57521 tasuta nõuannet!
Arst annab nõu, küsi julgelt!
Küsi arstilt!
Kliinik.ee RSS Feed
 
Valust vabaks kognitiiv-käitumusliku teraapiaga

Valust vabaks kognitiiv-käitumusliku teraapiaga

Kognitiiv-käitumuslik teraapia valusündroomi teraapias.

Kognitiiv-käitumuslik teraapia (KKT) ja KKT eesmärgid valusündroomi teraapias.

KKT on lühiajaline psühhoteraapia liik (10–15 seanssi), millega püütakse lahendada inimese jaoks olulist probleemi. Migreeni puhul keskendutakse mõttevigade ja valu sümptomite vaheliste sidemete äratundmisele ja muutmisele.

Inimese emotsioonid ja käitumine on mõjutatud sellest, kuidas ta seda sündmust tajub ning kuidas olukorda tõlgendab.

Valusündroomi KKT eesmärk on muuta inimeste negatiivseid, ebareaalseid mõtteid ning ühtlasi pilte ja uskumusi nende valu, tagajärgede ja teiste elu probleemide suhtes. KKT aitab mõista ja teadvustada käitumist, mis suurendab valu- ja langetab stressitaluvust. KKT õpetab toimetuleku ning kohanemise meetodeid ja tervislikku eluviisi.

Kognitiiv-käitumusliku teraapia vahendid valu vähendamiseks:

1.            Käitumuslik

·      Sotsialiseerimine

·      Süstemaatiline tundlikkuse vähendamine

·      Ajaliselt piiratud stressitaluvuse vormimine

2.            Füüsikaline

·      Järk-järguline lihaste lõõgastamine

·      Valupäeviku pidamine, aktiivsuse jälgimine    

3.            Tunnetuslik

·      Tähelepanu kõrvalejuhtimine

·      Toimetuleku tegevuskava

·      Ebafunktsionaalsete uskumuste muutmine

·      Mõtete peatamine

Nagu eelnevast selgub, on teadlikkus üks olulisemaid faktoreid paremaks toimetulekuks migreeniga. Teadlikkust aitavad tõsta nii erinevad spetsialistide poolt koostatud ja kontrollitud trükised ning publikatsioonid, kui ka internetiväljaanded, nagu näiteks www.peavalu.ee. Soovitatav on osaleda ka vastavasisulistel seminaridel, kokkusaamistel ja loengutel. Sageli on abi ka sellest, kui inimesed, keda vaevavad sarnased probleemid, koonduvad vabatahtlikesse organisatsioonidesse, ühingutesse, seltsidesse. Hetkel loodav Eesti Peavalu Selts pakub samuti sellist võimalust, kuna tegu on mitte ainult erinevaid peavalu spetsialiste koondava, vaid ka tavakodanikele suunatud organisatsiooniga.

Allikas: Kuidas vabaneda peavalust? (Mark Braschinsky)

Kas see artikkel oli kasulik lugemine?
 
4 märki, millele lapse peavalu puhul kindlasti tähelepanu pöörata 4 märki, millele lapse peavalu puhul kindlasti tähelepanu pöörata Eesti Peavalu Selts juhib juba kuuendat aastat järjest tähelepanu laialt levinud terviseprobleemile – peavalule. Tänavu on peavalu päeva fookuses laste ning noorte peavalu. btn_k
Laste peavalude spetsiifika on täiskasvanutega võrreldes erinev Laste peavalude spetsiifika on täiskasvanutega võrreldes erinev   Peavalu päev 2017: fookus laste ja noorukite peavalul Peavalu päev 2017: fookus laste ja noorukite peavalul
Testi: kas sinu peavalu allub ravile? Testi: kas sinu peavalu allub ravile? Peavalu on sage häire, mida on enamik meist kogenud. Peamiselt saab peavalu korral abi valuvaigistitest. Kontrolli testi abil, kas sinu peavalu allub ravile. btn_k
Kroonilise valuga patsiente oodatakse uuringus osalema! Kroonilise valuga patsiente oodatakse uuringus osalema!   Eesti Peavalu Seltsi president valiti Euroopa Peavalu Föderatsiooni juhatusse Eesti Peavalu Seltsi president valiti Euroopa Peavalu Föderatsiooni juhatusse
Kliinik.ee lehele
Peavalu videokool
Peavalu videokool
Arstid annavad videoloengutes ülevaate peavalu tüüpidest, jagavad soovitusi, kuidas peavalu ennetada või nippe, kuidas migreeni ära hoida. Loe edasi...
Harjutused pingetüüpi peavalu leevendamiseks
Harjutused pingetüüpi peavalu leevendamiseks
Vaata siit, milliseid harjutusi soovitab füsioterapeut Kadri Parts pingetüüpi peavalu leevendamiseks. Loe edasi...
Mis peavalu mul on?
Mis peavalu mul on?
Praktiline juhis koos joonisega, mis aitab määratleda peavalu liiki. Loe edasi...
Mis on migreen?
Mis on migreen?
Mis eristab migreeni tavalisest peavalust? Loe edasi...