Seljalihaste venitus 11.11.17 / Füsioteraapia

Külastaja küsib:

Tere, olen 38 aastane mees. Olen vaevelnud väiksemate ja vahepeal ka natuke suuremate seljavalude käes aastaid. Vahepeal tegelen natuke ka venitusharjutustega.
Aga küsimus siis selline, et miks umbes 15 minutit peale venitusharjutust( istun maas, jalad põlvedest sirged ja kummardan keha etepoole, võtan sõrmedega varvastest kinni) lähevad seljalihased valulikuks, kogu see pikk seljalihas mis on mõlemal selgroo ääres? Tegelen kergelt ka treeningutega (ujumine , jooksmine ,jõusaal) aga võtan suht rahulikult. Missugused venitusharjutused oleks mulle sobivad ? Olen tõstnud päris palju raskusi varasemas eas, arvatavasti oleks hea tõmmata selgroo lülisid ka lahti natuke või kuidas seda täpselt kutsutakse.

Arst vastas:

Priit Ailt

Priit Ailt

Füsioteraapia

Tere,

Väga hea küsimus, millele on raske vastust leida. Venitus, mida Te kirjeldate toimub tegelikult ka reie tagaküljes ja säärtes. Ehk siis probleem võib olla seal. Kui soovida alaselga venitada, siis tuleks teha venitusi, mis mõjuvaid vaid sinna, mitte ei haara ka teisi suuremaid lihaseid. All toon välja mõned näited, mida proovida enne kui hakkate ulatuslikku ettepainutust tegema. Võimalik, et pärast neid on selg lahtisem, soojem ja talub suuremat venitust paremini.

https://simpleorganiclife-img.rbl.ms/simage/https%3A%2F%2Fassets.rbl.ms%2F5521349%2F980x.jpg/2000%2C2000/WkqR39aSSjwhxZ%2B4/img.jpg

http://www.healthpluschiro.com/wp-content/uploads/Lower-Back-Stretches-Set-1-Child-Pose-Health-Plus-Chiropractic-300x150.png

http://i2.wp.com/besthealthyguide.com/wp-content/uploads/2016/03/7-Stretches-in-7-Minutes-for-Total-Relief-of-Lower-Back-Pain4.jpg?resize=400%2C220

https://previews.123rf.com/images/netsign33/netsign331603/netsign33160300116/55126550-Halasana-Plow-Pose-Yoga-Figure-Clean-Outline-Handdrawn-Vector-Sketch-Stock-Vector.jpg

Tervitades,
Priit Ailt

Kas see arutelu oli kasulik?

Nõuanded teemal: Füsioteraapia

skoljoos

Tere! Mul avastati selgroo kõverus(16 kraadi) ja ma tahaks tead kas mu selg kunagi terveks ka saab, arstid on keelanud jooksmise ja hüppamise aga kuna ise tegelen aktiivselt spordiga(ujumisega) siis ei ...

Vastas dr Kaidu Meitern

Tere!

Kui teete seljalihaste harjutusi,eks Te võite siis ikka väheke joosta küll.

DR.K.Meitern

Loe edasi


Vaata kõiki nõustamisi

Küsi foorumist

Küsi

Ei saanud vastust? Küsi arstilt: