Keha vormi kolme kuuga - kas see on võimalik?

Keha vormi kolme kuuga - kas see on võimalik?

Ilmselt on paljud mehed ja naised mõelnud sellele, et nad sooviksid saada suveks rannavormi. Tihti jääb see vaid mõtteks. Nii esitas Tohter Olaf väljakutse säravale Piretile, et näha, kas kolme kuuga on vormi saavutamine eratreeneri käe all võimalik.

Piret on 44-aastane lasteaiakasvataja. Kaloririkas lasteaia toit ja ebaregulaarne treening on aastaid olnud osa tema elustiilist ja kaal on tõusnud kõrgemaks, kui iial varem. Piret soovis muutuda, kuid ei leidnud selleks piisavalt tahtejõudu. "Vahel ma leian selle jõu midagi saavutada, kuid siis ma lihtsalt väsin ära,“ põhjendab Piret oma suuremat kehakaalu. Naine kardab, et kui kaal ei kao, võib see tema tervisele hävitavalt mõjuda.

Algus oli keeruline - koormustestid näitasid, et füüsiline vorm on kriitiliselt kehv. Ülekaal seadis piirid ka treeningute intensiivsusele. Esimesed harjutused nõudsid Piretilt suurt pingutust. "Töölt tulles tuli minna otse treeningsaali, kuid tagasi tulles olin väga rahul, et sain sinna minna," rõõmustab Piret. 

My Fitnessi personaaltreener Mirko Miilitsa sõnul oli Pireti progress väga hea: "Pireti näol on tegemist ideaalse kliendiga, kes suudab end pidevalt motiveerida ja mitte laiskusest treeningut katki jätta."

Miilitsa sõnul on üks peamisi põhjusi, miks inimesed treeningud katki jätavad, liialt ebarealistlikud eesmärgid. Soovitav on seada eesmärke väiksemate aegade peale - nagu kaks nädalat või kuu jne.

Hea füüsilise vormi saavutamiseks ei piisa ainult trennist. Tervisliku eluviisi üks alus on õige toitumine. See on oluline ka neile, kes trenni teha ei jõuagi. Piretile oli abiks toitumisnõustaja Gea Simson.

"Esimese kohtumise järel ei saanud ma veel Piretile toitumisalast nõu anda, vaid panin ta täitma toitumispäevikut, misjärel saime tema toitumisharjumustest parema ülevaate," meenutab Simson. Kui vähegi võimalik, tuleks süüa 5 korda päevas: 3 põhitoidukorda ja 2 vahepala. Tähtis on jälgida toidu koguseid ja pidada kinni kindlatest söögiaegadest.

Oma elu tippvormi saavutamiseks ei ole kunagi liiga hilja. Oluline on jälgida toitumist ja küsida nõu spetsialistidelt, kes võivad koostada plaani täpselt inimese vajadusi arvestades.

Kas see artikkel oli kasulik lugemine?
 
Kuidas ravida vaginismi? Kuidas ravida vaginismi? (2) Vaginism on tahtele allumatu tupelihaste valulik kokkutõmme, mis võib takistada seksuaalvahekorda. Kas seda on võimalik kuidagi ravida? btn_k
Millest tulevad menstruatsiooniaegsed krambid alakõhus? Millest tulevad menstruatsiooniaegsed krambid alakõhus?   Mis on HPV ja kuidas see tekib? Mis on HPV ja kuidas see tekib? (2)
Kuidas rääkida lapsega seksist? Kuidas rääkida lapsega seksist? Kas mäletad päeva, mil proovisid rääkida seksist oma lapsega? Ehkki seks on elu loomulik osa, on sellest vahel raske rääkida ja seda eriti just oma lapsega. btn_k
Milliseid ohte kujutavad endast kontsakingad? Milliseid ohte kujutavad endast kontsakingad? (1)   Erektsioon - mehe tervise mõõdik Erektsioon - mehe tervise mõõdik (2)