Miks ei teki täiskõhu tunnet 08.10.17 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Ei teki täiskõhu tunnet
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Kaalulangetamine iseenesest ei vähenda isu. Isud saab paremini kontrolli alla tehes teadlikumaid toiduvalikuid. Täiskõhutunnet aitavad tekitada ja hoida järgmised toidud ja toitained. Oluline on, et saaksite toiduga igapäevaselt vähemalt 25 gr kiudaineid (köögiviljad, puuviljad, täisteratooted). Valige teraviljatoodetest need, mis pakenditel sisalduva info kohaselt sisaldavad enam kiudaineid. Sööge päevas vähemalt 200-300 gr köögivilja (soovitavalt osa toorelt või salatina) ning 200 gr puuvilja. Samuti jälgige, et saaksite igapäevaselt piisavalt valku (vähemalt 60 gr päevas). Valgurikkad toidud aitavad samuti säilitada täiskõhutunnet. Eelistade vähetöödeldud lihatooteid (N: kanafilee, kala, jmt). Kohupiimasid-kodujuuste valides otsige tooteid, mille valgusisaldus oleks > 10 gr 100 gr kohta. Nutridata.ee leheküljelt saate otsida toite, mis on suurema valgu- ja kiudainetesisaldusega.
Lisaks toitude valikule on oluline regulaarne söömine. Kui toidukordade vahed on suuremad kui 3-4 tundi, süvedab see näljatunnet ja seeläbi tõstab ülesöömise ohtu. Suurema kaalu korral on tõenäoline, et ka magu on liigse toidukoormuse tõttu suurenenud. Kaalu langetamisega ei pruugi aga mao algsed mõõtmed taastuda, mistõttu toidukoguste vähenedes magu ei täitu nii nagu eelnevalt ja see võib jätta tunde, et kõht ei saanud täis. Siin aitab kui süüa aeglaselt, et toitained jõuaksid juba imenduma hakata ja seega jõuaksid signaalid ajju, millele vastuseks tekib küllastustunne. Kiirustades, me sööme üle.
Kui jääte aga hätta, soovitan pöörduda mõne toitumisnõustaja vastuvõtule, kes koos teiega praeguse menüü üle vaatab.
Parimatega, dr. Ehala
Kas see arutelu oli kasulik? Teie arvamus võeti arvesse.
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Kõhuvalu
Tere, 3 kuud tagasi hakkasin alakõhus tundma ebamugavus tunnet, peale sööki oli pikalt täiskõhu tunne, praegu sama lugu, peale füüsilist pingutust on veelgi raskem olla, võtsin omeprosooli, ole n käinud ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Saan teie kirja põhjal aru, et valud olid alakõhus (3 kuud tagasi hakkasin alakõhus tundma ebamugavus tunnet), mitte ülakõhus. Antud uuringud, mida mainite, seonduvad pigem ülakõhu kaebustega. ...
Ei tunne täiskõhu tunnet aastas paar korda vol2
Tere, sain enda analüüside vastused, mis olid kõik korras, suhtlesin toitumisnõustajaga kes kiitis väga õige toitumise eest. Naistearst kirjutas välja fluconozol retsepti, mis kohe tõi tagasi ka täiskõhu ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Mul on hea meel, et teie toiduvalikud on korras ja probleemile lahendus leitud.
Kena pühadeaega,
dr. Ehala
Ei tunne täiskõhu tunnet aastas paar korda
Olen 175 pikk ja kaalun 58-59 kg, olen terve elu olnud hea seedimisega ja toitun tervislikult. Magan öösel 8-10h, stressivaena töö, kodus kõik korras , sõpradega suhted head aga midagi on toimumas. Nimelt ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Olete oma kasvu kohta pigem väikese kaaluga. Antud pikkuse juures on teie kehamassi indeks <= 19, mis näitab, et teie päevased toiduvalikud katavad soovitusliku miinimumi, kuid kas ka tegelikkuses ...
ülekaal
Tere.
Olen mures ülekaaluga. Mul on tunne, et ma lõhken peale sööki, kuigi ei söö ennast punni.
Olen 168 pikk ja hetkel 75kg. Aga riiete nr. on 38 hüpanud 48ni.
Probleem algas kevadel ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Vajaksite kogu selle loo juures põhjalikke uuringuid. Seega on minu esimene soovitus teile, püüda saada tervisekindlustus ja pöörduda seejärel perearstile, kes saab teha esmased analüüsid ...
Mul ei teki täiskõhutunnet
Mul ei teki täiskõhutunnet.
See tähendab, et absoluutselt igal ajahetkel võiksin alustada söömisega uuesti peale. Varem sõin üsna kiiresti, nüüd söön rahulikult ja panen ampsude vahel söögiriistad ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Nõustamiseks oleks vajalik teade teie kohta rohkem: kaalu, toitumisharjumusi, toiduvalikuid, jm. Paljud faktorid mõjutavad täiskõhu tunde teket ja hetkel on raske öelda, mis konkreetselt teie ...
liigsöömine
Tere!
Mul on liigsöömise häire ajan päev läbi sisse igasugu sööki krõpsud ,kali,makaronid juustuga,vorstisaiad majoneesiga jne olen ära joonud lisaks 5 õlut kuidas sellest lahti saada ,peale ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Vajate ilmselt nii psühholoogilist kui toitumisalast nõustamist ja tuge. Soovitan alustada perearstist, et pidada nõu kuhu ja kelle juurde teil vastavalt oma elukohale oleks kõige mõistlikum ...
Täiskõhu tunne
Tervist!
Mul on selline pikaajaline mure, enne täiskõhu tunnet on juba 2-3 aastat probleeme söögiisuga, olen nädal ilma söömata olnud, kuna lihtsalt isu puudub, ilmselt kardangi, et täiskõhu ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Minu soovitus on siinkohal pöörduda arstile selgitamaks välja, kas tegu on mõne haigusliku või psühholoogilise probleemiga, mis mõjutab teie söögiisu ja täiskõhutunnet. Pole mõtet oodata ja ...
Ülesöömine
Tere! Olen 20 aastane tütarlaps, olen üliõpilane. Mul on selline küsimus, mida teha siis, kui ei teki täiskõhu tunnet? Söön päevas väga tihti(u 6-7 korda) ja mitte väikeste portsionide kaupa. Sellise ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Küsiksin esimesena teilt kahte asja: kui kiiresti te oma toiduportse sööte ja millistest toiduainetest teie põhiline menüü koosneb?
Küllastus- ehk täiskõhu tunne sõltub mitmetest erinevatest ...
Toit ja raud
Tere.
Minu küsimus on toitumise valdkonnast. Nimelt kuidas võib avalduda rauapuudus 20 aastasel naisel? Kui ruttu see võib üldse tekkida? Ma ei söö lihatooteid (ka kalatooteid ja muna). Esialgu ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Rauapuudus avaldub kehv-veresusena, mille ilminguteks on väsimus, vähene füüsiline jõudlus, sageli ka südamepkslemine või ka valud südame piirkonnas. Esineda võib juuste väljalangemist või ...
tere
Minu mure seisneb selles et olen 18 aastane pikkust on 1.75 cm aga kaalu paar kilo vähem kui 150 kg.Ma tean et ma olen suures ulekaalus olen nyyd viimasel ajal pyydnud juurikaid syya kuid kaal ei lange.Samuti ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Ma ei tea, kas sain teie kirjast õigesti aru, kuid ülekaalu, mida mainite, välja toodud pikkuse/kaalu suhtega ju pole. Tegu on alakaaluga ning tasakaalustamata toitumisega. Kutsun teid vastuvõtule, ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
