Valu. Kas ärevusest? 18.01.22 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere!
Juba pool aastat piinab mind kummaline terviseprobleem.
Juuli keskel algas kõrvetustunne põies ja hellus intiimsfääris. Lisaks veel vasaku jala valu, kõrvetus, pitsitustunne. Samuti ka vasakus käes kergemalt seda tunnet tunda. Jalaga on asi hullem, pean valu tõttu valuvaigistit võtma...
Olen käinud günekoloogil, uroloogil, teostatud on kõhuõõnsuste UH, tehtud MRT peasr ja kaelast - kõik näidud õnneks korras, aga... kaebused püsivad.. Olen ise omal käel erinevaid asju proovinud kuni allergiaravimerini, tulemus 0. Ikka piinlen ja võtan muutkui töölt vabu päevi oma fantoom põiepõletikuga :)
Perearst ei osanud enam muud teha, kui määrata AD ravi, elicea 20mg... Olen nädal aega võtnud alles ja esialgu tundub, et läheb hullemaks kogu see valu... Nii põies, jalas kui ka käes ja loodan, et see mööduv.
Minu küsimus Teile on, et kas tõesti võib ärevus, stress nii reaalseid kehalisi vaevusi tekitada, et on lausa nii pikalt nii valus?
Tänades
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Psüühika mõjutab somaatikat, psüühika probleeme kaotades kaotame ka somaatilised (psühhosomaatilised) vaevused.
Esialgu võtaksin AD annust vähemaks, paari nädala pärast tõsta pregusele tasemele.
Kõik psüühikat rahustavad, stressi vähendavad harjutused on tervitatud. vt varasemaid, leidke endale sobilikud ning harjutage. vt 2021 aastalõpul ilmus raamat Ennet "Psühhiaater" - seal soovitusi, raviprintsiipe, sealt leiate endale vajalikud.
Enneti palve (teen seda ise rohkem kui kuus viisaastakut, toimib v.hästi).
Enneti esimene Palve-harjutuse – Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus.
Ringutan-sirutan käed kõrguste poole. Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole. Lõdvestus. Siis rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevaba (“Pea ripub pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõdvestub ka lumbo-sakraalne regioon e.vööpiirkond. Lõdvestub kogu keha! Tagasi lähteasendisse (püstiasendisse): “rullin end püsti, sirutan end”. Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma lõdvestumine ja hingeelu rahustamine. Palveharjutust teen rahulikult, õndsalt. Alustan 3-5-7 korrast, kordade arvu järk-järgult päeva-paari tagant suurendades. Leian endale ise sobiva korduste arvu.
Teine Palve – Tühjenemine-Vabanemine Patust-Murest e. Negatiivsest Ringutan-sirutan Taevatähe poole. Mõttes võtan oma südamesopist konkreetse, mind vaevava mure peopesade vahele (-). Toon peopesad koos mõtte-murega aeglaselt ülalt alla, maani ja samal ajal kujutlen, et minu keha e. vaimutempel tühjeneb-vabaneb nimetatud patust. Keha vabaneb häirest! Samas ütlen mantrat e. sisendust: “Mi-nu ni-mi on Jü-ri! Va-ba-nen ......st (nt hirmust).” Enne käte mahapanemist lõdvestan kaela-õlad-vööpiirkonna, kogu keha ja Negatiivne saabki “maandatud”! Harjutuse puhul on oluline: 1) piltlik kujutlus; 2) mantra e. sisenduslause mõttes ütlemine; 3) lõdvestumine ning rahunemine. Rahulikult tagasi püstiasendisse.
Kolmas Palve – Täitumine Vooruse-Rõõmuga e. Positiivsega Painutan ette alla, lõdvestun, rahunen. Võtan maast käte vahele mõne mind rõõmustava omaduse ja toon käed aeglaselt keha lähedalt alt üles (+). Kujutlen ja ütlen mantrat: “Mi-nu ni-mi on Jü-ri! Tä-i-tun ......ga! (nt julgusega)!” Harjutuse puhul on oluline tunnetada kogu kehaga, organism “nagu vaakumpumbaga imab endasse” soovitud Positiivset. Tagasi lähteasendisse.
Neljas Palve – Vabanemine-Täitumine (Vaata teine ja kolmas palve) See on teine ja kolmas palve vaheldumisi: a) Ringutan-sirutan (üles), siis vabanen Negatiivsest (alla) b) Täitun Positiivsega (üles) ja vabanen Negatiivsest (alla) jne.
Viies Palve: sirutan ja siis Palve; painutan ja siis Meditatsioon; ja vastupidi. Harjutamine teeb Meistriks.
Rõõmsmeelset tegutsemist!
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Ärevus ja mälupropleemid
Tere ma tahtsin küsida veel kas mälupropleemid võivad olla ka ärevusest, sest mul on koguaeg mälupropleemid ka.
Vastas dr Jüri Ennet
Psüühikas ja kogu organismis on kõik omavahel seotud :
Terves kehas terve vaim - iga asi mis keha tugevdab-parandab tugevdab ka psüühikat, mälu, meeleolu.
Pingete maandamine - paraneb nii ...
