Tervislik toitumine 865 teemat   948 postitust foorumis

Lisa vastus

Kel samuti ülesöömisega probleeme, soovitan ...

Autor: hardy 26.11.01 13:24


Kel samuti ülesöömisega probleeme, soovitan otsida
võrgust märksõnaga 'binge eating' artikleid soovitusi. Nn. stressi või pingesöömine,
vaja asendada lõõgastumise ja hea toidu nautimisega (sest vähemat minult on nii et
tegelikult mulle ei maitse-meeldi see toit mida niimoodi söön ). Ja kui tunnete 'hoogu' tulemas, hingake sügavalt ja kujutlege seda halba tunnet kui kõht on liiga täis). Kindlasti süüa tihedalt päeva jooksul, et ei
tekiks hundiisu ja väsimustunnet, nii 3,5-4 tunni tagant, kui pole tervislikku ampsu siis aitab hästi
kas banaan, tilluke mõrusokolaad vms.Peaasi on mitte lasta veresuhkrul liialt madalale langeda.
Üritada ka mitte kogu aeg toidust ja oma häirest mõelda (otsige mingi meeldiv tegevus, aga mitte seoses näksimisega a la telekas-toit, lugemine-toit). Ja võtta vabalt talvel, on normaalne
kui paar-kolm kilo ka tulevad, ongi soojem:)
Ok, muud infi leiate ise juba:)
Mingu teil aina paremini ja paremini.

Teata sobimatust kommentaarist
 

Lisa vastus

Saada