Seks ja haige selg

Kui selg on valus, siis on ka liigutused aeglased ja ettevaatlikud, mõte selja väiksemastki koormamisest teeb hirmu. Aga kuidas jääb seksiga? Kas sellest tuleb täiesti loobuda?

Seljavaevad ei pruugi tähendada intiimelu lõppu. Pigem võib hea seks
selja seisukorda isegi parandada.

Seksist ei pea loobuma, küll aga tuleks vältida valutegevaid liigutusi
ja asendeid. Seda reeglit peaksid arvestama need, kel on ajutised
seljavalud ja ka krooniliseks muutunud seljahädadega inimesed.

Kuid kuidas hea seks võib seljavalusid leevendada? Põhjus on selles, et
peaaegu kõigi seljavalude puhul on tegemist ka psüühiliste teguritega.
Stressiilmingud tulevad tihtipeale esile just selja piirkonnas. Seepärast on tervisele kasuks kõik, mis lõdvestab ja teeb tuju heaks: massaaz, liikumine, meeldiv tegevus, seks.

Mingil määral võib kasutada valuvaigisteid ­ 1-2 aspiriini või paratsetamooli päevas. Kuid nendega tuleb ettevaatlik olla, sest valu annab märku, kui on oht üle pingutada - ka seksi puhul peaks terve mõistus alles jääma.

Partneritel tuleks seksi suhtes omavahel avameelsed olla - ning eriti
neil, kel on haige selg: teine peab teadma, mis võib haiget teha, miks
teha just nii ja mitte teisiti. Siis ei tarvitse seksi mingis suhtes rohkem piirata, kui seljavaevused seda konkreetselt nõuavad. Pole paha kasutada ka fantaasiat ja õppida uusi asendeid!

Madrats võiks olla kõvemapoolne, sest kui selg valutab, on pehme ase
liiast. Vesivoodi on enam-vähem neutraalne, seljale ei hea ega halb.
Nõrka selga tugevdavad võimlemisharjutused (kuid on ju ka seks "võimlemine"), jalgrattasõit, ujumine.

Üldine põhimõte on: lubatud on kõik need asendid, mis ei põhjusta valu.
Põlvekõverdused ja puusade liigutamine lõdvestab nimmelihaseid, mis
ulatuvad nimmetüvest puusaliigese alaossa, ning see mõjub seljale hästi. Tavaline misjonäriasend peaks mängust välja jääma, küll on aga
teisigi võimalusi:

1. Klassikaline lusikaasend. Mõlemad on külili, põlved kõveras, mees
   naise taga. Kummalgi ei tule taluda ülemäärast raskust.
   
2. Mees, kel nõrk selg, on selili, ülakeha patjadel. Naine istub ta
   peal, jalad harkis, põlved kõverdatud, nägu mehe poole. Naise selg on
   ettepoole kummargil, ülakeha raskus käsivartel.
   
3. Nagu eelmine variant, kuid naine istub seljaga mehe poole ja hoiab
   käsi mehe põlvedel.
   
4. Soojas vannis. Mees istub vanni põhjas, naine tema reitel, nägu
   mehe poole. Soojus ja kergus lisavad naudingut.
   
5. Naine, kel on nõrk selg, lamab selili, põlved kõverdatud ja ülakeha
   patjadel. Mees on põlvili ja toetab naise reisi oma reite ja
   käsivartega.