Toiduained Autor: Tiiu Liebert
Toiduained on inimese toiduks tarvitatavad taimse või loomse päritoluga ained. Toiduained sisaldavad toitaineid – süsivesikuid, valku, rasvu, vitamiine, mineraalaineid. Samas ei sisalda ükski toiduaine kõiki organismile vajalikke toitaineid optimaalses vahekorras, seetõttu tuleb toituda mitmekülgselt. Toiduainete põhirühmad on piimatooted, köögiviljad, kartul, teraviljatooted, puuviljad, marjad, liha, kala, munad, suhkur, maiustused ja lisatavad toidurasvad. Selleks et suunata inimesi tasakaalustatult ja tervislikult sööma, on toitumisspetsialistid koostanud nn toiduringi – soovituslikud toidukogused päevamenüü tarvis. Toiduringilt nähtub, et 25% päevasest toidukogusest peaksid andma piimatooted, 19% köögiviljad, 16% kartul, 15% teraviljatooted, 11% puuviljad ja marjad, 9% liha-, kala- ja munatooted, 3% suhkur ja maiustused ning 2% lisatavad rasvad.
Tuleb tõdeda, et ei ole häid ega halbu toiduaineid, on vaid head ja halvad toitumistavad. Näiteks range taimetoitluse puhul (välistatud on liha, kala, piim, munad) võib tekkida raua-, D-vitamiini, asendamatute rasvhapete jt vajalike ainete puudus. Rohke puu- ja köögiviljade tarvitamine tasakaalustatud toitumise korral on aga tervislik – korrastab seedimist, tekitab täiskõhutunde, vähendab vere glükoosi- ja kolesteroolisisaldust ning südame- ja veresoontehaiguste riski. Tervislik toitumine tagab inimkeha varustatuse kõigi vajalike toitainetega. Mitmed toiduained aitavad lisaks tõsta organismi vastupanuvõimet haigustele. Näiteks küüslaugus, sibulas, leeskputkes on bakteritsiidseid aineid, mis aitavad hävitada organismi tunginud võõrbaktereid. C-vitamiini rikas toit vähendab külmetushaiguste riski, ternespiim tugevdab inimese immuunsüsteemi, must aroonia aitab alandada vererõhku, soe piim meega leevendab kurguvalu. Heade tervistavate omadustega on ravimteed.
Nõuanded sel teemal
TPO-antikehad, TSH 3,50 ja raseduse planeerimine
Tere!
Olen 29-aastane naine ning soovin novembri lõpus rasestumist proovida.
28.08.2026 tehtud kilpnäärmeanalüüside tulemused olid järgmised:
* TSH 3,50 mU/L (norm ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
1. Ravi Te ei vaja. Kui siiski aasta jooksul püsipartneriga rasestuda ei õnnestu, tuleb günekoloogiga nõu pidada ja võib ovulatsioonide soodustamiseks hakata väikeses annuses L-türoksiini võtma, ...
Difuusne mittetoksiline struuma, korduvad episoodid
15.10.2026 seisuga
fT3 4.99 (2.40-6.00)
fT4 14.3 (9.0-19.0)
TSH 0.02 (0.40-4.00)
Algus 2011, poole aastaga saab korda, iga paari aasta tagant tuleb uus laine.
Viimane ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Kahjuks ei ole Teie kilpnääre korras, mida näitavad ka kilpnäärme ületalitluse korduvad retsidiivid. Haiguse nimi on tõenäoliselt difuusne toksiline struuma (Graves´i tõbi) ja ultraheliuuringust ...
Liigesepauna põletik
Tere, saatsin ka pildi. Suure varba all välisküljel pehme padjad, mis see võiks olla ja mida teha
Vastas Priit Ailt
Tere,
Soovitan panna külma, jääd 3X päevas, 10-15 min. Lisaks Lioton geeliga määrida. Võid liigest ka ise venitada/ liigutada, et seal ainevahetust kiirendada.
Priit Ailt
Kipslqhased Achilleuse kõõluse pikendamise järgselt
Tere!
Soovin küsida nõu. 11-aastane laps käis 5. oktoobril Achilleuse kõõluste pikendamise operatsioonil ning mõlemad jalad pandi kipsi. Eelmise nädala lõpupoole märkasin, et kipsid on jäänud ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Soovitan kipslahas uuesti ülesiduda, et kips oleks kogu jala ulatuses fikseeritud. Kasvõi võtta rull sidet ja siduda uuesti tugevamalt kinni. Loksuv kips ei pruugi olla piisavalt hea ...
щитовидка
Добрый вечер! Сдала анализ. ТСН 9,130 ТРО 90,92 fT3 4,8 fT4 14,90 Насколько критическая ситуация?
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Tegemist on kroonilisest autoimmuunsest türeoidiidist põhjustatud kergekujulise kilpnäärme alatalitlusega. Asendusravi L-türoksiiniga 50 mcg päevas oleks näidustatud.
Tervitades,
...
Kaalulangetus süstid.
Tere. Kehamassiindeks 39. Kas on mõtet alustada kaalulangetusravimi süstmist kui pole probleemi söögiisuga. Ma söön mõõdukalt. Magusahimu ei ole. Söön arvestades söögikordade vahesid aga mitte näljatundest. ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Aitäh, et oma olukorda kirjeldasite. Pikaajaline unetus ja väsimus võivad muuta liikumise ning kehakaaluga tegelemise väga raskeks.
Jah, kaalulangetusravi tasub arstiga arutada ka siis, kui ...
Veresuhkur
Alustan algusest, et juba üle 10 aasta tagasi ütlesin tookordsele perearstile, et mul hommikune tühjakõhu veresuhkur kõrgem. Nii 6 ja 7. Tehti 3 kuu keskmine ja see oli korras. Niimoodi aastaid. Nüüd eelmisel ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Metformiin võib tõsta maksafunktsiooni näitajate taset, kuigi seda esineb harva. Mõju kaob peale metformiini ära jätmist. Forxiga on ravim, mis viib liigse suhkru organismist välja uriiniga. ...
Tere. Kas pean kasutama toidulisandit kus on oomega3,oomega6 ja oomega9 rasvhappeid sisaldavat toidulisandit? Söön kaks korda nädalas praetud lõhet või vikerforelli.
Tere.
Kas peaksin,kui tahan terve olla, sööma toidulisandit kus on sees omega3,oomega6 ja oomega9 rasvhappeid sees? Söön kaks korda nädalas praetud lõhet või vikerforelli.
Võtan praegu toidulisandit ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere! Oomega-3-6-9 segu Te juurde võtma ei pea. Oomega-6 saate tavaliselt piisavalt toidust, näiteks pähklitest, seemnetest ja taimeõlidest. Oomega-9 leidub oliiviõlis ning seda toodab ka keha ise. Kui ...
Loe edasiAutoimmuunne kilpnäärmepõletik
Tere!
Ca pool aastat peale teist sünnitust tekkisid sümptomid nagu tugev väsimus, külmakartus, meeleolu langus, juuste väljalangemine jne. Perearsti juures tehtud vereanalüüsidest selgus, ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Kilpnäärme hormoonanalüüse võiks tõepoolest korrata juba veidi varem ja teha lisaks TSH-le ka FT4. Kroonilise autoimmuunse türeoidiidiga naistel esineb poole aasta jooksul peale sünnitust kilpnäärme ...
liighigistamine
Tere,
kohati tekib n pisitoimetamisi tehes suur higistamine. Sama on juhtunud ka umbses saalis aga ka värskes õhus. On uuritud nii kopse kui ka südant, ka koormustestis ja kõik justkui normis. Samas ...
Vastas dr Anu Ambos
Tere!
Igaks juhuks võiks kontrollida ka kilpnäärme talitlust - seda saab teha perearst. Kui olete ülekaalus, aitab kehakaalu normaliseerimine kindlasti higistamist vähendada.
Tervitades,
Loe edasi
Vaata kõiki nõustamisi