pinge kaelas 04.01.04 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere!
Soovitasite mul pinges kaela puhul teha Terviselehes olevaid harjutusi - lõdvestusi(neid mida te ise ka teete)
Kas peaksin iga päev neid kõiki tegema?
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Tere,
oluline on eelkõige esimene harjutus. Mõnus ringutrus-sirutus ja siis rahulikult ette-alla painutus ning kukla-kaela-õlgade ning vöökoha relaksatsioon (lõõgastus). Nagu füüsikute Musta Auku vajumine. Täielik lõõgastus, rammestus, rahu!. Tagasi lähteasendisse (püstiasendisse) end "rullida", et lõõgstus kaelas, õlgades, võõpiirkonnas püsiks.
Seda tehke.
Soovitan ka oma kätega kaela -õlgu silitada, kergelt masserida.
Päeval jälgige kehaasendit, et vältida sundasendeid, liigseid pingeid.
Head harjutamist,
Jüri O.-M. Ennet
Kas see arutelu oli kasulik? Teie arvamus võeti arvesse.
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Pinge
Olen teile juba korra kirjutanud. Mureks pinge kaelas. Kui see on füüsiline pinge aitavad igasugused harjutused. Aga kui see pinge on vaimne?
Kirjutasite, et teil on selle kohta harjutus("Terviseleht") ...
Vastas dr Jüri Ennet
"Terviseleht" 14. august 2002.a. Internetis see "ei ripu", vaadake raamatukogus, võtke koopia, harjutage. Asja olemus on selles, et Inimese pinged-mured avalduvad eelkõige hingeelu tasandil, siis vaimses ...
Loe edasiPinge
Mul on selline mure. Võõraste inimeste hulgas tunnen end pinges olekus. Ka koolis , õpetaja ees vastates. Poes jne. Pinget tunnen just kaelas. Kardan inimestega silmsidet luua.
Kas tegemist ...
Vastas dr Jüri Ennet
Oled ilmselt Kooliõpilane.
Soovitused:
1) õigel ajal puhkama, une arvelt ei võta midagi. See esimene tingimus närvide tugevdamiseks;
2) kehaline aktiivsus, kerge füüsiline trenn. Keha ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: