Tohter Olaf 130 teemat   300 postitust foorumis

Lisa vastus

kehakaalu suurendamine.

Autor: gerli 15.03.13 22:47

Tere! olen 22 aastane neiu . mure on kaaluga. sooviksin veidi juurde võtta aga paraku pole see siiani õnnestunud. olen 159 cm pikk ja kaalun u 46 kg. Ise tunnen end väga kõhnana ja tahaksin väga kuskil 50 kg kaaluda. Jätsin suitsetamise mitu kuud tagasi maha kuid juurde tuli 2 kilo. suitsetades kaalusin u 44 kg. Oskate öelda, milliseid toiduaineid peaksin rohkem sööma et kaalu juurde saada? tahan veel öelda et ma pole koguaeg nii kõhna olnud. teismelisena olin ikka paksem.
Ettetänades Gerli.

Teata sobimatust kommentaarist
Autor: metsaelanik   16.03.13 11:40

Söö rohkem täisteratooteid, täisväärtuslikke valke (muna, liha, rasvane kala) ja eriti head on igasugused seemned ja pähklid.
Ka mee regulaarne tarvitamine aitab kaasa kaalutõusule.

Teata sobimatust kommentaarist
Autor: T.   17.03.13 13:15

Tere. Ka minul on sarnane mure. Olen 20.aastane 152 cm pikk ning olen eluaeg olnud kõhn ning kaalu on väga raske juurde saada. Kas jõusaal ja lihaste treening aitaksid ka kaalutõusule kaasa ?

Teata sobimatust kommentaarist
Autor: K.T.   18.03.13 10:57

Lihasmassi kasv muidugi lisab kaalu. Kui palju, see on iseküsimus. Kui inimene on sünnipäraselt hapra kehaehitusega, siis ei saa oodata väga suurt lihasmassi kasvu. Ent hästitreenitud lihased muudavad igal juhul väliselt n-ö vormikamaks.

Teata sobimatust kommentaarist
 

Lisa vastus

Saada