Tohter Olaf 130 teemat   300 postitust foorumis

Lisa vastus

magamatus.

Autor: Maaris 11.03.13 21:41

mul suured mured ,et ei maga korralikult ja seda iga öö . tablette ei soovi tarbida ja mis võiks veel selle vastu aidata.

Teata sobimatust kommentaarist
Autor: japs   12.03.13 11:13

Rahustavad taimeteed apteegist.
Hommikul varajane üles tõusmine ja päeva jooksul mitte tukkuda.
Vähemalt 2-3 tundi enne magamaminekut kõige erutava (teleka vaatamine, erutavad toidud-joogid, tülitsemine, emotsionaalsed vestlused, liigpõnevate raamatute lugemine jms) vältimine.
Sobiva magamamineku rituaali kujundamine, selle kinnistumiseks läheb vähemalt paar nädalat.
Nn autogeense treeningu kasutamine magamajäämise hõlbustamiseks.

Teata sobimatust kommentaarist
 

Lisa vastus

Saada