Ärkan öösel ja enam magama ei jäe. 06.07.17 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere! Selline probleem et mitu päeva pole saanud korralikult magada. Lähen magama kuskil 22.30-23.15 ja ärkan 01.00-03.00 selle vahemikus, esimeel päeval ärkasin kell 1 ja jäin magama tagasi ja ärkasin kaks tundi hiljem kell 3 ja enam magama ei jäenud. Ja nüüd 4 päeva ärganud peale ühte ja enam magama ei jäe. Mingeid probleeme nagu stressiga ei ole. Mingeid rohte ei kasuta. Ja kuna ma noor inimene siis ei saa aru millest see tuleneda võib? :(

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Räägi oma murest Lähedastele - Emale, Isale. Kes sul lähedal ja lähedane on.
Käi päeval jalutamas, kohtu sõpradega - kui see võimalik.
Õhtul joo sooja jooki - rahustab, aitab uinuda.
Tee minu Palve esimest sammu - Rahuneb keha, rahuneb psüühika, loob head eeldused sügavaks uneks.

Esimene PALVE – Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus
Ringutan-sirutan end Taevatähtede poole, Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht).
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole.
Siis Lõdvestus. Rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevabad (“Pea ripub
pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõdvestub ka vöö piirkond.
Lõdvestub kogu keha! Rahuneb psüühika, rahunevad mõtted.
Tagasi lähteasendisse (püsti asendisse): “rullin end püsti, sirutan end”.

Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma lõdvestumine ja hingeelu rahunemine.
Palveharjutust teen rahulikult, rõõmsameelselt. Alustan 3-5 korrast.
Leian endale ise sobiva korduste arvu.

Igast murest saab üle, ka sellest!
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Magama ei suuda jääda

Tere
Olen kahe väikse lapse ema (5 ja 2). Mure on selline, et kuskil nädal tagasi tekkis selline olukord, et magama ei suuda jääda. Peas tekib selline imelik tunne mis lööb üle kogu keha laiali ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Üleväsimus, stress ja siitkaudu läbipõlemis-sündroomi suunas.
Vajalikud on päevased lõõgastushetked, lähedaste abi, et mõned parajad hetked lapsed lähedaste kontrolli alla saaks.
Kodus saate ...

Loe edasi

Ärevus, paanikahäire, depresioon

Tere! Minu depressioon ja sellega kaasnev algas kuskil 6 aastat tagasi. Lõi välja peale pikaajalaist kanepi suitsetamisest. Oli selline tunne et jäingi nagu selle kanepi mõju alla. Ootasin kuskil kuu aega ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Koostöö raviarstiga.
Kuu aja möödudes läheksin ühe ravimi peale ja siis nädala kahe-kolme möödudes jääks ka teine ära.
Muid kehalise aktiivsuse tegevusi jätkake.
Soojad joogid (neelamine) ...

Loe edasi

Unehäire

Tere! Olen 2 aastat vaevelnud uneprobeleemide käes (ärkan öösel ja ei jää enam magama). Algas see seoses aset leidnud traumaatiliste sündmuste ja stressiga. Sündmused on möödas, aga unehäired jäid. Muidu ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Võtke ja tehke ka Palve-Meditatsiooni harjutusi. Tabl ja harjutus, tabl ja harjutus ja ...nii kujundada-kujuneb 2-3 nädalaga välja tingitud refleks, und soodustav refleks - harjutus ja toimib edaspidi, ...

Loe edasi

Peavalud, nõrkus, unetus.

Tere.

Mul nüüd juba pikemat aega unehäired. Ärkan öösel üles ja magama ei taha enam kuidagi jääda, kuigi õhtuks olen alati väga väsinud. Kui saan magada, näen enamjaolt õudusunenägusid. Päeval ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Õige valgustus, et silmad liigselt ei pingutaks (siit üks peavalu põhjus). Jalutuskäik iga päev väljas (või kerge treening). Minu harjutus (Palve-Meditatsiooni esimene samm) kodus iga tunni järgselt 3-5 ...

Loe edasi

Unehäired

Tere!
Olen 32-aastane naine. Viimasel ajal on tekkinud unehäired. Magama jään kiiresti, aga ärkan öösel üles umbes poole kahe ajal ja enam magama jääda ei õnnestu. Päris üles tulla, et siis midagi ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Nn. Neurootiline seisund. Põhjus - "Tööl on ülekoormus, millele lahendust niipea pole näha(töötajate puudusel."
Lahendid: a) Tööl koormuse muutmine ja/või sellesse töösse suhtumist muuta, b) relax-harjutused ...

Loe edasi

Depressioon ja ärevus

Tere, mul diagnoositi sünnitusjärgne depressioon, tarvitasin Cipralexi, peale 3 kuud kasutamist lõpetasin,sest enesetunne oli hea.Mõne aja pärast tekkisid unehäired, arst arvas, et ravi lõppes liiga vara ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ei väsi kordamast - ainult rohuga ei saa. vt. Enneti ristkülik diagonaliga ja "uued prillid" printsiipi. Vt ja siis rakenda.
Rohi mõjus hästi, järelikult sobib.
Head harjutamist,
Jüri ...

Loe edasi

ei saa öösel magada

aasta aega pole saanud korralikult magada, mingi sosin ja hääled on peas, mis lähevad järjest kõvemaks, mingid luulud tekivad, et tuba on mingeid värdjaid olendeid täis, ootavad et ma magama jääks et siis ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Milline noorus? Millised elukombed (A.N.T.S. - alko, narko, toksilised, suits)? Millised haigused olnud ja on? Sellest tuleneb, et mida ja kuidas ravida. Ravimid olemas, soovitused ka. Unesoovitusi lugeda ...

Loe edasi

stress

Kas seda saab normaalseks pidada,et stress ründab peamiselt öösel?õhtul jään kella 23 paiku enamvähem normaalselt magama , kuid öösel umbes kella 2-4 ärkan, täiesti pinges, ärevil ja väga häiritud mõne ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kui häirib, siis häirib. Järelikult on vaja midagi muuta! vt. minu varasemate soovituste hulgast otsinguga (klahvid Control ja F üheaegselt) nii unehäireid kui ka stressi, läbipõlemist.
Parimate ...

Loe edasi

Haiguse 30 aasta juubeli künnisel.

TERE dr.Ennet. Haigestusin 1974 a. kui olin 21 aastane ning on kestnud tänaseni.Haigus väljendus selles,et kartsin isegi võõrale otsa vaadata,vältisin kohtumisi,kartsin juuksuri juurde minna ,sest pea ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Remeron on hea. Alkoholist (ka õllest) loobuge täielikult. Ka suitsust. Jõukohane kehaline aktiivsus. Õppige selgeks mõned psõhhoregulatsiooni võtted ja saategi "rajale".
Anna aega atra seada e ...

Loe edasi

Söömishäire?

Olen 34.aastane, tervisilike eluviisidega sportlik naine. Söön korralikult, magama jään õhtuti hästi, aga kell üks öösel läheb uni ära ja enam ei saa uinuda enne kui kõht korralikult täis pugutud ja nii ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ainult olemasoleva info alusel soovitaksin Valocordin-Diazepam tilku ja seda õhtul enne uinumist 5-8-10 tilka (ei tea ju Teie rohutundlikkust, kehakaalu). Vajadusel ka öösel 3-5 tilka.
Vajalik ikkagi ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: