Kuidas saada korda unerežiim? 27.04.16 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere,
olen 20a noormees ja tunnen, et tahan koguaeg magada. Samas tunnen, et ei viitsi magada või ei ole und, et magama minna. Olen kasutanud meetodit, st olen kuulanud rahustavat muusikat magamaminemise ajal. Teine probleem, mis esile kerkib, on see, et hommikuti on väga raske üles ärgata, hoolimata sellest, kas on äratusekell või ei ole. Nädalavalõpus on olnud juhuseid, kus lähen varakult magama ja ärkan järgmise päeva õhtul. Kuidas sellele murele lahendust leida või kuidas toimima peaks?
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
1) Mõõta vererõhku - madala rõhu puhul domineerib tahte madalseis, uimasus...
2) Konkreetne töö- ja puhkerežiim ja päeval kehaline aktiivsus (mõõdukas sport) ning õhtul une-eelsed rituaalsed harjutused - lihtne on minu Palve harjutus. Une arvelt ei võta.
3) Psühhiaatri jutule, sealt võimalik saada ergutava toimega anti-depressanti (vajadusel).
4) vt varasemaid soovitusi ja nopi sealt TEGEMISEKS endale sobilikke.
5) Päevik on suureks abimeheks õigele rajale minemiseks ja seal püsimiseks.
6) Karsked eluviisid, iga tera tervise varasalve tuleb kasuks.
7) Elusihid (Suur-Vanker ja Väike-vanker) paika, sellele eelnevad sihid paika, siis on Motivatsiooni ja energiat küllaga!
Selliseid nn kevadväsimuse perioode on olnud paljudel ja kõik saavad sellest üle!
Peale keskkooli lõpetamist on ka õpitööst paus paljudele vajalikuks osutunud.
Rõõmu!
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Ebareaalsus tunne
Mida peaks tegema et lahti saada ebareaalsus tundest? (Enne esinesid paar korda paanikahood) See tunne on kehas ja peas 24/7 viimased 6 päevaja ma ei oska enam kuidagi olla ega elust aru saada. Tunne ise: ...
Vastas dr Jüri Ennet
Räägi probleemist emale ja kohe üheskoos psühhiaatri jutule. Loomulikult sa narkootikume ei proovi, alkoholi ei proovi. Korralik-piisav uni. Apteegi vabamüügist saate und soodustavat retseptivaba (retsepti ...
Loe edasiÄrrituvus
Ärritun tihti teatud inimese pärast ning seetõttu kannatab meie suhe minu elukaaslasega, kuna ärritav tegur on tema poolne sugulane ja peame teatud põhjustel aeg-ajalt kohtuma. Kuidas õppida aksepteerima ...
Vastas dr Jüri Ennet
Sõbraga-kaaslasega arutada olukorda, leida koosmeele-üksmeele suurendamise võimalusi.
vt otsinguga Enneti palve, seda siis igapäevaselt teha.
Töö- ja õpiküsimused korda, tööst/õppimisest ...
ebareaalsustunne
mul on küsimus et mis aitaks ebareaalsustunde vastu?
Vastas dr Jüri Ennet
Võimalusi palju.
Kui üleväsimus ja uneprobleemid, siis selle foonil võib seda tekkida.
Kui minigi suurem mure ja see ei ole leidnud veel lahendust, siis võib tekkida.
Kuidas kooliprobleemid ...
unenäod
Tervist olen 16 aastane tüdruk ja olen ammusest ajast õudusunenagusid nainud et keegi lahedastest surevad aga viimased 2paeva nutan magama ja enne magama minekut motlen surmadele et kui ma 18saan siis ...
Vastas dr Jüri Ennet
Need surnud koera mänguasjad ja kaelarihm - neist vaja lahti saada (võimalusel ahjus põletada. Elu läheb edasi ja tulevikus uus koer (kui kodused tingimused seda võimaldavad.
Sportlik tegevus aitab ...
Armuvalu
Tere
Ma ei tea kuidas alustata, aga mu lapse isa pettis mind mitu korda. Nüüd mõtlesin, et peaks oma eluga edasi minema, kaua võib kannadata ja päevast päeva nutta. Kuigi tema nüüd rääkib ...
Vastas dr Jüri Ennet
Peale jaanipäeva otsustada, siis on näha jaanieelse perioodi käitumine ja ka pidu-melu mõju tema käitumisele.
Vastus on Teie südames ja tema käitumises.
Parimat soovides,
Jüri O.-M. ...
Poja kaotus - kuidas endaga hakkama saada?
Kaotasin 6 kuud tagasi poja. Ma ootan teda iga päev koju, ta tuleb ju. Paar korda olen näinud, kuidas meil kodus jookseb väike kassipoeg. Kassipoega meil ei ole...Kui mõtlen pojale, tulevad külmavärinad...Ma ...
Vastas dr Jüri Ennet
Psühhiaatri jutule - valvearst võtab kohe samal päeval vastu. Saate veidi rahustavat rohtu pingete alandamiseks ja nende "nägemuste" vältimiseks.
Valvearst-psühhiaater aitab.
Muud asjad vajavad ...
Sundkontroll
Kuidas vabaneda sundmõtetest, mis väljenduvad pidevas kontrollivajaduses ja tundub tegelikult imelik, sest ühest küljest mina näen, et nt uks on lukus, kuid minu aju ütleb et kontrolli seda veel 3-4 korda. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Millised rohud? Ksutaksin väikeses annuses neuroleptikumi. Siis psühhoregulatsiooni algvõtted, et liigsest pingest vabaneda. Kontrollitava tegevuse lõpufaasi tuleb harjutamisega saada uus tingitud refleks, ...
Loe edasiKiire kõnelemine
Tere!
Mul on selline mure, et kui ma närvi lähen, hakkan tohutult kiiresti rääkima. Tahaks sellest vabaneda? Ise nagu ei pane tähelegi. Ma nimelt mõtlen välja viise, kuidas saada rahulikumaks ...
Vastas dr Jüri Ennet
Enese rahustamist ja psühhoregulatsiooni on varasemalt käitletud. Sportlikud harjutused rahustavad ja annavad enesekindlust. Kõneledes olgu pausid kõne sees (koma kohal loe 1-2) ja lause lõpus (punkti ...
Loe edasiglossofoobia
Kuidas saada lahti glossofoobiast?
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: