Toitumine ja ülekaalulisus 2 015 nõuannet
Enimotsitud märksõnad
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
vitamiin B12
Kolm aastat tagasi oli minul B 12 281 ühikut ja nüüd oli 214, lisatud Synlabi märkus, et on vaja tarbida lisaks B12. Perearst ütles, et kõik on korras. Minu küsimus on, kas siiski peaksin tarbima lisaks ...
Vastas dr Artur Minenko:
Tere!
See vitamiin võib koguneda (maksas), seetõttu on parem seda juua kurssidena ja pärast seda teha analüüs. Teie vanusest lähtuvalt on optimaalne kuur 2-3 kuud ja kuu aega puhkust. Parim on võtta vitamiini ...
Inuliin ja seedehäired
Püüan tervislikult toituda ja pidada dieeti, et madaldada kolesteroolitaset veres. Mulle väga maitseb maapirn ja teen meelsasti sellest toitu. Kuid mulle tundub, et just maapirn tekitab gaase. Lugesin, ...
Vastas dr Artur Minenko:
Tere!
Vastus on väga lihtne, et gaaside moodustumist vältida tarbitakse köögivilju ja puuvilju toorelt ja keedetult, maapirn on köögivili.
Näidismenüüd taimetoitlastele
Kas oskate anda linki- näidismenüüle, kui olen taimetoitlane ja mul on päevas kasutada toidule 3.50€. Kuidas ennetada alatoitlust, kuidas koostada menüü, et saaksin siiski kõik vajaliku eluks kätte.
Vastas dr Artur Minenko:
Tere!
Ma ei saa anda linki kõigile dieetidele, mida ma individuaalselt koostan, ja professorid õpetasid mind mitte linkide kaudu, ma ei saa vastutada Internetis leiduva teabe õigsuse eest. Kui päeva eelarve ...
Toidulisandite tarvitamine
Mul on küll väga üldine küsimus, aga kuna mul puudub varasem kogemus toidulisanditega, siis sooviksin vähemasti nõu kogenematult inimeselt.
Nimelt olen ma siiani apteegis müüdavate toidulisandite tarvitamist ...
Vastas dr Artur Minenko:
Tere!
Jah, Teil on õigus, ükski toidulisand ei asenda täisväärtuslikku tasakaalustatud toitumist. Toidulisandeid saab tellida ka interneti kaudu, valikuvõimalus on suurem ja saab lugeda arvustusi teatud ...
Vaevused kõhus ja soolestikus
Tere!
Selline küsimus, et kuidas peaks oma organismi seedevaevuste puhul turgutama? Olen mõistnud, et teatud tüüpi kerge iiveldus tekib eeskätt pärast toorete puu- ja juurviljade söömist (eelkõige näiteks ...
Vastas dr Artur Minenko:
Tere!
Teil on vaja ravidieeti ja alguses sellist, et gaasi moodustumise ja raskustunde sümptomid väheneksid ning seejärel täielikult kaoksid.
Te peate sööma 5-6 korda päevas ja väikeste portsjonitena.
Köögiviljad ...
Klambrid
Tere käisin maovähendusoperatsioonil ja mulle panti klambrid kui kaua need peaksid mul olema haava pikkus on umbes 3cm?
Vastas dr Madis Veskimägi:
Tere !
Seda ütleb kirurg. Tavaliselt 2 nädalat, siis pereõde eemaldab.
Head tervist soovides,
Madis Veskimägi
Ülekaal või mitte
Tere. Olen 14 aastane tüdruk olen umbes 160cm pikk aga kaalun 65kg on see normaalne või peaksin midagi ette võtma?
Vastas dr Artur Minenko:
Tere!
Teie kaal on veidi üle keskmise. Teie kehamassiindeksit hinnatakse teie vanuse järgi. Hetkel on ta Teil 25.3. Soovitatav kaal 55-57 kg. Sel juhul oleks Teiel kehamassiindeks 21-22, mis oleks teie ...
Kreatiin
Kui pikka aega on tervisele ohutu igapäevaselt kreatiini tarbida? 5g päevas. Millal tuleks teha paus ja kui pikk?
Vastas dr Artur Minenko:
Tere!
Kurss kestab 1-2 kuud, seejärel on soovitatav teha 3-4-nädalane paus, et taastada lihaste tundlikkus toidulisandi suhtes.
Pakutakse välja ka selline võimalus. 5 päeva kreatiini võtmist (5-10 g ...
Kõrvetised
Kui osade toidukordade järgselt tekivad kõrvetised, aga osadel kordadel saan jällegi rahulikult ilma ühegi ebameeldivuseta süüa, siis kas kõrvetiste olemasolu võiks seostada ka mingi toiduaine talumatusega? ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev:
Tere.
Toidutalumatuse test ei kuulu meditsiiniliste testide alla, mida kasutatakse tavapäraselt haiguste diagnoosimiseks ja ravi määramiseks ja perearst seda ei määra. Kirja põhjal soovitaksin Teil pidada ...
Pearinglus, minestamistunne
Tere Doktor.
Olen 34 ja 187cm pikk. 4 Aastat tagasi kaalusin 115 kg ja siis ei olnud mul ühtegi probleemi.
Alustasin oma kaalulangusteed tehes nädalas 3x1H koduseid treeninguid. Ei tõstnud midagi rasket ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev:
Tere.
Soovitaksin esmalt proovida siiski oma toiduvalikud üle vaadata. Jälgida, et toiduga saadaks rohkelt kiudaineid (täisteratooted, puu- ja köögiviljad, pähklid-seemned) ja iga suurem toidukord sisaldaks ...