Rasvaprotsendi muutus 08.10.10 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere! Mida tähendab keha või organismi rasva protsent. Maikuus, Maijooksul mõõtes, oli see mul 32,5 ja mulle öeldi, et see on normaalne. Oktoobris apteegis mõõtes oli see 40,9 ja öeldi, et see on ülikõrge. Ma tegelen regulaarselt tervisespordiga ja toitun tervislikult. Minu kehamassi indeks on 22,2. Vööümbermõõt on 75 cm. Nii et kõik muu on normaalne. Millest on tingitud rasva protsendi nii suur muutus nii lühikese ajaga ja mida teha, et seda jälle normaalseks saada? Aitäh!
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Rasvaprotsent näitab rasvamassi koguhulka kehakaalust. Naisterahva puhul loetakse normaalseks rasvaprotsenti suurusjärgus ~30%, kuid siin tuleb arvestada ealiste iseärasustega. Enamkasutatavad rasvaprotsendi mõõtjaid (kaaludele lisatud ning need mida kasutatakse sageli terviseklubides, spordivõistlustel ja apteekides tehtavatel kontrollidel) ei ole tehnilistel põhjustel väga täpsed. Saadud näidud võivad olla küll orientiiriks, kuid siinkohal näitavad teie kaal ja vööümbermõõt paremini teie keha seisundit kui kirjas toodud protsendid. Kirja põhjal usun, et muretsemiseks pole põhjust. Rasvaprotsendi ülitäpseks mõõtmiseks kasutatavd meetodid tavapraktikas kättesaadavad pole, kuid mõnede spordimeditsiini keskuste kui ka teiste raviasutuste juures on mõõtjaid, mille usaldusväärsus suurem.
Heade soovidega, dr.Ehala
Kas see arutelu oli kasulik? Teie arvamus võeti arvesse.
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
ülekaal
Muretsen oma 82 aastase ema pärast.Tema 155cm pikkuse juures kaalu 97kg üks põlveliiges vahetstud,teine ķõndimisel väga valulik,peale selle südame isheemia ja ķõrgvererõhu tõbi.Suvel liigub oma aias 10 ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuna liikumist on väga vähe, siis tuleks vaadata üle toidukogused laiemalt. Päevane kaloraaž ei tohiks ületada 1400-1500 kcal/p. Üle tasuks vaadata toiduainete rasvaprotsendi ja seda vajadusel ...
Ainult kõhupealse rasva vähendamine
Mureks siis see, et rasv kipub kogunema vale koha peale. Nimelt siis kõhule. Iseenesest toitumise korrastamisega ning väheke liigutades ei ole probleem sellest lahti saada, aga kõhu pealt rasva kadumise ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Keha proportsioone on võimalik pisut parandada valides sobivaid treeningviise, kuid siinkohal tasuks nõu pidada mõne treeneriga. Kaalu langedes ja rasvaprotsendi vähenedes, kaotame siiski üldjuhul ...
Rasvaprotsent
Tere,
Sai koju soetatud digitaalkaal mis mingi elektriimpulsiga vist mõõdab kehas rasvaprotsenti.
Probleem selles et see kaal näitab mulle keharasvamassiks numbrit ~46% mis puht loogiliselt ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Normkaalu puhul ei saaks rasvaprotsent kindlasti selline olla. Miks aparaat sellist numbrit näitab ei oska öelda.
Heade soovidega, dr.Ehala
ülekaalulisus
Olen 50ndates aastates naisterahvas, kes soovib tervislikult oma kehakaalu langetada. Olen 1.64 m pikk ning kaalun 92 kg.
Soovin Teie nõuannet, millised peaksid olema minu esimesed sammud ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Esimese sammuna tasuks kriitiliselt üle vaadata oma menüü ning päevane füüsiline koormus, vähendades esimest ja tõstes teist. Kuna rasvad on kõige suuremad energia-andjad (liialdatakse tihti ...
õhtusöök
Tere kallis doktor,
tekkis selline küsimus, mis on see kõige tervislikum õhtusöök ja mis kell õhtul ta peaks toimuma? Kas on õige see, et pole vaja süüa pärast kella 18.00? Tahan veidi rasvaprotsendi ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teadmata teie üldist toitumist ja päevakava (aga ka teie vanust, kaalu, treeningu stiili ja kormust) on mul raske anda konkreetseid soovitusi õhtuse toidukorra paikapanekuks. Tulge vastuvõtule ...
Kas ülekaal v. mitte ?
Tere
Ma olen 31 a. m. Pikkus 189, kaal 90 kg.
Olen teadlik , et minu pikkuse juures max. lubatud kaal võiks olla 89kg. Seega olen väheke üle oma norm kaalu. Küsimus oleks aga järgmine, et ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Olete kõigi oma parameetritega nii öelda tervisele ohutu tsooni piirimail. Kui suudate oma kaalu sellises suurusjärgus hoida, on see hea, kuid arvan, et füüsilise koormuse lisamine oleks nii ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
