Ülekaal ja kolesterool 15.05.11 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Kehakaal on üle 80 kg, pikkus 165 ja kolesteroolinäit 6,1. Mida ma teen valesti? Liikumist on iga päev - tööle ja koju jala, 3 x nädalas kõhutantsu trenn + 6 liikumistundi lastele. Olen aastaid hoidunud rasvasest toidust, eelistanud taimseid rasvu, täisteratooteid, söön puu- ja juurvilju. Muret teebki just see, et kui uurisin rasvumise ja kolesterooli kohta, siis teen nagu kõike õigesti - liigun ja toitun, kuid kehakaal kasvab ja kolesterool tõuseb. Päris söömata olla ei saa, sest siis on süda paha ja pea käib ringi ning tasakaal kõigub.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Kolesterooliväärtuste tõusu puhul tuleb tõepoolest esimese asjana üle vaadata loomsete rasvade osakaal oma toidus (lihtooted, piimatooted). Selle kõrval tuleb aga jälgida kui palju on toiduainete seas maiustusi, eriti küpsetisi: saiakesed, koogid, jmt. Vaadake, kas sööte tõepoolest iga päev vähemalt 200-300 gr köögivilja ja paar puuvilja. Teatud inimesed on tundlikud ka kohvis olevatele ainetele, mis võivad mõjutada kolesterooli taset veres. Üheks kolesterooli tõusu põhjuseks on samuti pärilik eelsoodumus. Kaalu osas soovitan olla eriti tähelepanelik perioodil, mil kaal hakkab tõusma (muidugi ka muul ajal).
Kui olete olnud kaalujälgija, siis on päevikupidamine teile tuttav. Punktide asemel püüdke aga jälgida, kas teie päevane energiatarbimine ikka vastab kulutatule ja kas toiduvalik on üldiselt paigas. Kasutage abiks näiteks toitumine.ee netilehekülge ning kui jääte hätta olete oodatud vastuvõtule.
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Lapse ülekaal
Tere! Kuhu peaks pöörduma, kui tüdrukul veidi ülekaal. Käidud allergoloogi juures, arvame et võib olla nisujahu või mõne muu toiduaine vastu. Nemad soovitasid otsida abi toitumisest.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuna ma ei tea, mis piirkonnast küsimus tuleb, siis tasub uurida, kas piirkonnas on toitumisspetsialiste, kes nõustavad ka lapsi. Tallinnas on võimalik saada nõu Lastehaigla Toetusfondi ...
Kõrge LDL ja madalad triglütseriidid.
Olen 20-dates naine ja hiljuti mõõdetud LDL kolesterool oli 4,1. HDL kolesterool 1,7 ja triglütseriidid 0.69. Kas sellised näitajad vaatamata kõrgenenud LDL kolesteroolile on rahuldavad?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
LDL kolesterooli tase võiks olla madalam, aga kuna HDL tase on kõrge ja LDL/HDL suhe alla kolme (2,4), siis pole otseselt muretsemiseks põhjust.
Parimatega, dr. Ehala
teismelise ülekaal
TERE. MINU TÜTREL TEKKIS ÜLEKAAL KUSKIL AASTA AEGA TAGASI.TA VÕTTIS JUURDE KUSKIL 20.KG.ENNEM OLI VÄLIMUSELT TÄITSA TAVALI9NE LAPS.NÜÜD ON NAGU HIIGLANE.PEAAEGU 76.KG.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirjast ei selgu kui suur ülekaal tegelikult on, sest ainult kaalunumbri alusel seda hinnata ei saa. Selles vanuses mõjutavad kaalu nii hormoonid, kuid ka psühholoogilised faktorid mängivad ...
ülekaal
Viimastel aastatel on toidueelistused oluliselt muutunud. See, et liha ei taha, ei tee muret, kuid enam ei taha ka kala.Sooja kalaroa söömine on lõppenud halva enesetunde ja iiveldusega. Olen seda pidanud ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Üleminekuiga muudab naise keha toimimist tugevalt ning seda ka ainevahetuse mõttes. Lihasmass väheneb, ainevahetus aeglustub, rasvamassi tuleb juurde. See on periood, kus oma toidulaud tuleb ...
suur ülekaal
tere olen nooruk kelllel esineb suur ülekaal. kas teie tegelete ka abi andmisega ja vastuvõttudega?kui ei siis kas te oskaksite anda kontaktandmeid kellegist profesionaalsest arsist. ehk tallinnast, kes ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Töötan Tallinnas ja kui soovite olete oodatud vastuvõtule (registreerimine: 533 18 008, Gonsiori 3).
Heade soovidega, dr.Ehala
kolesterool ja kõrge vererõhk
tere. minu isa on 57 aastane. tal on kõrge vererõhk ja ka kolesterooliga probleemid. suitsetab, joob vahest ja korralikult ja ülekaalus on ka. dieeti ta keeldub pidamast ja meie nouandeid ei kuula. sporti ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Selliseid toidulisandeid pole ning kui teie isa soovib kõigi oma riskifaktoritega(suitsetamine, ülekaal, alkohol) siiski elada, on tema minimaalne panus oma tervisesse ravimite võtmine. Hindan ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
