Ületöötamine 02.08.11 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Lp. dr. Ennet, Te oskate alati nii kenasti vastata ja lohutada. OLen sellises vanuses, et pole enam jaksu töötada suure pingega, kuid juhtus nii, et kevadel olin sunnitud mitu kuud järjest töötama väga pingeliselt nii vaimselt kui füüsiliselt, lisaks veel tempokalt. Ma pingutasin väga, mu tööpäevad olid pikad, nii, et 8 tundi püstijalu ja kogu aeg pingelises töös. Tundsin juba siis, et süda ööseti kloppis ja ei saanud ennast välja puhata. Aga mis kõige hullem, siis tuli puhkus, kuu aega, ilusas suvekodus ja kujutate ette, et terve kuu aega ma ei saanud ühtegi ööd korralikult magada, sest kogu aeg minu sees jooksis see tempo, et kiiresti, kiiresti, süda kloppis ja värin oli sees. Jalutasin, ujusin, puhkasin metsas, marjad ja puha, aga see tempo enam maha ei lähe, on suur hirm uue töölemineku ees, et pean jälle hakkama rabama ja olen sellest suures vaevas, valutavad vahepal jalad ja muud kohad, valu rändab ringi mööda ihu ja ma ei saa rahu. Olen üldiselt tasakaalukas ja rahulik inimene, pole erilisi probleeme närvidega olnud, aga nüüd on midagi viltu. Mida ette võtta, töötamata ei saa olla, sest olen FIE ja pean oma last koolitama ja töötama vist surmani. Kas peaksin rahusteid võtma või oleks ka mingi muu moodus kuidas närvipingest ja ületöötamise pingest vabaneda? Lugupidamisega K.
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Nn. puhkepäeva või puhkuse-n e u r o o s on tänapäeval väga-väga laialt levinud. Meie kõik ei oska puhata ja veelgi enam - ei julge puhata, lõõgastuda, rahuneda. Seda tuleb õppida ja kasutada iga päev. Iga päev!
Mind aitab režiim - igal õhtul kindlal kellaajal raamat kinni, silmad kinni ja kahe minuti jooksul magan. Enne teen oma Palve-Meditatsiooniharjutust väga rahulikult. Selle käigus soovin ka lähedastele lõõgastumist-rahu-tervist-rõõmsameelsust..(nn eestpalve).
Kiirusta aeglaselt - tööl ka seda kasutada. Puhke minutid-veerandtund on tegelikult ajavõit. Helistades saab ju silmadele puhkust anda, töös mittevajalikke lihaseid saab lõõgastada, kurjustamise asemel saab Mona-Linda naeratust kasutada, Mänguliselt, nagu mängus - printsiipi kasutada. Rahustavad teed apteegist.
Täna pole mõtet närveerida - elektri hind ju alles tõusma hakkab, EUR-i kriis alles võtab hoogu, toidu ja muud hinnad ei hakanud ju alles täna tõusma...Õppides puhkama saate oma last veelgi paremini toetada. Õpetage ka lapsele neid lõõgastumise-puhkamise vajalikke nippe.
Puhkamine on õpitav, ka õige pingutamine-töötamine on õpitav. Mõlemad on tähtsad, nad moodustavad tervitu.
Elus - järelikult õnnelik! - selliselt algab minu päev. Siis eestpalve jne.
Parimat soovides,
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Depresioon
Tere
Mul on juba pikemat aega olnud tõsine depressioon. Kui varem sain sellega hakkama siis nüüd enam ei jaksa.
Tööl on väga pingelised ajad ja ma tunned kuidas ei suuda enam vastu ...
Vastas dr Jüri Ennet
Väsimus, uimasus, närvilisus, depressioon inimestel võib tuleneda nendest tööpingetest, töötingimustest.
Kiire majanduskasv aasta-paar tagasi piitsutas meid liigselt tööle ja vähe puhkama, rohkelt ...
Vanaema kaotas nägemise äkitselt
Tere
Mure selline et mu vanaema kaotas nägemise äkitselt. Nüüdseks on juba kuuaega pime olnud. Põeb verevähki. Tehti tüvirakkude siirdamine. On psüholoogiliselt täitsa segi vahepeal. Kas nägemise ...
Vastas dr Jüri Ennet
Üks arsti mõte on - mikroinsult, sellega seoses on ka nägemise kiire kadumine võimalik.
Silmaarsti ja neuroloogi konsultatsioon annab siin selgitust, et kuidas ravida, kuidas tegutseda.
65-aastaselt ...
