Stress 07.03.01 / Psühholoogia
Külastaja küsib:
Olen mees 40, töötan spetsialistina ehitusalala.Vastasin burnout-testis jaatavalt kõigile küsimustele.Tunnen isegi, et peaks midagi ette võtma, aga millest/kellest alustada?
Arst vastas:
dr Katri-Evelin Esop
Psühholoogilise Nõustamise Keskus SENSUS, Praktilise Psühholoogia Erakool SENSUS
Ennekõike tuleks üle vaadata oma igapäevane tegevuskava. Hinnata seal meeldivate ja ilmtingimata tegemist nõudvate toimetuste omavahelist tasakaalu. Tavaliselt sisaldab "läbipõlenute" päev ennekõike kohustuslikke tegevusi, kusjuures meelepärasteks toimetusteks ei leita aega. Viimase tarbeks tuleb aega eraldi planeerida. Alustada võiks juba täna, planeerides himsesse päeva kohustuste kõrvale ka midagi iseendale meeldivat (sõpravdega koosolemine, trenn, jalutuskäik, tegevused koos perega vms.). Kui käitumuslikult olete suutnud päeva pisutki struktureerida, tuleks asuda oma uskumuste kallale. Suure tõenäosusega hindate oma väärtust läbi töiste edusammude, seate endale liigsuuri eesmärke ja olete nii pidevalt enesega rahulolematu. Uskumuste modifitseerimiseks soovitaksin psühhoterapeudi vastuvõttu.
Kas see arutelu oli kasulik? Teie arvamus võeti arvesse.
Nõuanded teemal: Psühholoogia
Kaalu langus ja stress/hirm
Kas kehakaalu langus võib olla seotud stressi või hirmuga?
Vastas dr Triinu Stanford
Tere
Kaalumuutused on sageli seotud stressiga ning see võib põhjustada nii kaalutõusu kui kaalulangust. Krooniline ehk pikaajaline stress mõjub kehale negatiivselt ning selle põhjus tuleb ...
Vaata kõiki nõustamisi