Vabastav hingamine 10.12.09 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Lp dr Ennet,
sooviksin Teie arvamust hingamisteraapia kohta. Olen olemuselt üsna närviline ja rahutu natuuriga. Viimasel ajal on nii tööst kui ühiskonnas toimuvast lisandanud hulgaliselt rahutuks tegevaid faktoreid. Tunnetan ennast jälgides ka füüsiliselt turja ja õlavöötmes tugevat pingesolekut. Stressist ja rahutusest on kõrgenenud vererõhk. Perearst määras pingete maandamiseks Cipralexi. Kuna ei taha jääda ainult ravimite toimele lootma, olen lugenud erinevatest eneseabi meetoditest. Üks nendest, millest palju on räägitud, on nn vabastav hingamine. Kas sellisest teraapilisest hingamisest võiks abi olla stressi maandamisel või peaks sellesse ka mingis osas ettevaatusega suhtuma?
Ette tänades, 43 aastane naine.
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Pikad jalutuskäigud korrigeerivad ka hingamist ja teevad seda nn vabastavat hingamist. Ohkamine rahustab, vabastab. Mina teen veel vabastavat kuristamist - kujutlen kuristamisel, et organism (psüühika) vabaneb sellest-tollest probleemist. Kohe hingamisharjutuste juurde minna ei soovita, sest see keeruline, ja valesti tehes ka ohtlik. Ka Yoga harjutustes on see alles neljas aste: 1. yama e eetika, 2. niyama e esteetika e hügieen, 3. asaana e kehaline harjutus, 4. pranayama e hingamine.
Hingamisharjutused algajale ei sobi.
Jalutuskäigud eelkõige.
Parimat soovides,
Jüri O.-M. Ennet
Kas see arutelu oli kasulik? Teie arvamus võeti arvesse.
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Depressioon
Tere!
2017. jaanuaris diagnoositi depressioon, ravikuur kestis pool aastat. Pärast seda oli okei. Nüd
Vastas dr Jüri Ennet
Depressiooni kohta eelnevalt hulgi soovitusi, vt otsinguga
Mis aitab:
1) Usurahvastel on õhtupalve - see oma olemuselt rituaal. Seda rituaali annab ka ise tekitada. Oma patsientidele soovitan ...
Psüühikahäired
Mul on pikemat aega, mitmeid kuid olnud probleeme iseendaga hakkama saamisega.
Mul on tihti ärevushäired, iga päev, kui läheb juba pimedamaks, jõuab kätte õhtu, tuleb mul peale masendus. Ma ei suuda ...
Vastas dr Jüri Ennet
1) Psühhiaatri jutule ja saad rahustava-uinutava toimega antidepressanti. Seda võetakse õhtul tunnikene enne uinumist.
2) Usurahvastel on õhtupalve - see oma olemuselt rituaal. Seda rituaali annab ...
hingamine
Kirjutasin Teile oma ärevusemurest ja kirjutasite, et hingamisharjutustega tuleks ettevaatlik olla. Miks?
Vastas dr Jüri Ennet
Peab kindlasti olema Õpetaja e Guru. Muidu kohtume Psühhiaatriakliinikumis. Praanajaama harjutused on nagu vettehüpped kümnesest tornist - enne tuleb ikkagi harjutada madalamalt hüppeid, pöördeid jne. ...
Loe edasiSünnitusjärgne depressioon
Austatud dr. Ennet,
Loodan siiralt, et oskate mu murele vastuseks midagi lohutavat kosta. Olen 35.- aastane naine ja aastase lapse ema. Mõned aastad tagasi avastati ärevushäire, mille puhul aeg- ...
Vastas dr Jüri Ennet
Tulge minu vastuvõtule (E.,T.,K.,N.) hommikul Seewaldi Haigemajas e SA PER Psühhiaatrikliinikus. Tekitame lisanumbri.
Lugege B.Spock i raamatut "Meie laps" ja saate julgustust, näpunäiteid, juhiseid. ...
xanax
Tere. Tahaksin teada mis vahet on xanaxil jaxanax xr.Nimelt on mul probleem magamisega. Heidan õhtul magama magan tunni ja olen jälle üleval.Nii mitu korda öösel.Üks arst ütleb et võib xanaxsit tarvitada ...
Vastas dr Jüri Ennet
Nii Xanax kui ka Xanax XR on sama toimeainega (Alprasolaam), XR variant on toimeainet aeglasemalt vabastav ja seega pikema toimeajaga. Mõlemil arstil on õigus, mõlemad lähenemisviisid on teatud juhtudel ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: