unehäire 28.07.04 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Mul on raskusi uinumisega. Mäletan ennast juba lapsepõlvest pikalt und ootamas. Lugesin tihti poole ööni ja jäin magama alles nelja paiku öösel. Selge, et hommikul ärgata ja kooli minna polnud just kõige toredam.
Koolis polnud mul kunagi õppimisega probleeme.
Tööl on lugu teine. Hommikustel koosolekutel tuleb reibas olla. Erinevalt koolist on koosolekut juhatades või läbirääkimisi pidades oluline olla tippvormis, terane ja terav. Viletsalt magatud või täiesti magamata öö järel ei saa ma kahjuks endas kindel olla.
Selle pärast olen võimalusel tarvitanud enne eriti olulisi päevi üht mulle perearsti poolt soovitatud unerohtu. Mõjub hästi.
Tahaks siiski ka teistel päevadel end inimesena tunda, mitte vaevelda näiteks laupäeval uimase ja peavalusena.
Usun küll, et minu probleemi põhjus on eelkõige psühholoogiline, valedest harjumustest vmt tingitud, aga kuis end muuta?
Kas on soovitada mõnda raamatut?
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Vt. minu soovitusi "Kodutohter", nov. 2001. Näen probleemi lahendina ikkagi veidi rohtu (õhtul mõnd rahustava toimega antidepressanti või kerget uinutit ja hommikul ergutava toimega tohtrirohtu). Tööd ja puhkust vaadelda terviksüsteemina, s.o. päevane pingutus ja kehaline aktiivsus on õiseks uneks oluline. Oluline ka uneeelsed toimingud ning rituaalid: soe jook, tuulutatud ruum, keha asend ilmakaarte suhtes, voodi-olud, psühhoregulatsiooni-võtted.
Psühhoregulatsiooniharjutusi on sadu, lihtsaim ja toimiv (mis sisaldab olulised osad) on toodud ajakirjas "Elukiri", juuni 2004. Liigselt keerulised harjutused viivad eksiteele, oluliselt ebaolulisele. Lihtsus tagab edu.
Soovitan, kuna probleem pikalt esinenud, psühhiaatriga ikkagi vestelda.
Tervitades,
Jüri O.-M. Ennet
Kas see arutelu oli kasulik? Teie arvamus võeti arvesse.
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Alprazolam ja Rivotril.
Kunagi kirjutati välja alprazolam tööstu tulenevate ärevushoogude taltsutamiseks. Veidi hiljem ka rivotril unehäire vastu. Lühidalt - olen nüüd 0.5mg alprazolami ja 1mg rivotriliga päevas elanud kaks aastat. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Melatoniin apteegi vabamüügist on abiliseks. Lisaks perearst või psühhiaater kirjutab antidepressant-rahusti-une soodustaja - Espritali 15 kuni 30 mg öhtul. Praeguste ainete doosi alandada nädalas poole ...
Loe edasiÖösiti ülesse ärkamine.
Tere. Mure on selline, et viimased paar päeva on olnud sellised, kus olen ilusti magama läinud aga öösiti ärkan väga tihti ülesse. Vahest tunni tagant vahest ka 2-3 tunni tagant. Ja seda mitu korda öösiti. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Eakatel on aju orgaaniliste muutustega ja kaasneb unehäire. Seda noortel ei ole.
Mitmete kehaliste haiguste korral (kus ka valu, sügelemine, põletik, jne kaasneb unehäire. Seda ei ole.
Depressioon ...
Unehäire/kuutõbisus?
Mure siis järgmine, et ärkan öösiti voodist üles ja teen imelike asju. Näiteks kaklen rusikad püsti, ajan kedagi taga või siis vaatan lihtsalt aknast välja ja äratan naise üles, et vaadaku, mis see seal ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ohtu endale ja teistele tavaliselt ei ole.
Kõik rahustavad võtted ja eneseregulatsiooniga telemine on kasuks. Suure tähtsusega on kehaline aktiivsus ning töö- ja puhkerežiimi korrigeerimine.
Loe edasi
Unehäire?
Tere !!
Ma ei teagi, kust alustada, aga ma tahtsin küsida, et mis teha kui ma magan 10 tundi öösel vähemalt ja olen päeval umbes 12-ks väsinud ,.. see ei tohiks normaalne olla, kuna olen alles ...
Vastas dr Jüri Ennet
Milline on vererõhk? Madala vererõhu korral on inimene väga unine ja magab kaua. Perearsti juures teha mõned üld-analüüsid - äkki sealt selgub midagi. Hommikul võtaksin ergutava toimega AD-d teatud perioodi, ...
Loe edasiDepressioon ja unehäire
Mu järjest süvenevale depressioonile (teist kuud on raske leida põhjust hommikul ärgata) on lisandunud unehäire. Ükskõik mis ajal ma magama lähen või palju eelnev öö maganud olen, ärkan ikka 7 paiku üles. ...
Vastas dr Jüri Ennet
Puhkuse- ja töökiige peavad tasakaalus olema. Õhtul rahustava toimega AD, hommikul tassikene kohvi (vajadusel ergutava toimega
AD-d). Kasutusele võtta unega seotud soovitused, puhkuse nipid. Alustada ...
Unehäire
Tere,
minu lugu on siis selline, et jään magama ja järsku tunnen et hakkan üle kere värisema ning ei suuda ärgata. Pean väga pingutama, et ärgata, see tunne on väga jube, ei oska seda tunnet täpselt ...
Vastas dr Jüri Ennet
Mitteorgaanilised (s.o. funktsionaalsed, emotsionaalsetest ja psüühilistest pingetest tingitud) unehäired kuuluvad RHK-10 (Rahvusvaheline Haiguste Klassifikatsioon 10.-versioon) alusel ühte rühma söömishäiretega. ...
Loe edasiÄrevus?!?
Probleem on juba kaks aastat. Olen 21 aastane ning igakord kui pean ööbima tundmatus kohas või ka lähen hilja magama (kella kolme ajal) siis saan magada nii pool või tund aega ning seejärel tunnen kuidas ...
Vastas dr Jüri Ennet
Abivahendiks võtaksin Valocordin-Diazepam tilgad, kehaline aktiivsus alates tänasest ja psühhoregulatsiooni lihtsad harjutused (minu harjutus või muu meelepärane).
Rahustav tee õhtul. Õhtused rituaalid, ...
unehäired?
Ärkan aegajalt paanikas olles keset ööd üles. Seline tunne, et hakkan lämbuma ja seinad suruvad peale. Võtab natuke aega enne kui aru saan kus ma olen ja hirm taandub. Viimasel ajal näen tihti "väsitavaid" ...
Vastas dr Jüri Ennet
Esiplaanil ikkagi unehäire, meeleolu muutus sellest tulenev, sekundaarne. Probleem kõrvaldatav.
Psühhiaater aitab.
Tervitades,
Jüri O.-M. Ennet
Unehäired
Tere!
Mul esinevad kohati unehäired (unes rääkimine, kõndimine jne) Selliseid olukordi ei tekki kui olen väga väsinud või siis kui on natuke viina võetud. Üks häirete põhjus võib olla 15 a. graafikujärgne ...
Vastas dr Jüri Ennet
vt. varasemaid unehäire korral antud soovitusi (leiad otsinguga). Tehke minu harjutust ja korrastage töö- ja puhkerežiim. Apteegist võiks võtta mõnd rahustavat teed.
Psühhoregulatsiooni harjutused ...
Donormyl doxylamin INSOMNIA
Mis rohi see on ja kuidas see mõjub?Mul on viimasel ajal probleeme unega,võtsin eile siis 1tableti.Jube vastiku aspiriinimaitsega oli,erilist mõju ei tundnudki.Infoleht on vene keelne.Kui tugev rohi see ...
Vastas dr Jüri Ennet
Infolehelt saate tarkust. Mina seda rohtu ei tea. Kui toimet ei ole, siis Teile ei sobi. Turult ostke ikkagi rohkem juur- ja puuvilju ja see on tervislik. Tervislikud elukombed ning sport on kasuks. Unehäiretest ...
Loe edasiVaata kõiki nõustamisi