Rasvumine... 24.09.07 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Palun järgnevas Teie nõuannet: 42 a. mees, kasv 189 cm, kaal 118 kg. Töötab valvurina laos, elab abikaasaga. Diagnoositud hüpertooniatõbi. Millised oleksid Teie soovitused päeva menüü koostamisel ja edasised toitumisalased nõuanded?
Ette tänades, Ly.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Selleks, et kellelegi soovitusi anda peab see inimene olema ise nõus neid soovitusi ka järgima ning üldjuhul ei piisa paarist kolmest kuust. Toitumise muutmine on pika-aegne projekt, selleks et muutused ka kinnistuksid ja saaksid elustiili osaks. Andmaks kellelegi nõu, pean esmalt teadma, milline on tema toitumine antud ajahetkes. Ehk teisisõnu, kus on mingi inimese nõrgad-tugevad küljed. Toodud andmete põhjal võin vaid öelda väga üldiselt, et toidu kaloraaži tuleks tunduvalt langetada. Kuna kaalu oleks vaja kaotada vähemalt 20.kilo, tähendaks see kaloraaži langetamist päevas -500kcal võrra. Mille arvelt ja kuidas see peaks tulema on ilma inimese harjumusi tundmata raske öelda. Kõige üldisem soovitus on: langetada loomse rasva osakaalu (Liha-piimatooted. Vaadata nende kaloraaži) ning tõsta toitus puu-juur- ja köögiviljade osakaalu.
Alati võib täpsemate soovituste saamiseks tulla konsultatsioonle
(tel:533 18 008).
Heade soovidega, dr.Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Ülekaal
Tere.
Mure selline mibu kehaindeks on 37 ja natule peale. Kaal 110 ka pikkus 171
.Näitab et 2astme rasvumine. Kuna mul on kilpnäärme alatalitius ,astma AD ja maorefluks ka . Ja muidugi seedimine ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere.
Jah, ka kilpnäärme alatalitlusega on võimalik kaalu langetada, kuid see toimub aeglasemalt ja vajab teistsugust lähenemist. Praegu mõjutavad kehakaalu ja enesetunnet lisaks alatalitlusele ka ...
rasvumine
Tere!
Kirjutan tuttava kohta, kel II astme rasvumine. (M, 60+). Perearstilt pole ta lahendust saanud ja ise ei näe kõrvalt, et see kuidagi ohtlik oleks tema seisund.
Kelle juurde ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Muutuste ja muutumise alus on inimese soov ise midagi muuta ning kui see puudub, on mistahes nõustajal-arstil-psühholoogil enamjaolt võimatu inimest uuele rajale suunata. Meil puudub meditsiinisüsteemis ...
STEATOOS
Lasin kontrolli möttes teha perearstil proovid ja selgus et ALT 94 ja Aspartaadi aminotransferaas 38. Käisin ka ultrahelis ja sealt vastuseks maks MC joonel 16,0cm kontuur terav, struktuur kajarikas ,-sreatoos.Alkoholi ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Maksa rasvumine (steatoos) ei ole sugugi ainult alkoholiga seotud. Kuna teie kehamassi indeks läheneb 30-le, viitab see rasvumisele ning ilmselt on üldine kaalutõus seotud ka maksaensüümide ...
steatoos
Tere
Mul avastati maksa steatoos st rasvumine,see vajab veel täpsustamist, kas põletikuline või ülekaalust(ise arvan, et ülekaalust).
Milliseid "maksasõbralikke" toite ma peaksin tarbima, ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kõige parem ravi ongi kehakaalu langetamine. Toit olgu vedelikurikas. Igapäevaselt kuulugu menüüsse köögiviljad (nii toorelt kui toidu koostisosana). Viige miinimumi valgest jahust toodete, ...
Ülekaal
Tervist!
Olen 24a noormees, olen kõvasti ülekaaluline. Pikkus 184cm ja kaalu kahjuks 130kg, olen kogu aeg tegelenud spordiga ning jõuan sporti teha. Viimasel ajal on tekkinud mul aga mõni ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirja teel ühtegi diagnoosi panna ei saa, kuid rasvumine suurendab kordades kirjas mainitud haiguste väljakujunemis riski. Kindlasti soovitan teil pöörduda arstlikule nõustamisele.
Teie ...
Rasvumine
Tere! Mul on selline mure, et olen liiga kogukas. Omal on raske olla. Vahel võtab lausa hingeldama, kui kiiresti kõnnin. Elan Pärnus. Olen kaalunud kaalujälgijatega liituda. Pidevalt on magusaisu, kaalun ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui olete inimene, kellele mõjub hästi grupi toetus, siis on kaalujälgijad ehk tänase nimetusega figuurisõbrad ilmselt teie jaoks õige koht. Kui soovite enam üksinda tegutseda, siis selles ...
Ülekaal
Olen kehamassi indeksiks saanud 33. See on rasvumine. Tõepoolest on mul üle püksiääre õllekõht tihedast alkoholi manustamisest ja vähesest liikumisest! Veel on tuvastatud u. 2 a tagasi kilpnäärme alatalitus. ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui endal järjepidavusest puudu jääb, leidke tugiisik (elukaaslane, sõbranna, mõni töökaaslane...), kes teid rea peal hoiaks, julgustaks ning innustaks. Pange paika plaan ja eesmärgid igaks ...
tugev rasvumine
Kuidas võidelda õhtuti söögiisuga?ma arvan et sellest mul ka see üle kaal.olen nüüd proovinud õuna süüa ja vett juua jms
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Selleks, et õhtust söömist piirata on oluline täpselt läbi mõelda ja paika panna päeva esimese poole söögikorrad. Kui jätame hommiku- või lõunasöögi vahele, soodustame sellega õhtust liigsöömist. ...
Rasvtõbi
Olin 21-29 august tallinnas mustamäehaiglas.3,5 kuud tagasi synnitasin, ja pole kaalus absoluutselt alla v6tnud.raseduse 24 nädalal läxin metsikult paiste.*Vesi koguneb sisse ega tule välja.ainult diureetikumidega.Olen ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teie kirjast ei selgu kui suur on ülekaal, kuid kui diagnoosiks on pandud rasvtõbi, siis arvan et tegu on tõsiseltvõetava ohusignaaliga. Rasvtõbi ei tähenda vaid keha rasvamassi suurenemist. ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: