Kuidas pidada toidupäevikut? 23.10.13 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Kuidas pidada toidupäevikut?
Mida sinna kirja panna?
Milline see päevik välja peab nägema?
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Toidupäevikus peaks olema kirjas kõik päeva jooksul söödu. Kõik, mis pole vesi on keha jaoks toit . Mida täpsemalt kõik söödu kirja saab, seda parem. Loomulikult pole kõiki koguseid võimalik täpselt hinnata, kuid ligikaudselt kindlasti. Pidades toidupäevikut, õpite paremini hindama toidu koguseid ja seda, mida te teatud toiduainetest saate ja mis jääb puudu. Hea on alustuseks pidada toidupäevikut prooviks mõnes internetikeskkonnas: nutridata.ee, kaaluabi.ee, vm
Heade soovidega, dr.Ehala
Kas see arutelu oli kasulik? Teie arvamus võeti arvesse.
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Kõrvetised
Kui osade toidukordade järgselt tekivad kõrvetised, aga osadel kordadel saan jällegi rahulikult ilma ühegi ebameeldivuseta süüa, siis kas kõrvetiste olemasolu võiks seostada ka mingi toiduaine talumatusega? ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Toidutalumatuse test ei kuulu meditsiiniliste testide alla, mida kasutatakse tavapäraselt haiguste diagnoosimiseks ja ravi määramiseks ja perearst seda ei määra. Kirja põhjal soovitaksin Teil ...
Hormoonid tasakaalust väljas
Olen 24a naine,esimese raseduseajal juurde võtnud 24kg sellest on möödas juba pea 2a,kaalusin 123kg ja nüüd 111kg kaal ei taha kuidagi väheneda, mure ka see pidev nälja tunne,higistamine.Kas on võimalik,et ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Soovitan kõigepealt teha tervisekontroll oma perearsti juures. Hinnata tuleks kilpnäärme tööd ja suguhormoonide taset. Kindlasti tasuks nõu pidada ka toitumisnõustajaga. Kui on selge pilt tervislikust ...
Söömine harjumusest
Tere.
Olen 22aastane naisterahvas, ma kaalun 102,2 kg ja olen 170 cm pikk.
Probleem seisneb selles, et mul harjumus süüa, isegi siis, kui kõht täis.
Aga kaal juba väga kõrge ja ei tea, ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Saan soovitada vaid seda, et panete paika väga täpsed toiduaegade kellaajad ning kogused, millest siis kinni peate. Enese jälgimiseks tasub pidada päevikut. Toitumiskava koostamiseks saate ...
Väike kaal - kuidas juurde võtta?
Tere, olen 21aastane, pikkust mul 180 ja kaalu ainult 60-62, mida peaksin sööma, et kaalus juurde võtaksin- kas mingeid tablette? Mis teie soovitaksite?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui sirvite varasemaid postitusi, siis analoogilisi küsimusi tuleb üpris sageli. Esimene nõuanne on pidada toitumis- ja liikumispäevikut, sest ilma konkreetse analüüsita on pea võimatu öelda, ...
Dieet
Kuidas Te defineeriksite mõistet "range dieet"?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Peate ilmselt oma küsimuses silmas kaalu alandamiseks mõeldud dieete. Kui nii, siis minu jaoks on range dieedi näol tegu kas väga madala päevase kaloraažiga ja/või väga piiratud toiduvalikuga ...
Svelt Cola
Kaaluprobleemide Uurimise Instituudi pakkumine - teaduslike uuringute alusel
kiire kõhnumine?! Kuidas sellesse suhtuda? Kas tasub proovida?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kahjuks ei saa seda kommenteerida, kuna ei tea, kes uuringut pakub ja korraldab ning millist ainet(aineid) kasutatakse, kuigi interneti jututubades räägitakse antud preparaadi mõjudest. Julgen ...
Veepäev
Tere,
kuidas on õige pidada veepäeva ja kui tihti seda tegema peaks ?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kõigepealt tahaks küsida, et miks te soovite veepäevi pidada? Veepäevale eelnev ja järgnev päev peavad menüü osas olema samuti üsna kerged ja organismi vähekoormavad, kuid seda kiputakse tavaliselt ...
kõhukinnisus
Tere!
Mind vaevab pidevalt kõhukinnisus. Kuidas ma saaksin regulerida ja jälgida oma toitumist, mida tohib ja ei tohiks süüa, kas tuleb pidada dieete?
Ette tänades!
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Selleks et anda teile soovitusi peaksin ma teadma teie tavapäraseid söömisharjumusi, kui ka seda, mis haigusi põete ning kas tarvitate pidevalt mingeid ravimeid. Päris üheseid reegleid, mis ...
Vaata kõiki nõustamisi