Uuring: laste tervisliku kehakaalu tagab piisav ööuni ja aktiivne mäng

Piisav ööuni aitab lapsel tervislikus kaalus püsida – nii selgus Euroopa Liidu rahastatud uuringust IDEFICS, mille eesmärk oli toitumisharjumustest ja elustiilist tingitud tervisemõjude hindamine ning ennetamine mudilastel ja väikelastel. Lisaks leiti, et mida rohkem veedab laps aega teleri või arvuti ees, seda kõrgem on tema kehakaal.

Viis aastat kestnud IDEFICS (Identification and prevention of Dietary- and lifestyle-induced health Effects In Children and infantS) uuringus osales 16 000 2-9-aastast last kaheksast Euroopa riigist, sh Eestist. Eestis viisid uuringut läbi Tervise Arengu Instituudi teadlased. Uuringu koordinaator on Saksamaal Bremeni Ülikooli juures tegutsev Bremen Institute for Prevention Research and Social Medicine, kus eelmisel nädalal uuringu tulemusi ka esitleti. 

Erinevates Euroopa riikides varieerub laste ööpäevane unetundide arv oluliselt, ulatudes 9–10 tunnist Eestis rohkem kui 11 tunnini Belgias. Lõuna- ja Ida-Euroopa lapsed magavad üldiselt vähem kui põhjapoolsete riikide lapsed. Neil lastel, kes magasid öösiti alla 9 tunni, oli ülekaalu tekkimise tõenäosus kaks korda suurem kui 11 tundi unehõlmas viibivatel lastel.

Rasvumist soodustavate käitumisharjumuste uurimisel leidsid teadlased, et kõige enam oli kehakaaluga seotud telerivaatamise harjumus. Praeguseks pole veel selge, kas ekraaniaja ja rasvumise vaheline tuleneb väiksemast kehalisest aktiivsusest või pigem rohkem söömisest.

Kõigis projektis osalenud riikides vaatas peaaegu pool lastest mõnikord söögiajal telerit. Rohkem telerit vaatavad lapsed tarbisid kõrgema rasva- ja eelkõige kõrgema suhkrusisaldusega toite. Seejuures  ei olnud see seotud lapse isiklike maitse-eelistustega rasvaste või magusate toitude kasuks. Neil lastel, kes sisustavad oma vaba aega aktiivselt, on ekraaniaja osakaal väiksem ning nad söövad tõenäoliselt tervislikumalt.

IDEFICSi koordineeriv professor Wolfgang Ahrens soovitas: „Teleri ees söömist tuleks minimeerida ning rõhuasetus peaks olema toitainerikastel suupistetel nagu puu- ja köögiviljad. Janukustutuseks peaks esimene valik olema vesi ja muud kalorivabad joogid. Tervislike toitude ja jookide tarbimist saab ergutada, muutes need kättesaadavaks lasteaias, koolis ja kodus. Vanemad ja kasvatajad peavad teadma, et nende käitumine annab lastele olulist eeskuju.“

Professor Ahrens lisas: “Me ei tohiks süüdistada laste liigses kehakaalus üksnes nende vanemaid. Aktiivsust ja toiduvalikut mõjutab kõige enam lapsele rajatud keskkond. Mida tõhusamalt suunajad ja otsustajad, õpetajad, kasvatajad ja vanemad teevad  koostööd tervisliku keskkonna loomise nimel, seda lihtsam on lastel tervislikult elama õppida.”

IDEFICSi läbiviijad töötasid spetsiaalselt selle projekti jaoks välja standardiseeritud andmekogumismeetodid, mille abil tuvastati toitumuslikke, elustiilialaseid, psühhosotsiaalseid, füüsilisi, biokeemilisi ja geneetilisi faktoreid laste ülekaalu, rasvtõve, ainevahetushäirete ja luukoe nõrgenemise ilmnemises. Sellele järgnes suunatud sekkumine ning jätku-uurimus, kus hinnati toitumise ja elustiili muutuste mõju kehakaalule ja muudele tervisenäitajatele. Jätku-uurimuse hindamine näitab, kas IDEFICSi sekkumine oli tulemuslik, millistes riikides see tulemusi andis ja millised olid peamised võimalikule sekkumismõjule kaasa aidanud tegurid.