Küünarnuki luumurd 17.04.20 / Füsioteraapia

Külastaja küsib:

Tere.Kukkusin 2kuud tagasi ja sain küünarnuki otsa luumurru.Pidin minema taastusravisse.aga ennem pandi siin kõik kinni.Mure selles et käsi ei liigu.ei lähe täitsa sirgeks ja kõveraks hästi vähe.valutab ka ölg ja ranne.Ma ei tea milliseid harjutusi teha ja mida käega üldse teha võin?

Arst vastas:

Maris Perendi

dr Maris Perendi

Füsioteraapia

Confido tervisekeskus

Tere!

Soovitan oma kätt liigutada nii nagu tegite seda enne luumurdu. Kukkumisest ja operatsioonist on möödas juba 10 nädalat ning käe liigutamist ei tasu karta.
Küünarliigese liikumise taastamiseks on vaja igapäevaselt teha liigutusi nendest suundades, kus liikuvus on piiratud ja valulik. Vähene valu harjutuste tegemise ajal on normaalne. Valu taandub, kui liiges hakkab uuesti liikuma. Pärast harjutusi võib valu leevendamiseks küünarliigesele asetada külma.
Tehke harjutusi vähemalt 3-4x päevas.
*Painutage küünarliiges kõveraks ja suruge kergelt teise käega randmele, et liikuvust veelgi juurde saada. Korrake 10x.
*Istuge, asetage küünarnukk põlvele (padjale, diivani käetoele vms, mis käe fikseeriks) peopesa ülespoole ja sirutage käsi sirgeks. Suruge kergelt teise käega randmele, et sirutust suurendada. Korrake 10x
*Istuge, asetage peopesa põlvele. Pöörake peopesa üles lae poole ja alla tagasi. Korrake 10x.

Lihasjõu taastamiseks võite teha samu harjutusi. Võtke kätte kerge raskus (nt 0,5L veepudel) ja painutage-sirutage kätt küünarliigesest aeglaselt 10x. Seejärel pöörake peopesa üles-alla 10x. Raskust võite järk-järgult suurendada.

Kui ranne ja õlg valutavad, tehke harjutusi ka nendele liigestele.
*Sirutage-painutage rannet maksimaalselt 10x üles-alla.
*Tõstke 10x käed õlast küljelt üles.
*Suruge 10x abaluud (tiivanukid) selja taha kokku.

Võimaluse avanedes soovitan küünarliigese täieliku funktsiooni taastamiseks pöörduda füsioterapeudi konsultatsioonile.

Heade soovidega

Füsioterapeut Maris Perendi

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Füsioteraapia

Luumurd

Kaks aastat tagasi oli õlavarreluu murd.Asetati plaat,kui kaua võib plaat olla?Kas peab selle eemaldama?

Vastas dr Kaidu Meitern

Tere!
Plaat võib olla elu löpuni,kui soovite saab seda ka eemaldada.

Dr.Kaidu Meitern

Loe edasi

vigastus

Tere!

Tahaksin küsida, et kas on mõtet enne teiega kontsulteerimist käia Tallinnas mammograafi all. Mul on nimelt küünarnuki vigastus -kuid ei ole täpselt teada, mis seal katki on. Olen ka ...

Vastas dr Aalo Eller

Kindlasti oleks sellest uuringust kasu.Helistage mulle 05518603 ning lepime vastuvõtu osas kokku.



Lugupidamisega A.Eller

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi