Närveerimine 09.02.13 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere! Mul on selline mure, et kui ma klassi ees või õpetajale pean midagi hindele esitama, hakkan ma tohutult närveerima ja suur pabin tuleb sisse. Suu läheb kuivaks, süda lööb kiiresti ja värisen tohutult üle kere ja hakkan rääkides puterdama. Mida soovitaksite teie tohutu närveerimise vastu?
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
1) Jutustavaid aineid õppides KUJUTLE ette, et oled klassi ees ja vastad seda jutustavat ainet enesekindlalt ja kuuldavalt - õppides (istudes laua taga) loed kuuldavalt ja pärast sama veel seistes (nagu klassi ees, õpikut võid siis veel kasutada).
2) Õpitükk jaga osadeks (nii nagu sisuliselt ta seda on) ja iga osa "seo" mingi asjaga klassis: õpetaja laud ja sissejuhatus, õpilane esireas vasakul - A-osa õpitükist, õpilane esireas keskel - B-osa õpitükist jne.. kokkuvõttev osa seo Õpetajaga. Kogu lugu jaga ca neljaks või viieks osaks.
Näitlejad teevad nii ja sedaviisi tee sinagi.
3) Õpitükkide vahel tee minu harjutust.
ENNETI PALVE-MEDITATSIOON
Esimene PALVE – Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus
Ringutan-sirutan end Taevatähtede poole.
Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole.
Lõdvestus. Siis rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevabaks, lõõgastud. (“Pea ripub pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõdvestub vööpiirkond - selja alapoolne osa.
Lõdvestub kogu keha! Oled täiesti rahulik.
Tagasi lähteasendisse (püstiasendisse): “rullin end püsti, sirutan end”.
Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma lõdvestumine ja hingeelu rahustamine.
Palveharjutust tee rahulikult, rõõmsameelselt, õndsalt. Alusta 3-5 korrast, kordade arvu järk-järgult päeva-paari tagant suurendades. Leia endale ise sobiva korduste arv, aga üle 10 ei ole mõtet korraga minna
Kõik saab korda!
Julge ei karda!
Jüri O.-M. Ennet
Kas see arutelu oli kasulik? Teie arvamus võeti arvesse.
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Kuidas peatada liigset ülemõtlemist
Olen lapseeast saadik elanud enda peas, ehk siis jään kergesti kinni enda mōtetesse, kuid viimased 3 aastat ( vanus 22-25) mōjutab see minu töökohta. töö tegemisel.
Töö ajal mötlen ühest möttest, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ärevushäire.
vt varasemad kliinik.ee vastuseid.
vt rmt "Ennet Psühhiaater".
vt Enneti Palve esimene samm.
Ringutus- sirutus;
Painutus ette-alla ja sisendus mõttes - ...
6 aastane laps ei taha lastaias käija ,
Tere minu 6aasatane poeg keeldub ükskõikk kellega peale minu olemast. . ühesõnaga kui viin ta kas enda ema juurde või siis lapse ema juurde paneb ta jooksu lubab ennast ära tappa , ja läheb kallale kõigile, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Laste- psühhiaatriga probleemi arutada. Mis lapse käitumist selliseks teeb?
Teie rahulikkus, närveerimine ju tööd ja leiba ei anna. Teie rahustavad tegevused on kasuks.
Lapsega mängulist ...
Ärevustunne
Tere.
Mul juba mitmendat päeva olnud unega probleeme ma lihtsalt ei jää magama või siis kui magama jään ärkan öösiti ülesse,väsimus om küll peal aga ma kardan magama jääda , ärevustunne tuleb. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Unehäirete-ärevuse üheks põhjuseks ongi probleemid õe alkoholi tarvitamisega.
kas lapsevanemad käepärast - nendega üheskoos õe probleeme kergem lahendada - üheskoos.
Närveerimine probleeme ...
Pidev närvilisus
Tere
Olen mures oma vaimse tervise osas, viimasel ajal ajavad mind pisiasjad nii närvi. Näiteks täna oli olukord kus oli kellegi poolt jäetud tass lauapeale ja ma tahtsin panna sinna soolatopsi aga ...
Vastas dr Jüri Ennet
Tööd keegi ei paku hõbekandikul - vaja võidelda, vaja aktiivselt otsida.
Poliitiliselt aktiivsem olla - nõuda ja võidelda inimlike võimaluste eest Eestimaal.
Non nocere - ei kahjusta end ...
Unehäired
Tervist,
Selline mure siis, et alles hiljuti hakkasid tekkima unehäired sellistel päevadel, kus järgmine päev on tähtis sündmus, millest peab osavõtma kellaajalise täpsusega. Unehäired esinevad ...
Vastas dr Jüri Ennet
1) Apteegi vabamüügist - Melatoniin, võib lisaks ka mõnda rahustavat teed võtta.
2) Tähtsaks sündmuseks (ka eksam jms) tuleb ette valmistada ja endapoolne osa eelnevalt selgeks teha. Närveerima ...
Miks ajab erutumine südame pahaks?
Tere! Miks on nii, et närveerimine ja erutumine tekitavad iiveldustunde? Minul on nii ja igasugune suurem stress pühib kohe söögiisu minema ja paneb suu kuivama.
Võin tuua näite eilsest, kus üks ...
Vastas dr Jüri Ennet
Peate enda jaoks ise "mõõtkava" paika panema ja vastavalt sellele siis ka käituma. Viisakas joon ei välista piiride pidavust. Ja aeg annab siis sellele suhtele selgitust.
Oma Mina ei tohi kaotada. ...
Närveerimine
Mul on selline mure, et hakkan koolis tihti närveerima. Ma hakkan higistama, süda hakkab peaksma, vahel kõht hakkab valutama ja isegi käed värisema. See juhtub ühes kindlas tunnis.
Ma mõtlesin, ...
Vastas dr Jüri Ennet
Julge ei karda ja sina ka ei karda. Iga päevaga muutud sa ikka enesekindlamaks ja julgemaks - iga päevaga. Keha kaudu saame vaimu edendada - terves kehas terve vaim (enesekindlus, julgus, hea meeleolu)! ...
Loe edasiMis mul viga on?
Tere!
Ei teagi tegelikult kust alustada...
Minu elu on alates suvest allamäge läinud ja ei tea enam, palju ma jaksan. Kogu jama hakkas pihta siis, kui minu elukaaslane pettis mind suvel.Ja ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ema surm "jõuab kohale" alles 1,5 - 2 kuud peale matuseid. Seega need leinaga seotud reaktsioonid ongi pika vinnaga.
Günekoloogi uuringu tulemusi närveerimine ei muuda - oodata vastus ja siis on ...
unetus ja stress
tere
mul on üks tuttav tüdruk, kellel on raskusi magama jäämisega. Kui ta magama püüab jääda, siis hakkab tal halb ja ta ei saa magada ning ärkab üles. Ja nii võib juhtuda paar korda öö jooksul. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Rahustavad teed apteegi vabamüügist. Soojavee protseduurid õhtusel ajal rahustavad. Kerged kehalised liigutamised korrigeerivad organismi tegevust. Kindel režiim. Õppe/töö-asju mitte nii südamesse võtta, ...
Loe edasiHingamise peatumine öösel
Olen 45aastane naine.Viimased paar kuud olen ärganud öösel halva enesetunde t6ttu,ning aru saanud,et probleemiks oli mitte hingamine.Ka päeval pole mu hingamine korrapärane ,panen tähele,et ma peatun ja ...
Vastas dr Jüri Ennet
Soovitan vestelda psühhiaatriga. Soovitaksin päeval kasutada kerget rahustit ja rahustavaid harjutusi teha. Mõõdukas kehaline tegevus, jalutuskäigud, laulmine (siit pikk ja rahulik väljahingamine). Ööseks ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: