Põlve trauma 10.05.21 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Tere! Probleem järgmine: umbes aasta tagasi käisin jooksmas, kus jooksin 14km. Enne seda olin paar korda jooksmas käinud ja max distants oli 4km. Mainin ka, et polnud ōiged jooksujalanõud jalas. Järgmine päev lõi vasakusse põlve nii kõva valu, et lonkasin. Peale seda enam jooksma ei kippunud. Nüüd proovisin uuesti trenni teha ning peale jooksu andis jälle vasak põlv tunda. Jooksmisel ning jala kõverdamisel on valus. Kas peaks arsti poole pöörduma või saab kodus mingite harjutustega põlve korda nii, et peale jooksu enam valu ei tunneks? Milles võib probleem olla?
Arst vastas:
dr Maris Perendi
Füsioteraapia
Confido tervisekeskus
Tere!
Valu võib olla põhjustatud uuest harjumatust koormusest. Kui pole varasemalt jooksmisega tegelenud (või on jäänud pikem paus), võib probleem olla põhjustatud sellest. Valu võib mõjutada ka eelnev treenitus, vigastused, kehakaal, jooksuvarustus, distants, pinnas, millel jooksete jne. Alustada võiks alati lühematest distantsidest. Koormust suurendada järk-järgult. Jooksmise võib valu taandumiseni asendada näiteks jalgrattasõiduga.
Põlvevalu leevendamiseks soovitan teha lihtsalt põlve kõverdamisi 20-30x 3-5x päevas, et taastada põlve valuvaba liikumine. Tugevdamiseks võib teha poolkükke (valu korral proovida selg vastu seina) ja/või väljaasteid 10-12x 2-4 seeriat. Kui põlv on keharaskusega harjutuste jaoks veel liiga valulik, võib teha lamades sirge jala tõsteid ette, küljele ja taha. Proovida võib ka selili puusatõsteid.
Soovitan siiski põlvevaluga füsioterapeudi poole pöörduda. Saab täpsemalt valu ja selle põhjuse välja selgitada ning teile sobivad harjutused määrata.
Heade soovidega
Maris Perendi
Füsioterapeut
Kas see arutelu oli kasulik? Teie arvamus võeti arvesse.
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Põlve sideme nihestus
Tütar sai löögi mööda põlve reedel,21.09.Laupäeval käisime emos,tehti röngen,katki midagi pole...S83.6 - Pōlve muude ja täpsustamata osade distorsioon ja distensioon oli diagnoos,sellest alates olnud säästlikul ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Tugeva trauma korral võtabki taastumine kauem aega. Jätkata vajadusel valuravi ja/või külmakompressioonidega. Lisaks vältida suuremat koormust jalale. Alustada põlve koormusvaba ...
Põlve vigastus
Kukkumine põlvele. Pärast kukkumist pole võimalik toetuda põlvele ja põlve puudutades konkreetsest kohast levib terav valu, mis kulgeks nagu mööda kitsaid lihaseid põlve välisküljelt taha põlve õndlasse. ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Tegemist ilmselt põlve tugevama trauma ja põrutusega, mis võtab taastumiseks veidi kauem aega (1-2 kuud, olenevalt traumast). Valu leevenemiseni vältida põlvili olemist, eriti kõvemal ...
Põlve valu
Tere kukkusin siin umbes nädal tagasi väljas vasakule põlvele millel oli ka umbes poolteist aastat tagasi põlvekedara murd ja nüüd igapäevaselt valutab nii kui jalga sirgu panen kas võob tegu olla liigese ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Võiksite pöörduda füsioterapeudi vastuvõtule, kes saab anda juba täpsemad soovitused taastumiseks. Tugeva trauma/põrutuse korral võib valu kesta mõned nädalad.
Heade soovidega
Loe edasi
põlvetrauma
Tere! 4-kuud peale põlvetraumat on liigeses painutuskontraktuur 15 kraadi. MRT- uuring tuvastas mediaalse külgsideme venituse, kuigi arst kahtlustas alguses meniski vigastust. Põlve liikuvus praeguseks ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Juhul kui trauma järgselt põlv sirgeks ei lähe, võib probleem olla reie tagakülje ja/või põlve õndla lihastes, mis hoiavad liigest pinges ja ei lase sellel lõpuni sirutuda. Võimalik, ...
Põlv paistes
Tere!
Kukkusin umbes kaks nädalat tagasi ja vigastasin oma põlve emos tehti röntgen pilt ja diagnoosiks põlveliigese ja sidemete luksatsioon,distorsioon ja distensioon.
Jalale saan ma nüüd ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Sellise tugeva trauma järgselt võib turse kesta nädalaid. Selle alandamiseks soovitan kompresioon sidet, külmaravi ja võimalusel magnetravi turse alandamiseks. Põlve liikuvus taastub ...
põlve trauma
Tere. Tegelen aktiivselt suusaspordiga. 2000aastal kukkusin põlve peale nii tugevasti et tekkis vesi, siis tehti ultraheli põlvele. Praegu on põlvel üks koht peaaegu tundetu ja oleks nagu pisut turses. ...
Vastas dr Kaidu Meitern
Tere!
Kui viga on juba nii pikka aega küljes,siis peaks ikkagi ortopeedi poole pöörduma,kes paneks kindla diagnoosi.
Dr.Kaidu Meitern
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: