ülekaal 14.03.07 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere. Minu lugu on siis järgmine. Olen 164 cm pikk ja kaalun 60 kg.minu keha jaoks on seda juba palju,sest siit ja sealt hakkab järjest rohkem midagi punnitama. Olen 26 a ühe lapse ema ja kui järele mõelda,siis hakkas mu kaal pärast lapse sündi vaikselt tõusma.Iga aasta kiloke rohkem,nagu vanustki.Dieete pole siiani pidanud,sest need on ruttu läbi põrunud. Olen püüdnud töö juures teha päeval kergemaid eineid suures lootuses,et täna hakkan dieeti pidama ja siis kui õhtul koju saan,siis ei hoia mind enam ükski vägi külmkapist eemal.Mis aga teeb kõige rohkem muret on tselluliit.Sääred ja tagumik on seda tublisti täis ja ma ei pea selleks üldse näppude vahel nahka kokku suruma,et midagi märgata.Istmik on lausa mühklik.Paar aastat pole enam seelikutki julgend selga panna,sest tunnen end koledana tselluliidi pärast. Trenni intensiivselt ei tee.Vahest töö kõrvalt püüan tegeleda hobi korras ratsutamisega ja kodu sai muretsetud ka aeroobika video,mis väga meeldib,kuid kui pere kodus õhtul,siis ei hakka teiste ees kargama ja nii ka see toimub hobikorras.Magusasõber olen väike ja liha söön ka vähe.Millele ei suuda ma aga vastu panna on kartul igal võimalikul viisil ja hapukoorega salat kõrvale.Ei tea,kas mu pepu ongi selle menüü tagajärg? Lisax olen tähele pannud,et mu jalad väsivad töö juures üsna ruttu ära ja kipun jälle kuhugile peput toetama.Vereringe on mul ka aeglane vist,sest tihti ka jalad külmetavad.Ei tea,kas see on tselluliidi süü? Nüüd olen end ses suhtes kätte võtnud,et püüdnud loobuda õhtusest hilisest söömisest.Kuna käin graafiku alusel tööl,siis ennem kippusin ka õhtul koju jõudes kell kümme sööma.Nüüd püüan vapper olla ja hoopis mõnda puuvilja süüa,et magu ära petta.Oskate te mind aidata ja soovitada,mida peaksin tegema?
Aitäh
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Sageli püütakse jätta vahele hommikusöök ja lõuna, lootuses et nüüd hakkan dieeti pidama ja vähem sööma, aga kuna keha on ju terve päeva siiski tööd teinud, nõuab ta õhtul kaotatud energia tasa ning siis kaasnevadki sellega ülesöömishood. Seega, proovige pigem tuua kalorikoormus hommikule-lõunale ja õhtul kergemalt toituda. Kui võimalik, vaadake üle, mida saaksite oma menüüst välja jätta, mida asendada. Näiteks hapukoor maitsestamata jogurti vastu, jne. Mis puutub tselluliiti ja väsivatesse jalgadesse, siis ilmselt on siin tegu vereringeprobleemidega, mida tuleb toetada. Jooge päevas piisavalt vedelikku (1,5 liitrit), kui võimalust on läbige mõni spetsiaalne massaažikuur ning praegu on olemas ka treeningprogrammid just tuharapiirkonna ja reite treenimiseks (ka videote näol). Kasu võib olla ka tugisukkadest.
Kui tunnete, et vajate enam nõu, olete oodatud vastuvõtule (533 18 008).
Heade soovidega, Kristel Ehala-Aleksejev
Kas see arutelu oli kasulik? Teie arvamus võeti arvesse.
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Lapse ülekaal
Tere! Kuhu peaks pöörduma, kui tüdrukul veidi ülekaal. Käidud allergoloogi juures, arvame et võib olla nisujahu või mõne muu toiduaine vastu. Nemad soovitasid otsida abi toitumisest.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuna ma ei tea, mis piirkonnast küsimus tuleb, siis tasub uurida, kas piirkonnas on toitumisspetsialiste, kes nõustavad ka lapsi. Tallinnas on võimalik saada nõu Lastehaigla Toetusfondi ...
Alakaal või ülekaal
Olen 12 tüdruk ja kaalun 29 kg. Kas olen ülekaalus või alakaalus?
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Pikkust teadmata on raske öelda, milline peaks olema vanusele vastav kaal, aga antud kaalunumber viitab pigem alakaalule.
Parimatega,
dr. Ehala
Kaal
Tere ma olen 12aastane tüdruk minu pikkus on 160cm pikk ja kaalun 45kg kas see on ülekaal.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Antud pikkuse ja vanuse juures on 45 kilo normkaal, isegi pigem väike kaal. Ülekaalust ei saa kuidagi rääkida.
Parimatega, dr. Ehala
teismelise ülekaal
TERE. MINU TÜTREL TEKKIS ÜLEKAAL KUSKIL AASTA AEGA TAGASI.TA VÕTTIS JUURDE KUSKIL 20.KG.ENNEM OLI VÄLIMUSELT TÄITSA TAVALI9NE LAPS.NÜÜD ON NAGU HIIGLANE.PEAAEGU 76.KG.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirjast ei selgu kui suur ülekaal tegelikult on, sest ainult kaalunumbri alusel seda hinnata ei saa. Selles vanuses mõjutavad kaalu nii hormoonid, kuid ka psühholoogilised faktorid mängivad ...
Ülekaal
Tere. Minul on ülekaal, kuidas alla saada? Ise teen trenni, aga peale seda söön.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kirjas puudub igasugune info teie kohta (kaal, pikkus, toitumise kirjeldus, jm). Saan vaid öelda, et adekvaatsete nõuannete andmiseks on vaja kõike mainitud teada. Kuna enamus mulle kliinik.ee ...
Kas ülekaal?
Tere!
Tekkis selline küsimus, et kas ma kaalun liiga palju?
Olen 167cm pikk ning kaalun 59kg. Olen 15-aastane.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Olete täiesti normkaalus, nii et muretsemiseks pole põhjust.
Heade soovidega, dr.Ehala
suhkruasendaja
tere!
kuna olen suur teesõber ja seda just suhkruga, siis mõtlesin, et prooviks vahelduseks suhkruasendajat Diamant. oskate öelda, on see hea mõte, ega need kahjulikud pole?
olen 175 cm pikk ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui suhkrutarbimine piirdub mõne teelusikaga päevas, siis ei näe ma selles midagi halba kuigi magustajana võib vahel kasutada näiteks hoopis mett. Juhul kui suhkrutarbimine on tõepoolest suur, ...
ülekaal
Kuidas on võimalik ainevahetus korrda saada ? Pean dieeti kuid kaal ei alane kuidagi.
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuna kirjas puudub igasugune info teie kohta, siis ei saa ma ka küsimusele vastata.
Heade soovidega, dr.Ehala
suur ülekaal
tere olen nooruk kelllel esineb suur ülekaal. kas teie tegelete ka abi andmisega ja vastuvõttudega?kui ei siis kas te oskaksite anda kontaktandmeid kellegist profesionaalsest arsist. ehk tallinnast, kes ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Töötan Tallinnas ja kui soovite olete oodatud vastuvõtule (registreerimine: 533 18 008, Gonsiori 3).
Heade soovidega, dr.Ehala
ülekaal
Tere!
Tahtsin küsida, et kas on võimalik, et ülekaal on tingitud sellest, et vedelikud mida joon ei tule kõik organismist välja ja ladestuvad minu organismi??
Loodan et saite minu küsimusest ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Teatud haiguslikud muutused võivad tõepoolest tekitada vedelikupeetust organismis, kuid sellisel juhul tuleks eelkõige tegeleda antud haigusega. Kui olete aga terve, siis ei saa liigset kaalu ...
Vaata kõiki nõustamisi