Kuumaga joo rohkelt vedelikku
Kuidas lõputuna näiva kuumalaine ajal oma tervist hoida:
Livingstoni tervishoiuosakond annab mõned näpunäited, kuidas kuuma ilmaga toime tulla.
* Jooge rohkesti vedelikku (mittealkohoolseid jooke), isegi kui te ei liigu palju.
* Ärge jooge alkoholi või palju suhkrut sisaldavaid jooke, kuna need suurendavad organismi vedelikukadu veelgi. Väga külmad joogid võivad põhjustada kõhukrampe.
* Viibige siseruumides. Võimaluse korral eelistage ruume, kus on konditsioneer. Kui teil pole kodus konditsioneeri, minge näiteks raamatukokku või kaubanduskeskusesse.
* Elektriventilaatorid võivad küll kergendust pakkuda, kuid väga kuuma ilmaga on rohkem abi jahedast dušist või vannist.
* Kandke kergeid ja vabalt langevaid riideid.
* Ärge jätke beebisid, väikelapsi, 65-aastaseid ja vanemaid inimesi ning vaimuhaigusi põdevaid inimesi järelevalveta. Andke neile rohkelt juua.
Soovitused juhuks, kui peate väljas viibima:
* Minge välja vaid hommikusel ja õhtusel ajal.
* Ärge liialdage trenniga. Kui teete trenni, jooge tunnis vähemalt kaks kuni neli klaasi mittealkohoolset jahedat vedelikku. Spordijoogid aitavad kehal taastada higistamisega kaotatud soolade ja mineraalide tasakaalu.
* Tehke sageli puhkepause varjulistes kohtades.
* Kandke mütsi ja päikeseprille ning kasutage päevituskreemi, mille päikesekaitsefaktor on vähemalt 15.
Samal teemal:
Kuidas kuumusega toime tulla?
TOP10 kõrvetavat küsimust päikesest
Lisa kommentaar