Suitsetamise maha jätmise korral tekkinud unehäired 07.06.21 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere!

Jätsin maha suitsetamise, mis on väga tore. Selle tagajärjel on tekkinud suur ärevus, stress ja unehäired. Tahtejõudu on aga tahaks siiski magada.

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Aitab Ennet-Pavlovi tingitus.
Ärevushäired eeldavad, et organismis tekib pingeid rohkem kui nendest vabanemist.
Tundehelladel-heasüdamlikel inimestel seda rohkem - võtab liigselt asju südamesse.
Seega - 1) pingetest vabanemise võtted-harjutused; 2) iga tera tervise varasalve tuleb kasuks.
vt varasemaid soovitusi ja neid siis rakendada.
Kindlasti minu Palve esimene samm. (vt Enneti Palve)
Apteegist Melatoniin (see organismiomane aine) ja sellega kujundada endal välja tervistav rituaal - nn Pavlov-Enneti refleks e tingitus e.rituaal.

Pavlov-Enneti tingitus (nüüd jääb hästi meelde, kodus harjutades - kui tingitus juba selge - panete oma nime). Ivan Pavlov andis koerale iga päev liha ja pani lambikese samaaegselt põlema ja nii kuu-poolteist. Siis ühel päeval enam liha ei andnud, pani lambikese põlema ja kutsul ila jooksis nii, nagu oleks saanud liha. Teada tuntud Pavlovi refleks.
Minu tingitus e rituaali kujundamine: Ravim-harjutus (ravimi võtmise järgselt teha minu Palve esimest sammu. Ravimi toime ja harjutuse toime tugevneb). Nüüd ravimi-harjutus, ravim-harjutus /liha-lamp, /ravim-harjutus... Siis ühel päeval enam ravimit ei võta /liha ei anna/, harjutust tehes organism töötab Nagu oleks saanud ka arstirohtu! Harjutuse toimele lisandub ravimi toime. Nii tekitame endale tingitud refleksi e Tingituse e. Positiivselt toimiva rituaali. See on väga hästi toimiv abiline.
vt varasemaid ja tegutseda, tegutseda, tegutseda!
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik? Teie arvamus võeti arvesse.

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Paanikahood ja ärevushäired

Tere!

Mul on selline probleem, et ma kasutan nikotiinipatju ning sellest tekkisid värinad ja paanikahoog. Kas see võib olla nikotiini ületarvitamisest? Samas on samad sümtomid tekkinud ka ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Nikotiinipadjake - siit üledoos, siist need värinad, stress, paanika, unehäired. Võimalik veel (kui edasi tarbida) oksendamine, iiveldus, sooletegevuse häired).
ANTS´ule (Alkohol, Narkootikumid, ...

Loe edasi

Kuhu ma pean pöörduma, et kiirelt abi saada?

Tere. Vahest karjun tühja asja pãrast oma lapse peale. Mul on tekkinud umbes 6.kuud tagasi minestushood, kui olen tãiesti rahulikus õhkonnas, näiteks istun rahulikult ja tunnen , et hakkan minestama, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Mõõta vererõhku - madala rõhu puhul uimasus, nõrkus, lõputu unevajadus.
Kui madal, siis hommikukohv, kehaline aktiivsus, ortostaatilised harjutused (püsti-lamada-jalad-puusad ülesse/turiseisu/ ja ...

Loe edasi

Unehäired, ärevushood

Tere, olen 22a. noormees.
Umbes 8-9a. tagasi kui olin väike poiss proovisime sõpradega toksilisi
aineid sisse hingata ja sellest sekkisid mul hiljem mõned kuud peale
proovimist probleemid. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1. eelneval päeval olin ka natuke
alkoholi tarbinud ja paar korda kanepit proovind.
- Tulega heinaküünis ei soovita mängida. Non nocere! - Ei kahjusta olgu Teie eluprintsiip eelkõige ja siia ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: