Tervisesport 240 teemat   272 postitust foorumis

Lisa vastus

Plantaarfastsiit ja achilleuse kõõluse valu

Autor: Fredrik 16.02.17 08:33

Vasak kand valutab juba mitmendat kuud. Plantaarfastsiit. Seda soodustavateks asjaoludeks on kõrge pikivõlv ning achilleuse kõõluste/sääremarjade loomupärane suhteline jäikus. Probleemi leevendamiseks olen 3 nädalat teinud kõõluste/sääremarjade venitusharjutusi (2x päevas väljaasted sirge ja põlvest kõverdatud tagumise jalaga, kand maas, väljaaste staatiline hoidmine a 30 sekundit). Lisaks kannan ortopeedilisi taldasid ning olen viinud koormuse miinimumini (varem 2x nädalas korvpall, nüüd nullis). Venitusharjutuste tagajärjel on tekkinud Achilleuse kõõluste valulikkus, mis segab veidi juba ka kõndimist. Mida peaksin tegema, et jätkata plantaarfastsiiti leevendavate harjutustega, samas et see uut häda (kõõluste valu) ei süvendaks?

Ette tänades!

Teata sobimatust kommentaarist
 

Lisa vastus

Saada