Higistamine ja närveerimine. 05.12.17 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere!
Olen terve selle aasta jooksul poode külastanud nii minimaalselt kui ma saan. Kuid iga kord poodi minnes hakkab mul paha, hakkan higistama, närveerima ning tekib isu poodidest välja saada nii kiiresti kui võimalik. Ning ma mõtlesin et see on ainult teatud kohtades nii, kuid ei. See juhtub iga kord ning pärast seda on mul raske magama jääda ning uinunud alles 1-4 tunni jooksul voodisse minemast. Ning kui ma üritan süüa siis isu pole ning kaob ka järgmisel päeval. Tihtipeale käib poes minu asemel keegi teine kuid kui pean ise minema unustan ma sootuks mille pärast ma seal olen ning tekib isu lahkuda. Mida ma tegema pean?

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Paanika häire - esineb paljude, ei tapa, on ravimi ja harjutustega kõrvaldatav.
1) Sisepingete maandamine (sportlik aktiivsus, relax-harjutused, minu Palve).
2) Und soodustavad nipid, (vt varasemad) ravimid (kirjutab Psühhiaater või siis apteegi vabamüügist - Melatoniin. üks tabl õhtul tunnikene enne und.
3) Ideomotoorsed harjutused (vt varasemad).
4) Enneti rituaal e Pavlov-Enneti tingitus (harjutades panete oma nime - mõjub paremini).
Ivan Pavlov andis koerale iga päev liha ja pani lambikese samaaegselt põlema ja nii kuu-poolteist. Siis ühel päeval enam liha ei andnud, pani lambikese põlema ja kutsul ila jooksis nii, nagu oleks saanud liha. Teada tuntud Pavlovi refleks.
Minu tingitus e rituaali kujundamine: Rohi-harjutus (rohu võtmise järgselt (Melatoniin, näiteks) teha minu Palve esimest sammu. Rohu toime ja harjutuse toime tugevneb, sümbioos, toime tugevneb). Nüüd rohi-harjutus, rohi-harjutus /liha-lamp, /rohi-harjutus... Siis ühel päeval enam rohtu ei võta /liha ei anna/, harjutust tehes organism töötab Nagu oleks saanud ka rohtu! Harjutuse toimele lisandub rohu toime. Nii tekitame endale tingitud refleksi e Tingituse e. Positiivselt toimiva rituaali. See on v.hästi toimiv .
Head harjutamist
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Unehäired

Tervist,

Selline mure siis, et alles hiljuti hakkasid tekkima unehäired sellistel päevadel, kus järgmine päev on tähtis sündmus, millest peab osavõtma kellaajalise täpsusega. Unehäired esinevad ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

1) Apteegi vabamüügist - Melatoniin, võib lisaks ka mõnda rahustavat teed võtta.
2) Tähtsaks sündmuseks (ka eksam jms) tuleb ette valmistada ja endapoolne osa eelnevalt selgeks teha. Närveerima ...

Loe edasi

unetus ja stress

tere
mul on üks tuttav tüdruk, kellel on raskusi magama jäämisega. Kui ta magama püüab jääda, siis hakkab tal halb ja ta ei saa magada ning ärkab üles. Ja nii võib juhtuda paar korda öö jooksul. ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Rahustavad teed apteegi vabamüügist. Soojavee protseduurid õhtusel ajal rahustavad. Kerged kehalised liigutamised korrigeerivad organismi tegevust. Kindel režiim. Õppe/töö-asju mitte nii südamesse võtta, ...

Loe edasi

higistamine

ei osand seda küsimust mujale panna. asi selline et trennis (jalgpall), higistan ma teistega võrreldes väga palju. mul särk seljas juba läbimärg kui teistel alles hakkab higistamine tekkima. vererõhk ka ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Normaalne trennitegija peabki higistama. Teiste "kuttidega" ei tasu selles osas end võrrelda. Pärast trenni on vaja mineraalvett juua - "Borjomi" on hea.
Mõnusat trenni soovides,
Jüri O.-M. ...

Loe edasi

Hingamise peatumine öösel

Olen 45aastane naine.Viimased paar kuud olen ärganud öösel halva enesetunde t6ttu,ning aru saanud,et probleemiks oli mitte hingamine.Ka päeval pole mu hingamine korrapärane ,panen tähele,et ma peatun ja ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Soovitan vestelda psühhiaatriga. Soovitaksin päeval kasutada kerget rahustit ja rahustavaid harjutusi teha. Mõõdukas kehaline tegevus, jalutuskäigud, laulmine (siit pikk ja rahulik väljahingamine). Ööseks ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: