Treening ja toitumine 30.06.20 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere!
Milliste järgmiste toidulisanditega peaks ettevaatlik olema või üldse välja jätma?
a) Beeta alaniin
b) C60+ Anabol Elite Testo, testosteroonitõstja
c) Creatine Monohydrate
d) C-vitamiin
e) Multilivol
f) Tribulus
Tänan
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Ma ei näe vajadust ühegi kirjas toodud toidulisandi kasutamiseks kui toitumine on tasakaalus. Kirjas toodud hormonaalset tasakaalu mõjutavate toidulisandite kasutamine võib olla õigustatud mõningal juhul, kuid seda vaid konsultatsioonil arstiga eelnevate uuringute olemasolu põhjal.
Parimatega, dr. Ehala
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Toitumine
Tere,
kuidas saaksin tselluliiti vähemaks. Teen kuppudega, ilmselt peaksin palju vett jooma, magusatest loobuma? saiakestest ja asjadest?
Kuid kas kuidagi oleks veel kaasa aidata, lihtsalt ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Esiteks: teile, pidadrs silmas kõiki Teie füüsilisi näitajaid, arvutatakse välja personaalne tasakaalustatud toitumine, vedeliku tarbimine, unegraafik.
Teiseks: toidulisandid nagu kollageen ...
ülekaal
minu kaal on väga kõikuv ja suur praegu umbes 120 kg ja pikkus 170 cm olen proovinud paljusid toitumis viise ja käinud ka endokrinoloogi juures aga kasu pole,mingi aeg umbes pool aastat ja siis jälle tõuseb ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Nõustamiseks on vaja teada teie täpset toitumis- ja liikumismustrit. Selle põhjal on võimalik analüüsida ülekaalu põhjusi ja anda soovitusi. Esmaselt soovitan analüüsida oma toitumist toitumine.ee/ ...
Ülekaal
Tere ülekaal on 27 % ja sooviks end käsile võtta kuid treeningute suhtes puudub rutiin ja pidev emotsioon kas oskaksite soovitada nt personaaltreenerit või treening või toitumiskava. Mind noritakse selle ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Antud näitaja, ülekaal 27%, ei anna mulle ülevaadet kui palju seda kaalu teie vanuse ning kasvu kohta tegelikult üle on.
Olen viimasel ajal saanud teievanustelt palju kirju liigse kehakaalu ...
Seedehäired ja kaal
Mul on olnud kuskil 1-2 kuud selline olukord, et vahel mul on kõht kinni olnud ja siis jälle lahti ja vahel ka kõrvetab. Mul kõrvetas viimati just peale aastavahetust. Mina isiklikult arvan, et see võib ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Pimesoole lõikust rasvapolstriga kõhul ei tahaks kuidagi seostada. Seedeprobleemid võivad olla seotud stressiga, aga suure tõenäosusega on siin tähtis roll ka toidul ja toidukordade regulaarsusel.
Loe edasi
Probleemid kaaluga: alakaalulisus
Tere
Tihti on probleeme ülekaaluga, aga minu mehe probleemiks on alakaalulisus. Ta on 184 cm pikk ning kaalub 63 kg. Trenni tehes ja jõusaalis käies suudab ta muidugi juurde võtta, aga nii kui trenn ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Võimalik et teie mehe puhul on tõepoolest tegu tüübiga, keda iseloomustab kiire ainevahetus. Sellisel puhul on kaalu hoidmiseks/lisamiseks ülioluline regulaarne toitumine (3 põhisöögikorda+1-2 ...
Toitumine ja kaloraaž
Tere!
Mul on selline küsimus, et kui palju kaloreid peaks päevas tarbima 23-aastane spordiga tegelev naine (5-6 korda nädals trenn keskmiselt 1,5 h, mille jooksul kulutatakse 580-800 kcal, ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teadmata teie pikkust ei saa teile täpset kaloraaži soovitada, kuid võin öelda päris kindlalt, et kirjas toodud kaloraaž on taolise treeningkoormuse juures väike ning pikemas perspektiivis ...
ülekaalulisus
tere!
olen 20 aastane neiu ja muretsen pidevalt sellepärast, kuidas piha ümbermõõtu vähendada( lõdvestunult on see peaaegu 90 cm). Pool aastat tagasi võtsin hormoontablette, mille järel kaal märgatavalt ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Pikkuse ja kaalu suhte järgi pole te kuidagi ülekaalus, kuid kui muret teeb vööpiirkonda kogunev rasv võiks käsile võtta regulaarse treeningprogrammi antud piirkonnale. Mainite oma kirjas, ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: