Lapse peavalu suvel – mida tasub lapsevanemal tähele panna?
Suvel kurdavad lapsed peavalu sageli pärast pikka päeva õues või kuuma ilmaga. Suvevaheaeg toob lastele rohkem liikumist, õues viibimist ja muutusi igapäevarutiinis ning peavalu põhjus on tihti vedelikupuudus, kuumus, ebaregulaarne söömine, vähene uni või liigne päikese käes viibimine. Enamasti on tegemist mööduva ja kergesti ennetatava probleemiga, kuid korduvate või tugevate peavalude korral tasub konsulteerida perearsti või neuroloogiga. Confido peavaluõde Egle Türk, kes töötab igapäevaselt nii täiskasvanute kui ka lastega, selgitab, kuidas selliseid peavalusid ennetada ja millal tasub pöörduda arsti poole.
Miks valutab lapsel pea?
Suvisel ajal muutub laste päevakava sageli vähem korrapäraseks. Pikad päevad õues, aktiivne liikumine ning kuum ilm võivad suurendada organismi koormust. Näiteks võib peavalu tekkida pärast pikka rannapäeva, õues mängides või spordilaagris viibides, kui laps on joonud liiga vähe vett, söönud tavapärasest hiljem või olnud pikalt päikese käes. Peavalu levinumad põhjused on
- ebapiisav vedelikutarbimine,
- ülekuumenemine ja pikk viibimine päikese käes,
- vahelejäänud söögikorrad,
- ebapiisav või ebaregulaarne uni,
- suurenenud ekraaniaeg,
- väsimus ja ülemäärane füüsiline koormus.
Hoolitsege piisava vedelikutarbimise eest. Lapsed ei pruugi mänguhoos janu tunda ning võivad juua liiga vähe. Vedelikupuudus on kuumadel päevadel üks sagedasemaid peavalu põhjuseid.
Soovitame
- pakkuda lapsele vett regulaarselt kogu päeva vältel,
- võtta õue või reisile kaasa joogipudel,
- suurendada vedelikutarbimist aktiivse liikumise ja palavate ilmade korral.
Kaitske last kuumuse ja liigse päikesekiirguse eest
Pikaajaline päikese käes viibimine võib põhjustada ülekuumenemist, mis väljendub sageli peavalu, väsimuse ja halva enesetundena.
Soovitame
- vältida keskpäeval intensiivse päikese käes viibimist,
- kasutada peakatet,
- võimaldada lapsel regulaarselt varjus puhata.
Säilitage regulaarne söömisrütm
Pikad söögivahed võivad põhjustada veresuhkru taseme langust, see omakorda võib vallandada peavalu.
Püüdke
- pidada kinni kindlatest söögiaegadest,
- hoida käepärast tervislikke vahepalasid,
- võimaldada tasakaalustatud toitumist ka puhkuseperioodil.
Jälgige une kvaliteeti
Suvevaheajal kipub magamamineku aeg nihkuma hilisemaks. Samas vajavad lapsed endiselt piisavalt und, et organism saaks taastuda.
Regulaarne unerütm aitab vähendada nii peavalude kui ka väsimuse tekkimise riski.
Piirake liigset ekraaniaega
Pikad tunnid nutiseadmetes või arvutis võivad põhjustada silmade ülekoormust ning peavalu.
Soovitatav on teha regulaarseid pause ning tasakaalustada ekraaniaega aktiivse liikumisega.
Millal pöörduda arsti poole?
Kuigi enamik laste peavalusid ei ole seotud raske haigusega, vajavad mõned olukorrad täiendavat hindamist. Pöörduge perearsti või neuroloogi poole, kui
- peavalud muutuvad sagedaseks või tugevaks,
- peavalu segab lapse igapäevategevusi,
- peavaluga kaasneb oksendamine või nägemishäire,
- peavalu tekib pärast peatraumat,
- laps ärkab peavalu tõttu öösel või varahommikul.
Kokkuvõte
Laste suviseid peavalusid saab sageli ennetada lihtsate tervisekäitumise põhimõtetega: piisav vedelikutarbimine, regulaarne söömine, kvaliteetne uni ning kaitse kuumuse ja päikese eest. Kui peavalud korduvad või põhjustavad lapsele olulist ebamugavust, tasub pöörduda perearsti või neuroloogi poole, et selgitada välja võimalikud põhjused ja leida sobiv lahendus. Confido Lasteneuroloogia keskuses tegelevad laste peavaludega ka peavaluõed, kes aitavad tuvastada probleemi põhjused ja pakuvad lahendusi, et leevendada valu ning muuta igapäevaelu kergemaks.
Kas see artikkel oli kasulik? Teie arvamus võeti arvesse.