Ärevus ja luuvalud
Kas ärevusega võivad kaasneda erinevad luuvalud? Mul valutavad vahepeal nii käed kui jalad kui pea ja selg.
Vastas dr Jüri Ennet
Ärevus ja stress mõjutab nn luuvalusid ja teisi valusid, millest kirjutasid.
Ärevusest ja stressis saad vabaneda - korralik uni, jalutuskäigud, rahustavad harjutused, (Vt otsinguga Enneti palve ...
Alkoholi tarbimine
Tere.
Kas alkohol mõjub mulle ka siis kui keegi teine joonud on ja mind suudleb?
Tahtlikult väldin ise alkoholi ärevuse tõttu ja olukord tekitas paranoia
Vastas dr Jüri Ennet
Ei levi. Sõbrasuhted olgu ikka mõlemile soovitud - suhtled meeldiva inimesega, Alkoholi aurud ei sobi.
Küsi mõttes endalt ja siis selle järgi tegutse-käitu.
Jüri.-M. Ennet
Psüühikahäired
Tere! Mul on skisoafektiivsed häired. Enda laps sündis tervena, aga kas mu tütar tohib saada lapse või minu haigused võivad olla pärilikud lapselapsele? Kui suur on see risk ja kas see on pärilik haigus?
Vastas dr Jüri Ennet
Igal inimesel on eelsoodumus millekski väga heaks (tervise, iseloomu, võimete aspektis) ja inimestel on eelsoodumusi ka haiguste valdkonnas. Kuna lapsel tervis hea, siis lapselapsel on see tervise potentsiaal ...
Loe edasiunehäired
Mul on unehäired olnud juba 20 aastat .Perearst kirjutas mulle kogu aeg välja solmonsit ,millega magasin 6-8 h öösel .Nüüd pole mul perearsti (läks vanaduspuhkusele ) Mida nüüd teha ,olen juba mitu ööd ...
Vastas dr Jüri Ennet
Uue perearsdtiga vestelda, et kiudas eelmise perearsti käest abi saite. Et seda rada jätkata, mis aitas.
Soe tee, jalutuskäigud ja muu, mis teid aidanud on.
Iga tera tervise salve tuleb kasuks, ...
Medikamentosne ravi
Kuidas ravida stressi, mis hakkab tervisele (südamerütmihäired, kõrgvererõhutõbi, koormustaluvuse langus, lennureisidel hüpertatsioonikriisid, ärevus).
Vastas dr Jüri Ennet
Ilmaelu võtke nagu sportlikku treeningut - igapäevane rahulik tegevus annab jõudu juurde, treenib elujõudu ning edendab töövõimet. Une-eelne rituaal.
Andmise rõõm: lastele ja lastega, abikaasale. ...
Pingepeavalu, fibromüalgiia, neoroos
Tere!
Lugupeetud doktor, palun aidake nõuga. Kannatan pingepeavaludest juba mitu aastat. Tavaliselt hood on veebruar-märts ja kestab kuu aega. Praegu juba kaks kuud. Eelmine hoog oli eelmisel aastal ...
Vastas dr Jüri Ennet
Peaaju verevarustus vajab optimaalset regulatsiooni - peaaju ju kolju sees ja see kolju ju oma mahtu ei muuda, muutma peame peaaju verevarustust.
Seega ortostaatilised harjutused: pea üleval-käed ...
Küsimus
Tere! Tekkis järgnev küsimus: “Olen kogenud ärevushäireid ja paanikahoogusi mitmeid aastaid. Vahepeal olin täitsa heal järjel juba(paanikahoogude) mõttes, tarvitasin regulaarselt alprasolaami 0.5mg tbl. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Kui teha harjutusi, siis tablettide vajadus samm-sammult väheneb.
Sõltuvuse ohtu peab loomulikult silme ees hoidma. Tableti osakaal on 1/10, harjutuste mõju 9/10.
vt varasemad.
Head ...
Laps muutus äkki vägivaldseks
Tere!
Laps õpib eriklassis. Sellest aastast klassis 4 poissi ja uus klassijuhataja (varasemalt oli 7 last klassis). Poisid omavahel läbi ei saa. Äkitselt muutus laps vägivaldseks - ennekõike just ...
Vastas dr Jüri Ennet
Hüperaktiivsus. Laps saab sisepingetest vabaneda eelkõige kehalise aktiivsuse kaudu. Ujumine on väga hea.
Lisaks vaja lastepsühhiaatri poolt veidi neuroleptikumi.
Kõik relaks-harjutused ...
Kas ma olen hulluks minemas või olengi?
Tere!
Olen abielusi ja imelise 4 poisi ema ja ühe kasupoja oma. Elame kõik koos.
Lugu sai alguse 2020 aastal,kui viimase poisi sünnitasin. Meil kärgperendus ainult viimane laps ühine.
Kasupoeg ...
Vastas dr Jüri Ennet
Perekond eeldab, et isa-ema-lapsed on suur ja sõbralik tervik.
Meespere (poisid) vajavad tegutsevat isa, pereliikmeid koosmeelel juhtivat isa, poisse kasvatavat isa.
Seega igal õhtul - poisid ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: