lihasvalu peale treeningut 09.11.03 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere!
Olen 18 suhteliselt painduv, ( panna sirgete jalgadega pea vastu põlvi, sooritada spagaati jne.). Peale igat trenni teeme venitusharjutusi ( tegelenud 8 kuud), tavaliselt venituse pikkus on 30-60 sek. Neli päeva tagasi tegime enne venitusharjutusi soojenduse tavalise 20-30 minuti asemel u10 min. ning venituse kestvus oli 60 sek, u 4sek lõdvestust ja siis uuesti 60 sek venitus.
Nüüd neljandat päeva reielihased on pinges, käia valus ei ole, aga joostes tunduvad jalad rasked ning ning sirgete jalgadega saan vaevalt sõrmed maha, spagaadist rääkimata. Kas peale ülepingutamist painduvus taastub või pean alustama täiesti algusest (nagu 8 kuud tagasi). Kas ma peaksin mõneks ajaks igasuguse treeningu katkestama või ikkagi veidi sörkima ning tegema lihtsamaid venitusi?Kasutasin capsigam kreemi,kasu nagu ei tundu olevat, kas on mõnda teist head spordikreemi?
Tänan!
Arst vastas:
dr Kaidu Meitern
Ortopeed
Artrosportkliinik
Tere!
Treeninguid võib küll jätkata,aga ei tohi teha neid harjutusi,mis valu teevad.Parem oleks jääkreemi kasutamine.
Paranemist soovides,dr.Kaidu Meitern
Kas see arutelu oli kasulik? Teie arvamus võeti arvesse.
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Põlve tulitus ja valu
Tere! Olen kunagi saanud hüppeliigese vigastuse millest füsioterapeudi sõnul tekkis põlve mingi side ja kõõlusepõletik. Tegelen aktiivselt jõusaali trenniga ja pööran tähelepanu tehnikale, et mitte põlve ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Jah, soovitan sellisel juhul pöörduda ortopeedi poole. Kui põlv muutub koormusel soojemaks, siis võiks seda lähemalt uurida.
Priit Ailt
põlved
Noormees tegeleb aktiivselt professionaalsel tasandil spordialaga, mis avaldab suurt koormust jalgadele, just põlvedele. Mure selles, et iga kord peale mänge või raskemat treeningut põlved valutavad ja ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Võtke 5-7 päeva ibuprofeeni,andke vähe koormust järele-kui ei aita,tuleks ortopeedi poole pöörduda.
Dr.K.Meitern
säärelihase venitused
Olen 45- aastane mees. Tegelen spordiga umbes 30 aastat. Tegelen tavaliselt 3 korda nädalas. Korra nädalas käin jõusaalis. Peale jõusaali treeningut ülejärgmisel päeval käin tavaliselt jooksmas (krossijooks), ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Esmalt tuleks enne jooksu säärelihaseid korralikult venitada,kanda kõrgema kannaga jooksususse või sussi sisse panda kõrgenduspadi.Peale jooksu aga võiks määrida jääkreemiga,teha massaazi.
Loe edasi
õlaliigese valu
Lp. doktor!
Millele asi viitab, kui peale rasket raskejõustiku treeningut parem õlaliiges valutab (tunda on nagu luuvalu ja närvivalu) ning eriti annab valu tunda talvel külma ilmaga.Kas on ...
Vastas dr Aalo Eller
Võib viidata küll.Täpsemalt vastata oskaks peale öla kliinilist uurimist ja rö-ülesvõtte nägemist.Seniks soovitan vältida harjutusi,mis Teie arvates põhjustavad valu.
Loe edasi
põlveliigese valud
Tere! Peale intensiivset jooksu treeningut hakkasid põlved valutama. eriti lööb valu põlvedesse treppidest käimisel, algul ainult treppidest üles minekul kuid nüüd ka trepist laskumisel. Kelle poole pöörduda? ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Te jutu järgi on arvatavasti tegu põlveliigest katva kõhrekihi ülekoormamisega,mis võib tekkida,kui jooksudistantsil on palju mäest üles-alla jooksmist. Seepärast peaks nüüd ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt:
