tegelen igapäevaselt füüsilise tegevusega , kiirkõnd 1,5 tundi päevas + 1,5 tundi jalgrattaga sõit aga kehakaal püsib ikka kindlates kilodes . söön 3 korda päevas 6 tunniste intervallidega . 14.04.18 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
kunagi kaalusin 162 kg peale liikumistegevusega olen kaalu saanud alla kuni 109 kg .
kaalun ennast enne füüsilist tegevust ja peale seda . kui olen käinud kiirkõndi 1,5 tundi kaal väheneb umbes 1,3 kg , rattaga sõites umbes 2 tundi 1,5 kg . peale füüsilist tegevust söön 1,5 tunni pärast . aga kaal on endiselt 109 kg kandis . mull on psoriaasne artriit , minu raviarst dr. kiviväli viimasel vastuvõtul teavitas et eelnevalt tehtud vereproov on normis . mida teha veel , sest tagasi suureks enam ei tahaks .
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Olete ise juba väga suure töö ära teinud, aga võib olla, eelnevat rasket rasvumist (KMI>40) arvesse võttes, et vajate toitumise osas veidi teistsugust lähenemist kui need, kes püüavad toime tulla väiksemate kaalutõusudega. Vajalik oleks hinnata teie tänast kehakompositsiooni ja vaadata üle toiduvalikud. Alles siis saab otsustada, mis oleks teie puhul optimaalne kaloraaž ja millistest kaalulangetamise eesmärkidest saaksime rääkida. Tavapärased arvutuslikud valemid, mida kasutatakse toiduenergia hindamiseks ei pruugi teile üks-üheselt sobida. Seedimise parandamiseks soovitaksin proovida aga apteekidest saadavaid kiudainepreparaate või ka meie endi teadlaste välja töötatud kiudainesegu (http://www.microbiome.ee/img/Flaier.pdf). Kui olete peale treeningut kaotanud > 1 kg, siis on tegu korraliku vedelikukaotusega, mis tuleks ikkagi päeva jooksul vedelikku tarbides tasa teha. Vedelikukaotus on üks halva seedimise põhjustest. Peale treeningut ei näita väiksem kaalunumber kindlasti mitte rasva kaotust.
Soovitaksin teil tulla vastuvõtule. Infot saate meililt toitumine@kliinikum.ee
Parimatega, dr. Ehala
Kas see arutelu oli kasulik? Teie arvamus võeti arvesse.
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
pidev näljatunne ja liigne söömine
tere olen 36 a 168 cm pikk ja kaalun 61,5-62 kilo .küsimus selles,et pidev näljatunne vaevab isegi juba pool tundi peale korralikku einet ,on olnud selliseid perioode kui olen söönud töö tõttu vaid korra ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kõige esmaselt tuleks anud juhul analüüsida oma toitumist, sest mõnede toitainete puudus või vähesus võib seonduda näljatundega. Selles aitab Teid nutridata.ee toitumisprogramm. Kui ...
Kaalu kaotus
Tere
Olen mures (mees- vanus 79) oma kehakaalu pideva languse pärast. 1,5 aastat tagasi langes kehakaal kuu aja jooksul 13 kilo. (78.-st kg sai 65 kg.) Sellest ajast peale on kaal langenud ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kuna kaalulangus on märkimisväärne, siis kutsuksin teid vastuvõtule, et vaadata üle teie toitumine ja senitehtud uuringud ning seejärel saab teha edasisi otsuseid. Vastuvõtule eelnevalt tuleks ...
kaal ja tselluliit
Ma olen 174 cm pikk ja kaalun 68 kg. Ma tahaksin alla võtta vähmalt 10 kg. Ma olen alles 17, kuid mul on juba tselluliiti märgata. Kuigi üritan vähem süüa, püsib mu kaal ikka 68 kg peal ja kas see on normaalne, ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Olete täiesti normaalses kaalus ning dieediga, mida praegu peate te vaid koormate oma organismi, mille lõpptulemuseks võib olla see, et võtate kaalus hoopis juurde. Püüdke hoida oma kaloraaž ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
