Keharasva vähendamine 11.05.11 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere,
olen 20-aastane, pikkust 166cm ja kaal on kusagil 51-52kg. Teen neli korda nädalas trenni, iga korraga kaotan 900-1000 kcal. Vaatamata madalale kehamassiindeksile on mul kõhul rohkem rasva kui sooviksin. Kui palju energiat peaksin päevas tarbima, et võimalikult kiiresti rasva põletada?
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Jään siinkohal vastuse võlgu, sest nõuanneteks peaksin ma teadma teie tegelikku kehakompositsiooni: lihasmassi, vedeliku- ja rasvahulka. Alles seejärel saaks otsustada, kas üldse ja mil moel peaksite oma toitumist-trennikoormust korrigeerima. Soovitan teil esmaselt pidada nõu mõne kogenud treeneriga ning kui tõesti on vajadust siis tuleb ikkagi toitumisnõustamiseks vaadata teie menüüd laiemalt (näiteks toidupäeviku alusel).
Heade soovidega,
dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Mao vähendamine
Mao vähendamine. Olen peale rasedust võtnud juurde 45 kg, alla kahjuks kuidagi seda kaalu ei saa. Proovisin palju erinevaid asju, aga kahjuks midagi ei aita, kui võtan alla, hoobilt tuleb juurde. Pikkus ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Võite loomulikult selles osas mõne antud valdkonna kirurgiga konsulteerida. Täpsema info leiate kodulehelt kergemaks.ee
Isegi siis kui operatsiooni teed lähete oleks aga ikkagi eelnevalt ...
Mao vähendamine
Tere
Ma kaalun 193 kg. Olen proovinud erinevaid dieete, nüüd veresuhkur 17,9, ei oska enam midagi teha, kuigi ei söö midagi, mis võiks kaalu nii tõsta, samuti ka mitte magusat.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Taolise kaalu juures on maovähendus lõikus üks ravivõimalustest, kuid siin tuleb arvestada kõiki kaasuvaid tegureid ning alles siis saab otsustada, kas lõikus sobib. Ravivõimaluste selgitamiseks ...
Mao operatsioon
Ma olen ülekaaluline. Olen proovinud pidada dieeti, see on ka varemalt tulemusi andnud. Nüüd olen aga jälle juurde võtnud. Ma ei suuda magusast loobuda, kuigi olen proovinud korduvalt, aga ei õnnestu. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Bariaatriline kirurgia on viimane viis kaalu korrigeerida ning siingi on eelduseks, et inimene teeb endale selgeks toitumise ja igapäevase füüsilise koormuse alused. Mao vähendamine ei tähenda, ...
Kuidas peaks toituma?
Olen 22 aastane noormees ning kaaluga eriti probleeme ei ole, kuid on üleliigne keharasv. Olen 182 cm pikk ja kaalun 86 kg, mis iseenesest ei tohiks liiga palju olla. Millist trenni peaksin tegema ning ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Oma vanuse ja pikkuse kohta võiksite siiski paar-kolm kilo vähem kaaluda. Teadmata teie seniseid toitumis-liikumisharjumusi, on mul teile raske otsest nõu anda. Märksõnadeks võiksid olla: ÕIGR ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
