probleem ümbermõõduga 27.12.07 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Olen 20 a neiu ja probleemiks piha ümbermõõt(lõdvestunult u 90 cm). Kaalun u 63 kg ja 168 cm pikk. pool aasat tagasi lõpetasin hormoontablettide tarvitamise , mis kaalule mõjus. nüüd vaatan et kõhu peal on rohkem rasva kui mujal. Kas peaksin kõhulihaseid regulaarselt treenima hakkama? Samas ma ka suitsetan kuid söömine on enam vähem normaalne.
Siiralt teie abile lootes,
ketu
Arst vastas:
dr Kristel Ehala-Aleksejev
Arst-toitumisterapeut
Tartu Ülikooli Kliinikum
Tere.
Pikkuse ja kaalu suhte järgi pole te ülekaalus, kuid kui muret teeb vööpiirkonda kogunev rasv võiks käsile võtta regulaarse treeningprogrammi antud piirkonnale. Mainite oma kirjas, et enda meelest sööte normaalselt, kuid toidu koguste kõrval on oluline seegi millistest toiduainetest oma menüü koostate. Teadmata teie praegust menüüd on mul raske anda individuaalseid soovitusi. Jälgige aga oma päevases toiduratsioonis rafineeritud toiduainete ja maiustuste osakaalu ning püüdke seda vähendada (valgest jahust tooted, valge riis, maiustused, coca-joogid, jms). Loomsete rasvade kõrval tooge oma menüüsse ka taimseid rasvu sisaldavad toiduained (taimeõlid, seemned, pähklid). Meeles tuleb pidada, et rasva peaksime saama ööpäevas 25-30% kogu päevasest kaloraažist. Seega ei tohi ühelt poolt rasvu peljata, kuid ei tohi ka nende tarbimisega liiale minna.
Kokkuvõtteks, vaadake veel kord üle oma menüü ja koostage endale kerge treeningprogramm. Vööpiirkonna trimmimisega on võimalik tegeleda ju ka kodustes tingimustes.
Heade soovidega, dr.Ehala
Kas see arutelu oli kasulik? Teie arvamus võeti arvesse.
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Gluteenitalumatus
Tere!
Käisin mõni aasta tagasi geeniarsti juures ja tehti sellised analüüsid nagu: tTG IgA QN (tulemus 0,4)
IgA (tulemus 3,16) Öeldi, et kõik on korras, aga ma ei osanud küsida, mida ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Jah, tTG IgA QN ja IgA analüüsid on seotud gluteenitalumatuse ja tsöliaakiaga. Siin on lühike selgitus nende analüüside kohta:
1. tTG IgA QN (transglutaminaasa klassi A kogus): ...
Laktoositalumatus
Tere!
Mulle tehti laktoositalumatuse geenitest ja selgus, et on laktoositalumatus. Genotüüp cc. Nagu ma aru saan, siis tegemist on primaarse hüpolaktaasiaga ja ma võin piimatooteid ikkagi ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Jah, kui on olemas CC genotüüp ja laktoositalumatus, võib laktoosivabade piimatoodete tarbimine olla ohutu ja kasulik.
Laktoositalumatus on seisund, kus organismil on raskusi laktoosi ...
Toitumine
Tere, ma ei tea kas pöördun õige inimese poole, aga mul on mure. Ma lihtsalt ei tea enam, mida võiksin sûûa :( Nimelt esmalt on mul krooniline gastriit ja lisaks laktoositalumatus. Pikkust 169 ja kaalu ...
Vastas dr Artur Minenko
Jah, te olete õigesti pöördunud – mul on olnud palju teie diagnoosiga patsiente nii varem kui ka praegu. Enne toitumiskava koostamist on oluline teada, millist tüüpi krooniline gastriit teil on, kas kõrge ...
Loe edasiKaalu tostmine
Tere,
Kysin oma ema kohta. Ta on 83 ja tal oli sydameoperatsioon ja selle tagajarjel eluohtlikud infektsioonid. 3 kuu jooksul ei olnud tal praktiliselt voimalik syya. Nyyd, lopuks on suuremad ohud ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Tavaliselt on normaalne kaalutõus pärast pikka söömata perioodi umbes 0,5-1,5 kg nädalas, kuid igal konkreetsel juhul võib see oluliselt erineda. Samuti on oluline arvestada inimese üldist ...
Dieet laparoskoopiast taastumisel
Tere
Sooviks uurida, mida täpsemalt tohib süüa peale laparoskoopilisel teel munasarja tsüsti eemaldamist. Info on ainult, et kergem dieet. Ja infot ka internetis väga vähe. Kas tähendab see ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Kõik sõltub sellest, millal oli operatsioon. Tavaliselt antakse järgmisel päeval pärast operatsiooni kerge kanapuljong. Alates kolmandast päevast võib söömiseks valida mitte rasvased jogurtid, ...
Beebi keeldub toidust ja piimast
Tere! Meie 11. kuune beebi haigestus nädal tagasi covidisse. Peale haiglast koju tulekut keeldub ta toidust ja ka piimast. Suhteliselt valiv sööja oli ta ka varem, aga endale meeldivaid (väheseid) asju ...
Vastas dr Kaja Julge
Tere,
Kui pudel ei sobi, proovige harjutada tassist joomist. Võib anda ka lusikaga nagu olete andnud püreed.
Vägisi sööta ei saa. Imenippe ei ole, lahendused võivad olla erinevad.
Loe edasi
3-aastase kõhukinnisus
Tere!
Mure 3-aastase lapse kõhukinnisusega, mis on kestnud juba paar nädalat. Laps käib iseenesest paar korda päevas kakal, aga välja tulevad ainult üksikud väiksed kõvad pabulad. Muid vaevuseid ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Annan omapoolsed soovitused, mis võiksid ära hoida kõhukinnisust:
1. Suurendage vee tarbimist. See aitab normaliseerida soolefunktsiooni. Umbes 1,3–1,7 liitrit vedelikku päevas, sealhulgas ...
Pärast sapipõie eemaldamist kaalu tõus
Mul oli sapipõie operatsioon juuli alguses. Pärast kahte nädalat operatsiooni hakkas kaal kiirelt tõusma. Kuigi söön täpselt nii nagu enne operatsiooni. Kergeid toite, enamasti juurviljad ja puuviljad. ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Mõnedel patsientidel võib tõesti täheldada kehakaalu suurenemist või kaaluprobleeme. Seda fenomeni nimetatakse postkoleküstektoomia sündroomiks.
Ma täpselt ei saanud aru, milline operatsioon ...
Puriinitaseme langetamine toitumise abil
Tere! Olen tänulik info eest millised toidud on puriiniderohked ja mida süüa, et langetada kusihappe taset organismis.
Vastas dr Artur Minenko
Tänud hea sõna eest! Olen valmis alati nõu ja jõuga aitama!
Tervist soovides dr. A. Minenko
juuste väljalangemine ja tsink
Tere!
Kirjutasin ennist liigse tsingi sisalduse kohta veres ja selle võimalikust seosest juuste väljalangemisega. Tänud tagasiside ja nõuannete eest! Tahtsin aga paluda soovitust mõne konkreetse ...
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Juuste väljalangemisprobleeme ravib dermatoloog või trikoloog.
Soovitatavad vereanalüüsid:
1. Kilpnäärme analüüs (türeoidhormoonid). Olete juba selle testi teinud ja tulemus oli ...
Vaata kõiki nõustamisi