Tervisesport 216 teemat   245 postitust foorumis

Lisa vastus

Kohutav väsimus pärast treeningut

Autor: KK 11.03.16 11:07

Tere.

Ehk on mõnel teisel ka sarnane probleem. Nimelt probleem selles ,et pärast igat treeningut tunnen ennast väga väsinult, raske on ilma uneta, mõtlemine ei tööta nii nagu peaks, keskenduda on väga raske ja seetõttu suhelda ka. Samas kvaliteetset und ei saa. ( Kas seotud stressihormoonidega? ) Selline olek kestab 1-2 päeva pärast treeningut, siis leebub. Kui trenni ei tee, siis ei ole ka sellest probleemi - mõistus on terav, enesetunne hea. Tahaksin rohkem treenida, aga kahjuks selline keha käitumine paneb minu treeningutele pitseri. Kui ei jõua töö juures keskenduda ja anda endast parimat, ainult tunda väsinult, siis kahjuks ei ole võimalik treeningutega jätkata. Tunne nagu oleks pilves. Mainin, et toitun piisavalt, sellest probleemi pole

Kas on kellegil mõtteid, et millest selline asi võib olla? Kuidas abi leida ? Mis oleks järgmised sammud, kui sooviks treeningutega jätkata?

Teata sobimatust kommentaarist
Autor: Taavi   22.10.16 01:32

Kehas võib olla liigselt dopamiini, seega tuleks treenida veel rohkem (alustada vaikselt ja koormust ning kestvust suurendades) ja püsivalt, sest seda kõrgemaks dopamiini taluvus muutub, seda rohkem tuleb ise vaeva näha, et mõnusam olek kätte saada. Dopamiin vabaneb 1-2 päeva pärast trenni, seega sa ei talu nii palju dopamiini, ehk esialgu ole ettevaatlikum, võiks viibida lihtsalt kauem värskes õhus. Samas võib tegu olla alatoitumisega, keha vajab puhkust ja rohkem toitaineid, magades toimub peaaegu sama suure osakaaluga hapniku hingamine kui rahulolekus toimetades, kuid selle tarbimine on väiksem. Alatoitumus kurnab organismi ja viib väsimuseni, peale pikemat trenni tuleb tarbida süsivesikuid. Kõige tõenäolisem on energiapuudus.
Dopamiini häirete korral suurendan ise adrenaliini, mis algselt tekitab hullema pilves oleku, kuid klaarib peagi. Kuula seda https://www.youtube.com/watch?v=Oma9p5k_tJI või kui seda kuulata ei kannata otsi mõni muu "adrenaline boost" nt https://www.youtube.com/watch?v=OclFENKFO4k

Teata sobimatust kommentaarist
 

Lisa vastus

Saada