Mure
Tere. Mul on mure oma emaga. Ta vanus on 59a. Ta ei korista mitte midagi , ka mitte enda järelt. Kui midagi näiteks tilgutab köögi kapile või ükskõik kuhu ,siis see lihtsalt on seal. Ja tühjad toidu pakendid ...
Vastas dr Jüri Ennet
See ei ole skisofreenia, vaid on orgaaniline isiksusehäire ja orgaaniline luululine häire. Selle
valdkonna raviks on head arstirohud olemas. Kaasneb eakatel dementsusega. Selles psüühikahäirete
Loe edasi
Ärevushäire
Tere,
Lugesin teie vastuseid inimeste küsimustele ning need paelusid mind kuid te olete Tallinnas vist ning enam te teenust ei paku? Keda te Tartu psühhiaatritest soovitate?
kas ...
Vastas dr Jüri Ennet
Tartu ülikooli psühhiatriakliinikus on tublid-targad ja kogemustega Psühhiaatrid. Sealt saate juhiseid. Tervendavad tegevused (Terves kehas tervem psüühika!)on vajalikud ja neid peate ise tegema-harjutama. ...
Loe edasiToimetulekuprobleem
Tere!
Ma olen terve elu olnud üksildane ja omaette hoidev ning alati seltskondi vältinud. Kunagi olid mõned sõbrad-tuttavad aga tänaseks on nende kõigiga suhtlus katkenud ja katkes juba millalgil ...
Vastas dr Jüri Ennet
Lasteaia abikasvatajaks - siit tuleb suhtlemise julgust ja oskust. Milles andekas olete, mis asi-tegevus teile meelepärane? Täpsustage, tegutsege.
Elululugude raamatud, sealt eeskujud ja tegutsemisJulgus. ...
Tserebraalparalüüs ja Aspergeri sündroom
Sooviksin küsida, kas (laste)tserebraalparalüüsi ja Aspergeri sündroomil on omavahel mingisugune seos (mul on diagnoositud mõlemad ja ise arvan, et neil on seos omavahel, kuid kindel selles pole)?
Vastas dr Jüri Ennet
Psüühikas 0n kõik omavahel ühendatud-seoses. Milline seos inimestel on - see ülimalt individuaalne. Tserebraalparalüüs on domineerivalt orgaaniline häire, Autismispekter aga rohkem funktsionaalne häire. ...
Loe edasiSuitsetamise mahajätmisest kehakaal
Jätsin suitsetamise maha kaal nagu tõuseb, kuigi ei söö rohkem, kui enne pluss olen käinud trennis enne käisin kord nädalas jõu saalis aga nüüdseks kuu aega olen käinud 2 korda nädalas hiit trennis ja ...
Vastas dr Madis Veskimägi
Tere !
Tubli, et loobute suitsetamisest. Kaalu kasvu põhjus on see, et toit on muutunud maitsvamaks, suitsetamisele kulunud aega täidate näksimisega. Isegi 100 liigset kilokalorit päevas põhjustab ...
Depressioon, ülemõtlemine, ärevus
Tere
Nimelt on mul aastaid pidevalt depressioon. Küll mitte iga päev, aga mõned korrad kuus ja see tekib nii suvalisel ajal. Viimasel ajal on see eriti süvenema hakanud - igasugused surmamõtted, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Tänapäeva suurimateks probleemideks on ärevushäired, stress, depressioon ja unehäired, mis muutuvas ühiskonnas annavad endast üha enam tunda. On nagu neli musketäri - kõik ühe ja üks kõigi eest eluvõitluses. ...
Loe edasiDepression
Kuni 20 aastat vana elasin depressiivsete joodikute vanematega.Vanuseks 31 teadvustasin,et olen kuidagi liiga nõrk,väsinud,ärritunud ja ilma soovita midagi teha.Huvi on kadunud,mõtlemine on pessimistlik ...
Vastas dr Jüri Ennet
Antidepressante on hulgi, koostöös psühhiaatriga leida see sobilik, teile sobiliku AD annus.
Depressioon (ja kõik funktsionaalsed psüühikahäired) – see on mitmekihiline muremägi. Kui inimesel juba ...
Tere. Mulle vaja abi!!!
Tere! Kas voib uus perearst,teised rohud kirjutada,milles mull on paha olla. Kasutasin 12 aastat Xanax XR 1 MG,ja uus arst kirjutas mulle Xanax 0,5 ,selles mull on paha.,ja tahtis ...
Vastas dr Jüri Ennet
Uus perearst koostös teiega muudab vajadusel ravimit või siis fravimi annust. Koostöö arstiga on oluline,
Abikaasa srum jääb järjest mineviku suunda, leinaperiood lõpetada. Mälestuste-rõõmude-meenutused ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: