Harjutused 20.10.14 / Psühhiaatria

Külastaja küsib:

Tere, alustasin coaxili võtmist paar päeva tagasi kuna kannatan ärevushäirete all. Tükitunne kurgus, hingamis-neelamis raskused, külmavärinad, imelikud mõtted, kõik on seotud sellega. Käisin läbi kõik arstid, sest ei suutnud lihtsalt uskuda et asi ärevushäiretes saab olla. Tänaseks olen sellega leppinud ja alustasin ravi. Niisiis kirjutas perearst coaxili. Varsti tulemas ka psühhiaatri külastus. Lugesin Teie lehelt, et koos ravimitega peaks olema ka harjutused, mida ma lihtsalt siit ei suuda leida, ehk suunate?

Vastust ootame jäädes.

Arst vastas:

Jüri Ennet

dr Jüri Ennet

Psühhiaater

Erapsühhiaater

Ravim on vaid osakene probleemi lahendamisest.
Ravim, Harjutused, Uus eluviis - see on edenemise rada!

Seda harjutust teen ise juba pikki aastaid (üle 20) ja toimib, hästi toimib. Kõigis psühhoregultsiooni viisides, mida maailmas on kasutatud ja kasutatakse, on kolm olulist komponenti: kehaline relax (õige toonus), kujutluse kasutamine (mida soovid) ning mantra e sisendus. Neid kolme komponenti minu Palve-Meditatsioon ka õpetab. Hiljem see harjutus nii kehalise-kujutluse-sisenduse tasandil saab isikupäraseks, individualiseerub. Sellest harjutusest alustagegi.
Arsti külastamise vajaduse ütleb Teile sisemine MINA.

ENNETI PALVE-MEDITATSIOON

Esimene Palve - Ringutus-Sirutus ja Lõõgastus.
Ringutan-sirutan end Taevatähe e Taara poole (Taara on hindi keeles Taevatäht). Käed üles, pea kuklasse, naeratus näole, õlad taha, rind ette, kõht sisse.
Siis painutus ette-alla, kael-õlad lõdvaks ("Pea ripub pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas"), lõõgastub lumbo-sakraalne e vööpiirkond.
Lõõgastub kogu keha!
Tagasi lähteasendisse (püstasendisse): "rullin end püsti, sirutan end".
Palveharjutust teen rahulikult, õndsalt. Alustan 3-5-7 korrast, kordade arvu järkjäguslt päeva-paari tagant suurendades. Leian endale ise sobiva korduste arvu.

Teine PALVE - Tühjenemine-Vabanemine Patust-Murest e Negatiivsest.
Ringutus-sirutus Taevatähe poole. Mõttes võtan oma südamesopist konkreetse, mind vaevava Mure peopesade vahele. Toon peopesad koos mõtte-Murega aeglaselt ülalt-alla, maani ja samal ajal
kujutlen, et meie keha e vaimutempel tühjeneb-vabaneb nimetatud patust.
Samas ütlen ka mantrat e sisendust: va-ba-nen ......st!
Enne käte mahapanemist (põlved ei pruugi sirged olla) lõdvestan kaela-ölad-vöö, kogu keha ja mure saabki "maandatud".
Tagasi püstiasendisse.
.
Kolmas PALVE - Täitumine Vooruse-Rõõmuga e Positiivsega.
Ette-alla painutus, lõõgastus. Võtan maast käte vahele mõne mind rõõmustava omaduse ja viin käed aeglaselt alt üles.
Kujutlus ja mantra: mi-na tä-i-tun .....ga!

Neljas PALVE - Tühjenen-Täitun
See on teine ja kolmas Palve vaheldumisi: ringutus-sirutus (üles) - murest vabanemine (alla) - positiivsega täitumine (üles) - negatiivsest vabanemine (alla) jne.

Viies PALVE-Meditatsioon e. Osadus Taaraga.
Sirutus-painutus koos Hinge hingamisega. Sirutus ja Palve (pöördumine Absoluudi-Autoriteedi poole oma palve ja küsimusega). Painutus ja Meditatsioon (pöördumine enda Mina poole, et avada sisemised Väed-Energia-Tarkus).
Järgmine kord vastupidi - sirutades meditatsioon...
Aeglaselt, rahulikult, õndsalt!

Parimate soovidega,
Jüri O.-M. Ennet

Kas see arutelu oli kasulik? Teie arvamus võeti arvesse.

Nõuanded teemal: Psühhiaatria

Lamotrigiin kasutamine

Tere, minu psühhiaater kirjutas mulle korduva depressiooni raviks välja , Lamotrigiini 25mg ja klonosepaam 0,5mg (vastavalt vajadusele).
Mõlemad on nagu bipolaarsuse raviks rohkem määratud?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Tableti abi/osakaal depressiooini jt häirete ravil on 1/10, 9/10 sotsiaalse elukorralduse korrigerimine, kehaline aktiivsus ja harjutused, Relax harjutused, uued väärtushinnangud e "uued prillid". ( vt ...

Loe edasi

Esperal

Tere,Kas alkoholivaba õlut ja siidrit võib juua kui kasutan Esperali ?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Üldreegel - üks asi korraga:
a) kui arstirohud, siis rohud ja ei mingit siidrit.
b) Pingeid ei maandata alkoholiga - vajalikud on arstirohi algetapil, harjutused (kestvalt) ja uus eluhoiak, ...

Loe edasi

Paanikahood ja sellest siiber

Tere . Mul on igapäevaselt tugevad paanikahood ja hirm , et see ei saagi kunagi läbi . Kas on võimalik kuhugi ravile ise minna ?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Psühhiaater otsutab statsionaarse ravi vajaduse.
head rohud olemas, vajalik on õige ravimi annus. Head harjutused olemas, vaja regulaarselt harjutada. Otimismi ja vastupidavust - see oluline.
Loe edasi

Efexori võõrutusnähud

Lõpetasin nädal tagasi Efexori kasutamise ning pärast seda ilmnesid tõsised terviseprobleemid, peast käivad teravad jõnksud läbi, tugevad meeleolumuutused, pulss on tavalisest kõrgem, pea 90 või pisut ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

AD ja harjutused käsikäes, siis AD pikkamööda väheneb, aga harjutused jäävad - selline on paranemise õige rada.
Apteegist saadavad rohud on organismis endas praktiliselt kõik olemas, aga nad on ...

Loe edasi

Escitalopram

Tere, hakkasin esmakordselt võtma escitaloprami 10 mg depressiooni raviks peale suitsetamise mahajätmist. Mul on tunne, et ma ei kannata seda tabletti, ei maganud praktiliselt terve öö ja selline imelik ...

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Kindlasti katsetada annusega, ka 1/2 annusega. Kui rohi ikkagi ei sobi, siis tohter pakub mõne teise 8neid ju hulgi).
NB! Harjutused, harjutused, harjutused. Rohust ainuüksi ei aita.
Jüri ...

Loe edasi

Haiguslik ärevus

Olen firmajuht ja mul esineb haiguslik ärevus, vererõhu kõrgenemine ja sellega kaasneb higistamine

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Ärevushäireid esineb tänapäeval palju. Nii meestel kui ka naistel.
Rohud olemas, harjutused olemas, tulemused olemas.
Rohud, harjutused, "uued prillid"´- selline on raviprintsiip.
vt. ...

Loe edasi

Hulluks minemine

Kas on võimalik minna hulluks sellega, et su kinnisidee hakkab sinu vastu töötama?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Sellest kinnisideest tuleb rääkida Emale ja üheskoos leida vastus ning lahendused.
Lastepsühhiaatri jutule koos Emaga ja sealt saad piisavalt häid juhiseid. Korralik puhkus, kerged kehalised harjutused ...

Loe edasi

Obsessiiv- kompulsiivne häire

Tere
Kuidas lahti saada mustuse-pisikute kartusest?

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Koostöös psühhiaatriga: arstirohud, harjutused, psühhoregulatsioon. Kannatlikkust.
Psühhiaater aitab,
Jüri O.-M. Ennet

Loe edasi

Cymbalta

Mis toimeainet sisaldab ad Cymbalta ja kas sobib ärevus raviks

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

On antidepressant ja sobib ärevushäirete raviks.
Vajalikud on ka harjutused (viis rühma) ja uue hoiaku (prioriteedid, "uued prillid") kujundamine. vt. varasemaid soovitusi.
Head harjutamist, ...

Loe edasi

diagnoos

Tere!Mida tähendab lahtiseletatult diagnoos F-33,1?Tänan.

Jüri Ennet

Vastas dr Jüri Ennet

Korduv depressioon.
Soovitused nagu tavalise depressiivse episoodi korral. Rohi, harjutused, uus hoiak e "uued prillid." printsiibi rakendamine.
Head harjutamist,
Jüri O.-M. Ennet ...

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: