Füsioteraapia 1 001 nõuannet

Otsi küsimusi ja vastuseid märksõnade kaudu

Otsi

Nõuanded teemal: Füsioteraapia

Jalg alates põlvest kuni varvasteni krigiseb ja praksub, kui venitusi teha peale raskuste tõstmist

Tere!

Aastal 2018 tegin ühe jala peal rumala peaga ühe jala peal kükke 10x järjest 40 kilose raskusega peale rasket matka, kaaludes ise 60kg. Jalad olen tugevaks saanud jalgrattaga sõites.

Sellel ...

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt:

Tere,

Soovitan allolevaid tegevusi:

Reie nelipealihase jõuharjutus, üks jalg korraga, siruta, hoia sirutust 3 sek ja lanegta aeglaselt - https://www.youtube.com/watch?v=82IuSLk5zNc&ab_channel=PureGym

Põlve ...

Loe edasi

Hüppeliigese venitus

Tere! Umbes 3 nädalat tagasi tekkis vasaku jala alla vesivill, seetõttu pidin kõndides jalale valesti toetudes kõndima. Paraku on tulemuseks see, et olen viimased 3 nädalat longanud. Arvan, et hüppeliigese ...

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt:

Tere,

Kui hüppeliiges ei ole turses ja valu on minimaalne (10 palli süsteemis kindlasti alla 5), siis ei pea midagi tegema ja jätkama elu nagu varem. Lihtsalt jälgima, et kõnnimuster on sama, mis paremal ...

Loe edasi

Rangluu valu

Tere,oskate aimata miks rangluu piirkond väga kiiresti ära väsib ja valutama hakkab.Mis selle vastu aitaks.(ma teen iga päev füüsilist tööd)

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt:

Tere,

Võimalik, et rindkere eesmine piirkond (rinnalihas, õla eesmine osa ja bitseps) on füüsilisest tööst pinges/ lühenenud ja viimast tuleb löögastada. Soovitan allolevat asendravi venitust.

https://www.youtube.com/watch?v=nSbWkAzODXA&ab_channel=BlueJayMobileHealth

Võib ...

Loe edasi

Vasakul rinnaku roietes muhk

Tere!
Mulle teeb muret vasakul rinnaku roiete kohas olev muhk.
Juba mõnda aega on teinud mure rinnaku keskel esineb valu. Olen käinud perearsti juures, röntkenis ja paar kuud tavasi tehtud uuringute ...

Maris Perendi

Vastas dr Maris Perendi:

Tere

Tegemist võib olla sundasendidest või korduvatest liigutustest tingitud probleemiga. Võib olla seotud imetamise, magamisasendite, laste kandmise vms-ga. Röntgen sellise probleemi puhul midagi ei ...

Loe edasi

Luumurd

Murdsin käelaba 24.06 siis pandi käsi kipsi. Täna 25.07 võtsin kipsi maha paremakäe nimetis sõrm on 0.5cm lühem kui teisel käel ja nukk on seespool kuhu peaksin pöörduma ?

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt:

Tere,

EMOsse või ortopeedi poole.

Priit Ailt

Loe edasi

Luuümbert ja lihaselt mööda säärt ülevalt alla katsudes valus

Mul on lihas vaulik ja sääre sisemise luu alt valus.
Sümptomid algasid eelmisest suvest ja siiamaani pole ära läinud. Füsioterapeut arvas, et mul on triggerpunktid lihastes. Alaseljas ja vahest ka puusas ...

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt:

Tere,

Kirjelduse põhjal arvan, et tegemist võib olla sääre luuümbrise põletikuga, mis võib anda kaebusi ka ülespoole puusa ja alaselga. Sellise asja puhul on hea kompleksravi - pehmekoe teraapia (massaaž), ...

Loe edasi

Põlv ragiseb ja kükitades on põlve sees valu

MRT vastus:
T1, PDFS kujutised vasakust põlveliigesest. Meniskid, ristatisidemede, kollateraalid intaktsed, rebendeid ei esine. Liigespinnad siledad, defektideta. Liigset liigesvedelikku, bursiite ei ...

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt:

Tere,

MRT vastus on leiuta, ehk struktuureid muutuseid/ vigastusi ei esine. Põlveliigese ragin ja valulikkus võibolla sellisel juhul tingitud funktsionaalsest puudusest, ehk põlveliigese stabiilsus ...

Loe edasi

Beebi pööramine

Tere! Beebi tänase seisuga 2 kuud 1 nädal ja 1 päev vana ja hakkas kõhult seljale pöörama vahetult enne 2 kuuseks saamist. Lugesin, et kui beebid liiga vara hakkavad pöörama võib olla tegemist ülesirutusmustriga. ...

Maris Perendi

Vastas dr Maris Perendi:

Tere

Teil on tubli beebi, kes areneb ealiselt. Võimaldage tal palju matil kõhuli ja ka selili mängida. Iga beebi areneb omas tempos ja muretsemiseks pole põhjust. Selili asendis tutvustage painutusasendeid: ...

Loe edasi

Harjutus õlale ja ebameeldiv avastus.

Tere!
Alustasin jõutreeningutega sügisel ja alles jõudis selline harjutus õlale, "Libisev sein", kus toetades selga vastu seina ja käed samuti ning viid ülesse. Aga mu käed ei puuduta seina ja ülesse ...

Priit Ailt

Vastas Priit Ailt:

Tere,

Tõenäoliselt on tegemist vähese mobiilsusega rindkeres (spinal/thoracal extension/rotation) ja/vôi õla rotatsioonides (shoulder rotations). Nende märksõnadega leiate erinevaid harjutusi ja saate ...

Loe edasi

Valu jalas

Tere
Nimelt kuskil 6 kuud tagasi algasid mul paremas jalas valud, nüüd diagnoositi puusaliigeses mõlemapoolsed artroitilised muutused. Hetkel on just sääres täiesti väljakannatamatud valud, ei saa ei ...

Maris Perendi

Vastas dr Maris Perendi:

Tere

Kõige sagedamini on kirjeldatud valu puhul tegemist närvivaluga, mis saab alguse seljast. Arvatavasti on rötgenis kirjeldatu juhuleid ja mitte valu põhjus. Puusaliigese valu on enamasti tuntav ...

Loe edasi