Suitsetamine 679 teemat   739 postitust foorumis

Lisa vastus

Esimene samm: kindel otsus. Vajalik võib ...

Autor: to Jüri 06.05.06 09:58

Esimene samm: kindel otsus. Vajalik võib olla tugev eneseveenmine ja/või enesesisendus.
Teine samm: meetodi paikapanek. Kas ropsupealt maha jätta või järk-järgult vähendades.
Kolmas samm: sobiva asendustegevuse leidmine (väga oluline!). Näiteks: nätsu närimine, kommi lutsutamine, rohelise tee joomine. Või ka: trenn, värske õhu kätte minek, sõprade seltskond jne.
Neljas samm: abivahendite kasutamise otsustamine. Suitsetamisvastased plaastrid, tabletid (nt wellbutrin). Tugirühmad suitsetamise mahajätjatele. Lähedaste inimeste ja sõprade toetus. Religioossed inimesed (ja mitte ainult nemad) — pöördumine Jumala poole ja abi ning tahtejõu palumine.
Viies samm: segavate asjaolude elimineerimine. Kui probleemiks on naine, kes ajab närvi — tuleb leida mingi kasvõi ajutine lahendus. Vestlus naisega, probleemide selgitamine ja lahtirääkimine, temapoolse toetuse palumine.
Kuues samm: tegutsemine.
Lisanõksud: enese tunnustamine ja premeerimine, kui mahajätmine kulgeb plaanipäraselt. Kõigile tuttavatele teatamine oma otsusest suitsetamine maha jätta. Suitsetajate seltskonna vältimine (mõneks ajaks).

Teata sobimatust kommentaarist
 

Lisa vastus

Saada