Kuidas kiirelt ja tervislikult alla võtta? 23.02.13 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere! Mina kaalun hetkel 68kg ja olen 168cm.
Tundub küll enam-vähem normkaalus olevat, kuid ma sooviks veel veidi alla võtta... Mida teha, kui sa ei suuda ära öelda magusale, ning eriti õhtuti.
Oleksin väga tänulik, kui annaksite nõu...
Ette tänades. K.
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Magusaisud vähenevad kui muus osas on toidulaud mitmekülgne ja tasakaalus. Jälgige, et päevas oleks piisavalt puu-ja köögivilja, et menüü oleks rikas erinevate heade valguallikate poolest (kala, linnuliha, piimatooted sh. näiteks kodujuust, ricotta, aga ka oalised, läätsed ). Samuti jälgige, et tarbitavad teraviljatooted oleks pigem täisterajahust. Soovitusi on kindlasti menüü tasakaalustamiseks teisigi. Kui tuleb magusaisu, siis esimene reegel võiks olla see, et magusat süüa vaid täiskõhuga.Teine reegel kehtib kogu söömise kohta - võtke söömiseks aega, sööge aeglaselt. Viimast pidage silmas eriti maiustades. Mida aeglasemalt sööte, seda vähem sööte. Kombineerige maiustusi nö. kasulikemate toiduainetega. Näiteks on väga hea ja samas ka kasulik kombinatsioon õun paari tüki tumedaa šokolaadiga.
Heade soovidega, dr.Ehala
Kas see arutelu oli kasulik? Teie arvamus võeti arvesse.
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Alakaalulisus
Tere, olen mures oma kaalu pärast. 159cm ja kaal 42 kg. Olen kolme kuuga võtnud alla üle 5 kg. Varem pole sellist kaalulangust olnud.
Menstruatsioon enam ei käi. Diagnoositi erosiivne gastriit ja ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Siin on vajalik teha ikkagi toitumise analüüs, et hinnata, kas ka reaalselt saate toiduga kätte nii piisavalt energiat kui toitaineid. Kui kaebusi haigusega oluliselt pole ja söögiisu hea, ...
Ecosilm
Tere! Olen palju teinud trenni, liigun piisavalt ja toitun tervislikult. Kuid kaal alla ei lähe, annan alla ja lõpuks söön paar kilo hoopis juurde. Netis lehitsedes leidsit toote nimega Ecoslim. Tilgad ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Ükski toode ei päästa kaalu tõusust kui süüa rohkem kui kulutatakse, ka antud toode.
Parimatega, dr. Ehala
Ülekaal
Kuidas saaksin lihtsalt ja kiirelt kaalust alla võtta?
Kui olen 175 pikk ja kaalun 86 kilo, kui palju peaksin alla võtma ja kuidas soovitate?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Lihtne ja kiire vastus teie küsimusele on, et liikuge enam ja vaadake täpselt üle oma päevamenüü, tehes sinna vajalikud korrektuurid. Pidage toitumispäevikut ning pöörake tähelepanu sellele, ...
suur mure
Tere.
Olen 30 a. naine, mure selles, et peale rinnaga toitmise lõppu suureneb minu kehakaal kogu aeg, vaatamata sellele, et püüan igati tervislikult süüa. olen 7 kuuga juurde võtnud 7 kilo (hetkel ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Nii nagu paljudele kirjadele vastan ka teile , et ilma teie pävakorraldust teadmata on mul raske soovitusi anda. Lause, et toitute tervislikult ei anna kahjuks mingit konkreetst infot. Võimalik, ...
Kolesterool
Olen saanud perearstilt hurjutada, et juba teist aastat on kolesterooli näit +/- 7,7 - samas ei saa kuidagi aru, mida ma peaksin tegema, et see nii kõrge ei oleks. Kuidas või millega seda näitu kõige kergemini ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Probleemi täpsemaks mõistmiseks ja toitumisnõuannete saamiseks võite alustada internetilehekülje kolesterool.net lugemisest. Samuti tasub proovida loobuda suitsetamisest. Kui vaatamata menüü ...
Alakaal
Tere,
sooviksin võtta tervislikult kaalus juurde. Olen 166 cm pikk ja kaalun 49-50 kilo. Tahaksin u 5 kilo juurde võtta. Umbes 5 aastat tagasi algasid seedimishäired. Arst ei leidnud talumatust ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui ei esine organismipoolseid kõrvalekaldeid, mis soodustaksid kaalulangust, tasuks kaalu tõstmiseks eelkõige alustada oma toitumisrütmi paikapanekuga. Kindlasti ei tohiks toidukordi olla ...
Svelt Cola
Kaaluprobleemide Uurimise Instituudi pakkumine - teaduslike uuringute alusel
kiire kõhnumine?! Kuidas sellesse suhtuda? Kas tasub proovida?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kahjuks ei saa seda kommenteerida, kuna ei tea, kes uuringut pakub ja korraldab ning millist ainet(aineid) kasutatakse, kuigi interneti jututubades räägitakse antud preparaadi mõjudest. Julgen ...
taastusravi ja diabeet
tere.
olen 24a neiu, kaalun 77kg ja olen 176cm pikk.eelmine aasta avastati mul laktoosi ja gluteeni talumatus ja diabeetik olen juba lapsepõlvest.uue dieediga võtsin kaalust alla kuni 55kg peale.kui ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Mul on väga kahju, kuid selleks et mõista teie kaalutõusu võimalikku põhjust ning teile ka asjalikku nõu anda, peaksin enam teadma teie toitumisest ning ka toodetest, mida kasutate seotuna ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
