Unehäired 20.11.18 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere
Olen juba aasta keeldunud endale tõdemast, et mul võib olla unehäire. Nüüdseks on asi juba nii hull, et uinumine on raske pea iga õhtu. Lähen voodisse näiteks kell 22.00 kuid uinun alles 02.00 need tunnid ajavad närviliseks ja tekib paanikahoog, et ei saa üldse magada. Järgmine päev on väga raske olla tööl, eriti kuna pean ärkama juba 05.10
Üritan küll end voodis rahustada, et uinun kui uinun aga pole mitte millestki abi. Enne voodisse minekut on juba paanika, et kas täna uinun normaalselt?
(Unerohte ei taha võtta)

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Melatoniin õhtul.
Minu Palveharjutus õhtul Melatoniini võtmise ajal.
Kujundada välja rituaal, eneeelne uinumise rituaal.
Seega:
1) melatoniin apteegi vabamüügist.
2) Palveharjutus. Vajame tervislikku puhkust: öist rahulikku und, nädalalõpu vabu päevi ning töö-/õpiaasta puhkust, et siis üksmeelel tegutsedes Indiviid, Rahvas ja Riik areneksid
Oluline on une-eelne rituaal – lastele muinasjutud, usklikule unepalve, biblioteraapiline võte jne. Mina olen aastakümneid kasutanud ja ka abivajajatele soovitanud nn Enneti palve esimest osa.
Esimene PALVE – Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus
Ringutan-sirutan end Taevatähtede poole, Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht, seega pikk-pikk sirutus).
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole.
Siis Lõdvestus. Rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevabad (“Pea ripub pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõdvestub ka vöö piirkond.
Lõdvestub kogu keha! Rahuneb psüühika, rahunevad mõtted.
Tagasi lähteasendisse (püsti asendisse): “rullin end püsti, sirutan end”.
Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma pingetest vabanemine, lõdvestumine ja hingeelu rahustamine.
Palveharjutust teen rahulikult, rõõmsameelselt. Alustan 3-5 korrast.
Leian endale ise sobiva korduste arvu.
3) Ivan Pavlov andis koerale liha ja süütas samas laelambi. Nii kuu-poolteist. Siis liha enam ei andnud, süütas laelambi ja koeral ila jooksis - nagu oleks saanud liha. See ju tingitud refleks ehk tänapäeval nimetatud tingitus.
Kui nüüd sama ideed kasutada ja teha Ravim-harjutus, ravim - harjutus igal õhtul kuu-poolteist ja siis ravimit enam ei võta - siis organism reageerib nagu oleks võtnud rohtu, Harjutuse enda toime nii-kui-nii! See nüüd nn Enneti rituaal, et hästi meelde jääks ja teeksite. Kodus panete enda nime!
head harjutamist.
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Unehäired

Tervist,

Selline mure siis, et alles hiljuti hakkasid tekkima unehäired sellistel päevadel, kus järgmine päev on tähtis sündmus, millest peab osavõtma kellaajalise täpsusega. Unehäired esinevad ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Apteegi vabamüügist - Melatoniin, võib lisaks ka mõnda rahustavat teed võtta.
2) Tähtsaks sündmuseks (ka eksam jms) tuleb ette valmistada ja endapoolne osa eelnevalt selgeks teha. Närveerima ...

Loe edasi

Unetus

Tere,
mul on unehäired. Öösiti ei saa ma magada, aga päeval saan.

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Räägi oma murest Emale. Kindlal kellajal igal õhtul voodisse. Päeval veidi kehalist aktiivsust ja vähem arvutis.
Apteegist rahustavat teed jms.
Koos Emaga - mis on mure-unetuse põhjus?
Loe edasi

Hirm üksinduse ees

Pidevad unehäired, magan suhteliselt vähe, mõtlen, mis homme saab. Olen ise töötanud psühhiaatrias mitu aastat.

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Alkoholiga und saada - aeglane enesetapp. Psühhiaatri jutule. Kui rahustid ja uinutid hästi toiminud ei ole, siis soovitaksin neuroleptikume õiges annuses.
Ikkagi psühhiaatri jutule, et leida õige ...

Loe edasi

Tere, soovin abi

Tere, mul on ca 3 aasta jooksul olnud palju probleeme. Hetkel on asjad hakanud minema paremuse poole, aga tunnen, et täisväärtusliku elu elamiseks vajan abi (märksõnad: väike laps, isepäine elukaaslane, ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Psühhiaatri vastuvõtule.
tel 1900 ja Ida-Tallinna Keskhaigla liinis saab minu vastuvõtule registreerida.
Koos leiame lahendused.

Tervitustega,
Jüri O.-M. Ennet

Loe edasi

Unehäired ja Amitriptylin

Lp dr Ennet,
kuidas Te arvate, kas Amitriptylin 25 mg võib mind aidata, kui mul on unehäired ja depressioon? Vahel on ka paanikahood. Kas Amitriptylin tekitab sõltuvust ka?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

On rahustava toimega AD ja seega sobilik. Vaja leida õige annus. Mis on probleemi põhjused? Kuidas lood harjutustega ja uue hoiakuga (uued prillid).
AD on vaid osakene enda mõjutamise arsenalist. ...

Loe edasi

unehäired, somnabulism

Tere
Kelle poole pöörduda abi saamiseks? Minu 19 aastasel pojal on unehäired juba üle 10 aasta. Kord muutus olukord lapse jaoks eluohtlikuks, külastasime lsatepsühhiaatrit. Kirjutati tablette ja ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Psühhiaater ja sealt kulgeb kõik edaspidine: nii tervise aspektist kui ka sõjamehe-elu perioodiga seonduv.
Kõik tervislikud elukombed tulevad ka kasuks.
Parimat soovides,
Jüri O.-M. ...

Loe edasi

unehäired

olen aastakümneid kannatanud unehäirete all, kuna olen meedikuna olnud sunnitud mitu korda nädalas töötama öösel ja magama päeval.Nüüd on tekkinud raskused ka uinumisega peale öövalvet. Spetsialist /psühhiaater/ ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tulge vastuvõtule.
Tel. 56 463 830.
Tervitades,
Jüri O.-M. Ennet

Loe edasi

unehäired

Sooviksin konsultatsiooni, kas unehäired kaasneva vererõhu tõusuga kuuluvad rohkem perearstinduse või psühhiaatria valdkonda. Ärkan hommikuti kella 5 paiku, kusjuures vererõhk on väga kõrge (kuni 180/90) ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Organism on tervik ja kõik mõjutab kõike. Peretohtriga korrigeerige see vererõhu küsimus. Las kirjutab Teiel ka Valocordin-diazepam´i tilku - võtate enne uinumist. Vajadusel ka unerohtu.
Tervitustega, ...

Loe edasi

Unehäired

Tere!
Mul esinevad kohati unehäired (unes rääkimine, kõndimine jne) Selliseid olukordi ei tekki kui olen väga väsinud või siis kui on natuke viina võetud. Üks häirete põhjus võib olla 15 a. graafikujärgne ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

vt. varasemaid unehäire korral antud soovitusi (leiad otsinguga). Tehke minu harjutust ja korrastage töö- ja puhkerežiim. Apteegist võiks võtta mõnd rahustavat teed.
Psühhoregulatsiooni harjutused ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: