun. Kuid siiski vöib olla nädal kus käin ainult 1 korra wc. Kui varasemalr käisin vähemalt hommikuti siis nüüd on olukord kus käin nädalas 1-2 korda. Ja sellesr tuleneb ka lisakaal. Pole küll ülekaalus kuid siiski. Kas ja mida ma teha saaksin.

Aitäh.

Arst vastas:

Kristel Ehala-Aleksejev

dr Kristel Ehala-Aleksejev

Arst-toitumisterapeut

Tartu Ülikooli Kliinikum

Tere.
Soovitan rääkida probleemist esmaselt perearstiga, kes saab välistada võimalikud terviseprobleemid, mis võivad seonduda kõhukinnisusega. Toidu osas on oluline piisav vedelikutarvitamine kui ka see, et toit oleks vedelikurikas. Vaadata üle päevane kiudainete kättesaamine toiduga (täisteratooted, minimaalselt 300 g köögivilju ja 200 g puuvilju, jmt). Süüa võimalikult regulaarselt. Apteegist võib osta lisaks kiudaineterikkaid toidulisandeid.
Vajadusel võib pöörduda toidupäeviku analüüsiks toitumisnõustaja vastuvõtule.
Heade soovidega, dr. Ehala

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Seedimine

Tere!
Mul on halb seedimine olnud terve elu.Vahepeal tarvitasin rohte,siis oli hormoonitase häiritud.Olen 155 cm pikk ja kaalun 85 kg.Olen korralikult toituma hakanud ja käin palju jalutamas,kuid ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kõige esimese asjana peate endale selgeks tegema kui palju te tegelikult toiduga ikkagi energiat saate ja palju päevas energiat kulutate. Ma ei saa küll anda väga täpset suurusjärku, kuid võttes ...

Loe edasi

Aeglane seedimine

Minu probleem on, et kõhul on rasv, mida sooviksin kaotada, aga olen avastanud, et minu seedimine on väga aeglane.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Seedimise parandamiseks tõstke oma menüüs täisteratoodete (täisterajahu sisaldavad leivatooted, makaronid, jmt) kui ka puu- ja juurviljade osakaalu. Toit peab olema vedelikurikas, mis hõlbustab ...

Loe edasi

aeglane seedimine

Tere!

Selline mure, et mul on kogu aeg olnud väga väga aeglane seedimine, selline mulje jääb et kõht ei käi absoluutselt läbi. Peale sünnitust olen tublisti kergem kui enne rasedaks jäämist ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ütlete ise, et olete oma toitumist tublisti muutnud ning antud hetkel seedimisega probleeme pole. Säilitage need positiivsed muutused ning jälgige, et tarbite piisavalt puu-ja juurvilju ning ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi