seedimine 27.10.20 / Toitumine ja ülekaalulisus

Külastaja küsib:

Alates käesolevast aastas on märgata, et väljaheide on kuidagi boorne ja ei lähe WC-potis koos veega alla, vaid ujub vee peal. Üldiselt toitun korrapäraselt ja mitmekesiselt. Alkoholi ei tarbi. Väga vähe tarbin nisujahust tooteid. Olen katsetanud piimatoodetest loobumist nädalaks, kuid tulemusi ei ole, Üldiselt tarbin palju lihatooteid. Kas on tegemist seedetraktis mingi seene vohamisega ?

Arst vastas:

Artur Minenko

dr Artur Minenko

Toitumisterapeut

Confido tervisekeskus

Kui tualetis käimisega muidu probleeme ei ole, siis on hästi. Sööte palju liha. Soovitan rohkem taimseid toite (vähemalt 2 korda päevas köögiviljasalateid, eelistatult keedetud lõuna- või pärastlõunaseks suupisteks ja õhtusöögil, kuid mitte kaunvilju). Vähendage ka liha (veiseliha, sealiha, lambaliha) tarbimist, võtke selle asemel kergem valk kala / linnuliha / küülik (mitte rohkem kui 100 grammi 1 söögikorra kohta), eemaldage dieedist suitsutatud, marineeritud, konserveeritud toit. Kindlasti tarbige hapupiimatooted, näiteks keefir Hellus või Gefilus, koos probiootikumide, looduslike jogurtitega, ilma lisanditeta, sisaldavad piimhappebaktereid (säilivusaeg kuni nädal), 10% hapukoort (koostis peaks sisaldama ainult koort ja juuretisi ja kõlblikkusaeg kuni 1 kuu). Need tooted sisaldavad inimese mikrobiootale kasulikke baktereid (probiootikume). Kasulike bakterite (probiootikumid) elu säilitamiseks on vajalik prebiootikumide tarbimine - need on, nagu ma juba kirjutasin, köögiviljad ja juurviljad, mida soovitasin teile vähemalt 2 korda päevas (kõrvits, kapsas, baklažaan, kurk, sibul) , peet, porgand, kartul), tsitrusviljad (apelsinid, nektariinid, sidrun, greip), puuviljad (õunad, pirnid, aprikoosid, ploomid, virsikud, melonid), marjad (karusmarjad, punased ja mustad sõstrad, viinamarjad, mustikad, maasikad, arbuus). Nendes toodetes on palju pektiini, mis aitab eemaldada toksiine, liigset kolesterooli ja normaliseerib väljaheiteid. Köögiviljade / juurviljade kogus päevas ei ületa tohi ületada 500 grammi, ka puuvilju 500 grammi (1 klaas marju vastab 100 grammisele puuviljale).
Need on toidud, mis aitavad teil väljaheiteid parandada. Samuti peate läbima kindlasti väljaheite testi.

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus

Seedimine

Tere!
Mul on halb seedimine olnud terve elu.Vahepeal tarvitasin rohte,siis oli hormoonitase häiritud.Olen 155 cm pikk ja kaalun 85 kg.Olen korralikult toituma hakanud ja käin palju jalutamas,kuid ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Kõige esimese asjana peate endale selgeks tegema kui palju te tegelikult toiduga ikkagi energiat saate ja palju päevas energiat kulutate. Ma ei saa küll anda väga täpset suurusjärku, kuid võttes ...

Loe edasi

Aeglane seedimine

Minu probleem on, et kõhul on rasv, mida sooviksin kaotada, aga olen avastanud, et minu seedimine on väga aeglane.

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Seedimise parandamiseks tõstke oma menüüs täisteratoodete (täisterajahu sisaldavad leivatooted, makaronid, jmt) kui ka puu- ja juurviljade osakaalu. Toit peab olema vedelikurikas, mis hõlbustab ...

Loe edasi

aeglane seedimine

Tere!

Selline mure, et mul on kogu aeg olnud väga väga aeglane seedimine, selline mulje jääb et kõht ei käi absoluutselt läbi. Peale sünnitust olen tublisti kergem kui enne rasedaks jäämist ...

Kristel Ehala-Aleksejev

Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev

Tere.
Ütlete ise, et olete oma toitumist tublisti muutnud ning antud hetkel seedimisega probleeme pole. Säilitage need positiivsed muutused ning jälgige, et tarbite piisavalt puu-ja juurvilju ning ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi