5 nõuannet, kuidas pingepeavalu ära hoida (2)

Kuigi mitte alati, on siiski üsna palju võimalik ette võtta selleks, et pingetüüpi peavalu vältida. Mõned soovitused.

1. Vältige pikka aega ühes asendis istumist või liikumist. Töökohas kontrollige oma tööasendit ja seadke see enda järgi sobivaks. Pikka aega ühe koha peal istumine on samuti sundasend.

2. Hoolitsege oma füüsilise vormi eest. Valu aitab vältida mõõdukas koormus – jalutage igal võimalikul juhul, püüdke ühildada liikumine oma päevarutiiniga.

3. Osake puhata. Pidev pingesolek võib samuti tekitada peavalu. Õppige oma mõtteid juhtima – ka see on treenitav nagu füüsiline vormgi. 

4. Osake valu leevendada. Oluline on leida just enda jaoks sobivad lõõgastumisnipid, olgu selleks füsioteraapia, massaaž või näiteks nõelravi.