Tervisesport 216 teemat   245 postitust foorumis

Lisa vastus

to valutavad põlved No ujumine nüüd küll ...

Autor: tervisespotlane 02.04.07 16:46

to valutavad põlved
No ujumine nüüd küll kuidagimoodi pekki ei kasvata. Pekk kasvab siis kui sa sööd rohkem energiat kui kulutad. Ujumine on just väga hea kalorite kulutaja. Osta omale ujujatele mõeldud pulsi lugeja. Kui oled peale põlvede muidu heas vormis siis uju nii et pulss lööb 60-70 % sinu maksimaalsest pulsi sagedusest (maksimaale pulsisagedus on 220 - vanus). sellises vahemikus läheb ca. 85% põletatud kaloritest rasvade arvelt, 10% süsivesikute arvelt ja 5% proteiinide arvelt olenemata basseini vee temperatuurist. Võid proovida ka concept2 sõudeergomeetrit. Tõsi küll, see võib (aga ei pruugi) su põlvedele siiski ka mitte sobida. Koormus põlvedele on siiski kordades väiksem kui joostes.
Edu

Teata sobimatust kommentaarist
 

Lisa vastus

Saada