Kaalus juurde 25.02.13 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere!
Küsimus ei ole küll ülekaalu kohta, aga mujale ei osanud liigitada :)
Mul on terve elu olnud soov mõned kilod rohkem kaaluda :)
Kaalun juba 20 aastat 70 kg, pikkus 180 cm, olen 20a ka suitsetaja, aga söön ja joon mida tahan, palju tahan ja millal tahan (olen päris suure söömaga), mitte grammigi juurde ei tule :)
Mõned aastad vahepeal kaalusin isegi 65 kg.
Tahaks vähemalt 5-10 kg juurde saada, aga kuidas, seda ei tea.
Kaalu langetamise kohta räägitakse palju, aga seda ei räägi keegi, kuidas juurde saada :)
Võibolla tundub see kummaline soov ja ei tea, kas olen ainuke või on selliseid soove veel, aga oleksin väga tänulik, kui nö abi saaks :)
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Kui vaatate mulle tulnud kirjad kliinikumi lehelt üle, siis sama probleemiga on pöördutud päris palju kordi ning neile küsimustele antud ka suunavad vastused. Kõige esimene asi on endale selgeks teha, et kas vaatamata nö. " suurele söögiisule" vastab teie päevane toidu näol saadav energiahulk ikka tõepoolest teie vajadustele. Minu kogemuse põhjal on kaalu tõsta soovivate meeste puhul sageli puuduseks vajadustest väiksem kalorite hulk kui ka vale toiduvalik Teid ei aita kindlasti maiustuste söömine, toitude liigkõrge rasvaprotsent, korraga söödud suured kogused(kuigi sageli arvatakse, et sellest on abi). Oluline on regulaarsus ja tasakaalustatud toitumise põhimõtetest kinnipidamine. Hea oleks 3 põhitoidukorda + 1-2 vahepala päevas. Erilist tähelepanu tuleks pöörata valguvalikule, seda nii loomsete kui taimsete valguallikate osas. Kindlasti peab lisanduma regulaarne treening. Milline on teie lihastüüp ja mil moel seda kõige paremini ülesse ehitada, selles osas tasub nõu pidada mõne personaaltreeneriga. Veel kord, vaadake üle ka varasemad analoogsed küsimused ja neile antud vastused.
Parimatega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Alakaalulisus
Tere! Olen 13 aastane poiss, olen 155 pikk ja kaalun 33,5kg mu ema on 169 pikk ja kaalub 60kg ja isa ka ei ole nii pikk. Küsimus on selles, et kas ma olen alakaaluline või on see seotud perekonna geenidega. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Antud vanuse ja kasvu kohta on tegu väikese kaaluga. Pärilikud tegurid võivad mängida oma osa, aga samas tasub oma toitumine üle vaadata. Kas toiduga saadav ja kulutatud energia on vastavuses.
Loe edasi
Kaalus juurde võtmine
Tere, minul on selline mure, et ma sooviks kaalus juurde võtta. Ma sooviks kaalu saada puusadele, tagumikule, jalad käed, mitte kõhule ;) Olin paar aastat tagasi veel heas kaalus(56 kg) ja siis mu kaal ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Mingit imeviisi mul teile pakkuda pole. Minu soovitused on täiesti tavapärased. Kaalu taastumise tagab nii toitainete kui energia poolest teie vajadustele vastav menüü. Eelkõige tuleb selgitada, ...
Alakaalulisus.
Tere !
Olen 18 aastane neiu, 179 cm pikk ja kaalun 48 kilo.Olen peaaegu terve elu alakaalus olnud.Põhikoolis kulgesin nn normaalse joone all(perearstil oli see kaalu ja pikkuse suhte graafik).Olen ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Eelkõige soovitaksin teil siiski pidada toidupäevikut ja vaadata, kas saadav kalorite hulk vastab teie vajadustele. Kindlasti ei tohis see olla väiksem kui 2100-2200 kcal/p. Suuremate koormuste ...
Kaalu suurendamine
Jama siis selles et kuinii kehakaal normaalselt nii 71kg ja pikkus 183. seegi alakaalus aga nüüd peale elukaaslasest lahkuminekut võtsin alla veel 6,5 kg seega kaal juba 64,5kg ja seda 10 päevaga. Nüüd ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Tugev stress iseenesest võib olla üheks kaalulangust soodustavaks teguriks. Samuti kaasub tugeva emotsionaalse närvipingega teatud juhtudel söögiisu langus. Kaalus juurdevõtmiseks ei ole muud ...
toit
kuidas kaalus juurde võtta,olen 30 aastane mees 184 sm kaalun ainult 76kg
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teie pikkuse kohta on vastav kaalunäit normaalne. Kui soovite suurendada kaalu tasuks pöörata enam tähelepanu treeningule, suurendades lihasmassi. Selles osas saate küsida abi mõnelt personaaltreenerilt. ...
kehakaal
Tere. Mul on selline küsimus. Minu abikaasa on tema pikkuse kohta väga kõhn. Ta on 183 cm pikk aga kaalub aind 60 kg. Ta sööb palju, praktiliselt koguaeg aga kaalus juurde ei võta. Ta ei saa vahel öösiti ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirja teel on raske oletada, milles võib olla tingitud teie abikaasa alakaal. Mõnede inimeste puhul on väiksem kaal neile omane ega pruugi tähendada midagi haiguslikku, kuid kuna teie abikaasa ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
